Hvorfor Retinol er den beste antialdringsingrediensen du kan bruke, ifølge hudleger

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Mona Gohara, M.D., en styresertifisert hudlege og medlem av Prevention Medical Review Board 14. desember 2019.

Det er ingen mangel på trendy hudpleieingredienser som gjør rundene i disse dager, men den som hudleger alltid vil bli gal for (på en god måte) er retinol . Det er en av de superhelt-tilleggene som er i stand til å gjøre så mye for huden din at det virker for godt til å være sant. Men heldigvis er det ikke bare sprøytenarkoman - det er tonnevis av studier for å sikkerhetskopiere effekten.

Faktisk alle som ønsker å ta hudpleierutinen utover rengjøringsmiddel , fuktighetskrem , og SPF bør vurdere å legge retinol til blandingen, sier Melanie Palm, M.D. ., en tavle-sertifisert hudlege og klinisk professor ved Scripps Encinitas Memorial Hospital i California.

Det er fordi, ved siden av solkrem , Retinol er uten tvil den kraftigste aktuelle vi har for ikke bare å forhindre tidlige tegn på aldring og UV -skade, men også omvendt de fine linjene, rynkene og misfarging av huden når de først vises. Det er en rockestjerne i kampen mot kviser også.

Ok, nok skryt. Her er alt du trenger å vite om retinol, hudens bestie snart.

Hva er retinol, og hvordan fungerer det nøyaktig?

Retinoider er vitamin A -derivater som brukes på huden for å behandle et smørbord av hudproblemer, alt fra akne til rynker .

Disse derivatene er kjent med flere forskjellige navn og kommer i en rekke styrker (derav all forvirringen rundt dem), men reseptstyrke alternativer blir vanligvis referert til som retinoider, mens de mindre potente, reseptfrie varianter er best kjente som retinoler. (Andre OTC -former for vitamin A som ikke scorer så mye airplay inkluderer retinaldehyd og retinylestere, som retinylproprionat).

Reseptbelagte retinoider, for eksempel tretinoin og tazaroten, er allerede i aktiv form-a.k.a. retinsyre - så de er mye sterkere og tar ikke så lang tid å forbedre hudens utseende. (Ulempen: De sterkere tingene har en tendens til å være mer irriterende.)

Retinoler, derimot, er ikke aktive før de er påført huden din, sier Joshua Tegner, M.D. , direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City. Når de er påført, vil hudcellene dine konvertere retinol til retinsyre, og denne konverteringsprosessen er derfor det tar lengre tid å se resultater.

Men det betyr ikke nødvendigvis at en OTC-retinol ikke er like effektiv som et reseptbelagt retinoid, sier Dr. Palm. Det betyr bare at det tar lengre (og flittig) bruk å se resultater.

I tillegg, fordi retinylestere må gjennomgå to trinn for å konvertere, tolereres de generelt bedre og regnes som en av de mer milde formene for vitamin A, legger Dr. Zeichner til.

Hva er fordelene med retinol?

Retinol er mest kjent for sin fordeler mot aldring . Siden retinol binder seg til retinoidreseptorer på huden, øker det celleomsetningen og stimulerer produksjonen av kollagen, sier Dr. Zeichner. Dette tykner de dypere hudlagene og forbedrer hudens evne til å beholde vann, forbedrer fine linjer og rynker i prosessen.

Det tynner også det aller øverste hudlaget (kjent som stratum corneum), sier Dr. Palm. Mellom dette og økningen i celleomsetningen kan bruk av retinol regelmessig bidra til å minimere misfarging av huden ( som irriterende aldersflekker ), jevne ut tone og tekstur, og forbedre hudens opptak av andre aktuelle medisiner.

I tillegg til hudomsetning, kan retinoler bidra til å normalisere funksjonen til oljekjertlene og hårsekkene, og kan derfor være nyttig med akne, sier Dr. Palm.

Er det noen retinol bivirkninger?

Hovedproblemet med retinol er at det kan forårsake betydelig tørrhet og hudirritasjon . For mye av dette vitamin A -derivatet irriterer huden ved å forårsake celleomsetning for rask og hudbarrierefunksjon blir kompromittert, sier Dr. Palm.

For å omgå irritasjonen hjelper det å gi huden tid til å akklimatisere seg. Start med å bruke retinol du jour to ganger i uken, foreslår Erum Ilyas, M.D., hudlege ved Montgomery dermatologi i Pennsylvania.

OuDu trenger ikke å bruke mye produkt. En mengde med erter er mer enn tilstrekkelig til å behandle hele ansiktet, sier Dr. Palm.

Derfra lar huden din ringe. Hvis huden din tilpasser seg etter to uker, kan du prøve å redusere retinolforbruket din annenhver dag - og på fridager, bruk en grunnleggende, fuktighetsgivende fuktighetskrem ( som denne fra CeraVe ) for å bekjempe tørrheten, sier Dr. Ilyas. Det endelige målet er å jobbe deg opp til nattlig bruk, eller så mange netter som huden din tåler uten irritasjon.

Ved å gjøre alt dette kan retinol etterlate huden din mer solfølsom, så sørg for det slather på solkrem hver morgen .

Hvis en person er helt intolerant overfor retinoler, bør du vurdere å bruke en produkt som inneholder bakuchiol , sier Dr. Palm. Det er et plantederivat som fungerer som retinol, men uten rødhet og irritasjon.

Så hvor lang tid tar det før retinol virker?

I gjennomsnitt kan det ta alt fra tre til seks måneders flittig bruk før du begynner å se hudforbedringer, og resultatene avhenger av noen få faktorer.

Fordi retinol er avhengig av hudens evne til å konvertere det til den aktive retinsyren, kan dette ikke alltid gi raske eller konsistente resultater, sier Dr. Ilyas. Mengden aktiv retinsyre som dannes er basert på hvor mye retinol som er i produktet, hudens evne til å konvertere den til retinsyre og tid til prosessen kan skje.

Bunnlinjen: Retinol er det lange spillet. Det tar tid å konvertere, og det tar tid å bygge seg opp i huden, sier Dr. Ilyas. Det bør innlemmes i hudpleierutinen din om natten (molekylet blir lett inaktivert av lys, sier Dr. Zeichner) og brukes konsekvent, ettersom effektene vil skje over tid og ikke over natten.

Er det noen som burde ikke bruker du retinol?

Forskning tyder på som retinoider kan forårsake fødselsskader Så hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, er det best å unngå retinolbaserte hudpleieprodukter til fødselen og rådføre deg med hudlegen din om graviditetssikre anti-aldring ingredienser du kan bruke i mellomtiden.

Fortsett også med forsiktighet hvis du har superfølsom eller eksem-utsatt hud Retinoler kan forverre din tørrhet og gjøre det vanskelig for deg å sette pris på fordelene. Jeg pleier å advare min utsatt for rosacea pasienter på retinolbruk også, sier Dr. Ilyas. De er allerede frustrert over vedvarende rødhet , og dette kan bare gjøre det verre.

Det er ikke å si at bruk av retinol er uaktuelt, men avhengig av huden din kan det kreve veiledning fra en hudlege.

Hva er de beste OTC -retinolproduktene å prøve?

Sjekk ut disse ekspertgodkjente valgene for hvert budsjett nedenfor:

Dette serumet bruker en spesialisert teknologi som hjelper til med å opprettholde retinolens stabilitet og samtidig minimere hudirritasjon, sier Dr. Zeichner. Bonus: Det er lett på lommeboken.

Du kan bruke denne nattkremen alene eller under din fuktighetskrem om natten. Den er oljefri og ikke-komedogen, så du trenger ikke å bekymre deg for utbrudd.

CeraVe, som et merke, er flott for mennesker med sensitiv hud, ettersom de fokuserer på å opprettholde hudens barrierefunksjon, sier Dr. Ilyas. Retinolserumet deres har en tendens til å bli godt tolerert og fungerer bra også.

Et annet flott alternativ hvis huden din skjever seg sensitiv: Den inneholder tigergress for å berolige og reparere hudbarrieren, sammen med pro retinol for å styrke de dypere hudlagene, sier Dr. Zeichner.

The Ordinary har mild til sterk retinol tilgjengelig for den kostnadssinnede personen, sier Nikki Hill, M.D. , Atlanta-basert styre-sertifisert hudlege. Denne vannfrie formelen inneholder 0,5% ren retinol, sammen med squalen, en fuktighetskrem som fungerer som en antioksidant.

I tillegg til retinol, inneholder denne nattkremen førsteklasses hydratorer og niacinamid (aka vitamin B3) for å minimere irritasjon og øke utstrålingen.

Disse retinolformuleringene er i en mykgjørende base som gir mulighet for redusert irritasjon i huden, sier Dr. Palm. De inneholder også flere antioksidanter som bidrar til å øke hudens reparative egenskaper (som virkelig er nyttig når du justerer til retinol).

Det er litt av en splurge, men SkinMedicas Retinol Complex inneholder et svært effektivt retinol, kombinert med antiinflammatoriske midler, antioksidanter og mykemidler for å fukte og beholde hudbarrieren i toppform.