12 beste sko for plantarfasciitt, ​​ifølge fotterapeuter

Hælsmerter er ikke morsomt, men den forlengede smerten fra plantarfasciitt er neste nivå. Det første trinnet i å lindre de daglige smerter? Finne solide, støttende sko som er spesielt designet for folk som lider av fotpine .

Plantar fascia er et tykt bånd av vev som løper over fotbunnen og fester hælen i tærne, sier E. Charisse Dunn, D.P.M. , fotterapeut og eier av PGA Foot & Ankle, P.A. i Palm Beach Gardens, FL. Plantarfasciitt oppstår når for mye trykk skader eller river vevet. Når det blir betent, forårsaker det ømhet når hælen plasseres flatt på bakken, sier Dr. Dunn. Denne tilstanden påvirker omtrent 2 millioner mennesker hvert år, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons .

Det er flere ting som setter deg i fare for plantar fasciitt. For eksempel å være aktiv og ofte gå , løping , eller på annen måte legge stress på hælen din kan føre til plantar fasciitt. Bruk av feil sko - eller sportshæl ofte - kan også gjøre smerten din enda verre, spesielt om morgenen.

Hvordan velge de beste skoene for plantarfasciitt

Selv om sko for plantarfasciitt ikke faktisk vil behandle tilstanden din, kan de definitivt bidra til å forbedre komfortnivået ditt, sier Barbara Bergin, M.D. , en tavle-sertifisert ortopedisk kirurg i Austin. For de fleste, ca 10 måneder av behandling for plantar fasciitt vil gjøre susen.

I mellomtiden anbefaler Dr. Bergin og Dr. Dunn begge å lete etter sko med følgende egenskaper:

• Rikelig buestøtte
• En fast, men fleksibel mellomsåle
• Hvis du bruker plantar fasciitis innleggssåler , en avtagbar innersåle
• Demping i forfoten

For å hjelpe deg med å finne de beste skoene for plantarfasciitt, ​​samlet vi toppvalg fra ledende fotterapeuter. Handle deres valg, samt topprangerte alternativer online, nedenfor.

Beste samlet: Vionic Rechelle

Så lett som de er å gli på og gå, er muldyr ikke et godt valg for hverdagsbruk når du har plantar fasciitt. Med ryggløse sko , er det nødvendig å krympe tærne for å holde skoen på mens du går, og dette kan irritere plantarfascien ytterligere. Hvis du leter etter en sko som er lett å ta på, men som ikke vil gjøre plantarfasciitten verre, kan du prøve denne joggesko. De støttende fotseng klemmer fotbuer , gir maksimal komfort.

I tillegg er den faste, men fleksible ortotiske innersålen avtagbar, og skoen har en dyp hælkopp for stabilitet. Dette er definitivt å foretrekke fremfor et muldyr siden de fleste muldyr ikke har støtte bak i foten, sier Rebecca Pruthi, D.P.M., pediatrisk lege/kirurg og eier av Fotpleie på Manhattan . Disse skoene har en støttende fotseng med god buestøtte. Et godt valg for plantarfasciitt. Som en bonus er deres klassiske utseende perfekt på trend for 2021 (og utover).

Beste verdi: Naturalizer Marianne

Hvis du har plantar fasciitt, ​​er det viktigste å se etter buestøtte. Vi legger omtrent tre til fire ganger kroppsvekten på føttene for hvert trinn, sier Jennifer Gerres, D.P.M., fotterapeut ved Fot- og ankelspesialister i Midt-Atlanteren i Washington, DC En støttende sko med en god bue gir smertelindring ved å overføre belastningene på plantarfascien til skoen.

Innersålen til denne uformelle Naturalizer-joggeskoen-som kommer i fire unike bredder (vanlig, smal, bred og ekstra bred) og er populær blant sykepleiere -funksjoner som viktige bue støtter, pluss en sklisikker yttersåle, slitesterke overdeler i skinn og elastiske paneler for en optimal passform. Det er vanskelig for meg å kjøpe sko fordi jeg har plantarfasciitt, ​​skriver en Amazon -anmelder. Jeg er så glad at jeg endelig har funnet en nydelig sko som er ekstremt behagelig . Denne skoen gir god støtte, og jeg elsker den rødme rosa fargen jeg fikk.

Beste tøfler: Vionic Gemma

For å fjerne presset fra fascia, bør du unngå å gå barbeint hele tiden, sier Dr. Dunn. Det betyr å bruke sko så ofte som mulig, selv når du går rundt i huset. Slip-on-stilen på tøffelen gjør den også lett å ta på når du går ut av sengen-akkurat det som foteksperter anbefaler. De har en dyp hælkopp for å forbedre stabiliteten, betydelig buestøtte og en fast, men fleksibel mellomsåle.

En dyp hælkopp er bra for plantarfasciitt for å klemme og skyve fettet på hælen mot midten som en måte å lindre symptomer og atrofi på, forklarer Jay Bhuta, D.P.M. , en pediatrisk kirurgisk ekspert ved Ankle & Foot Doctors of New Jersey. Disse skoene er et godt valg fordi de også kan hjelpe redusere smerter og smerter med plassere føttene i riktig innretning. Disse tøflene er behagelige. De har en dypere hælkopp og fleksibel mellomsåle - som alle er nyttige for å støtte bunnen av foten, sier Dr. Pruthi.

Beste vandresko: New Balance 1540 V3

Hvis du vil holde tritt med treningen, men redusere smerten, kan denne stabiliserende løpesko hjelpe. Den er designet med New Balances spesielle demping i forfoten, noe som reduserer støt som overføres gjennom skoen og opp i beinet og kroppen. Det er også en polyuretaninnsats med flere tettheter som støtter buen og fasaden. Disse er et godt valg for å gå, sier Dr. Pruthi. De er støttende og dempet, både i forfoten og buen .

Skoen kommer i standard, bred og ekstra bred størrelse, slik at føttene og tærne får så mye plass som de trenger for å spre seg komfortabelt. Dr. Bhuta bemerker også at New Balance -sko lett kan tilpasse tilpassede fotortoter fordi de kommer i forskjellige bredder, så de er et solid valg hvis du vil bruke dine egne innlegg.

Beste løpesko: Brooks Levitate 4

Du kan erobre hvilken som helst bakke, stor eller liten, med disse joggesko , som er en favoritt blant Forebygging redaktører. Mellomsåleputene er perfekt fjærende absorberer støt fra fotangrep og gir litt pepp for hvert skritt . Å ha en avtagbar innersåle er et stort pluss, slik at man kan sette sin egen tilpassede eller reseptfrie ortopediske i skoen, noe som er veldig gunstig for helbredelse fra plantarfasciitt, ​​forklarer Dr. Pruthi.

Enda bedre: Overdelen har polstret tunge og krage for ekstra støtte og komfort - og løpere elsker absolutt disse tingene. Jeg lider av plantar fasciitt i begge føttene, og disse skoene har vært min frelsende nåde, skriver en anmelder. Dette paret klemmer ankelen pent uten å være for stram og er veldig lett!

Beste friidrettssko: Hoka One One Bondi 7

Disse joggeskoene fra Hoka One One er ideelle for allsidig komfort under turer til treningsstudio, løype og matbutikk. Merket er kjent for sine ekstra komfortable spark, og disse er ikke annerledes-faktisk er de det de mest polstrede skoene i Hokas løpekolleksjon . Til tross for utseendet er de lette, med romslige tåbokser og overdel i pustende mesh.

Og kjøpere elsker hvor allsidige de er. Jeg løper, går og går mange kilometer hver uke i Hokas, skriver en anmelder som har plantar fasciitt. Disse skoene, sammen med fysioterapi, gjorde det mulig å komme tilbake til treningene mine.

Beste ballettleiligheter: Mommy Shoes Lisa

Mens Baubles + Soles er best kjent for å lage barnesko som har en smart utskiftbar pyntegjenstand, er disse ballettleilighetene laget for mødre. American Podiatric Medical Association-sertifisert, disse komfortable skoene har en utrolig myk følelse og har en polstret innersåle som går fra toppen til hælen .

Leilighetene er laget med tanke på miljøet og er laget med en blanding av resirkulerbar plast som er sterk nok til å tåle tidstesten, samtidig som den gir nok fleksibilitet. Best av alt, disse har også merkets vrid-og-lås-design, slik at du kan bytte ut hjertekule for en pom pom eller iskrem alternativer.

Beste hæler: Naturalizer Banks

For mange kvinner er hæler bare en del av arbeidslivet - eller et sentralt element i enhver date night look . Imidlertid, hvis du har plantarfasciitt, ​​bør du holde deg unna alt mer enn tre tommer. En høy hæl kan føre til forkortelse av akillessenen, som fester seg til plantarfascia, og den forkortede akillessenen vil trekke på plantarfascien økende smerte, sier Dr. Gerres.

Disse slingback -pumpene fra Naturalizer er 1,25 tommer høye og både ser og føles flotte ut på eller utenfor klokken. Den har merkets N5 Contour Fit fotseng som former seg etter fotens form, samtidig som den gir ekstra stabilitet mens du går . Blokkhælen sørger også for stabilitet på føttene. Pumpen gir det høyeste komfortnivået og en perfekt hæl for bruk hele dagen, sier en Amazon-kunde. Det er ingen negative sider ved denne skoen.

Beste flip -flops: Fit Flop Iqushion

Disse sandalene er sertifisert med APMA -tetningen, og er paret du bør pakke for en strandferie. Den anatomisk formede EVA -fotsengen gir buestøtte mens plattformen hjelper til med å lindre press fra hælene. Nok en fantastisk funksjon? Den trykkavlastende puten er smart plassert akkurat der hælen din trenger det. Den har også en mellomsåle med dobbel tetthet hjelper til med å fordele vekten jevnt og absorbere støt .

Selv om flip-flops er ikke den beste skoen generelt for plantarfasciitt, ​​hvis man må velge en flip-flop, er disse støttende, sier Dr. Pruthi. Amazon -anmeldere er begeistret for disse tingene, og kaller dem ganske enkelt de beste og anbefales for daglig bruk.

Beste sandaler: OluKai Upena

De justerbare stroppene på disse sandalene bidrar til å holde foten på plass og forhindre at du trenger å ta tak i skoen for å beholde den - noe som kan forverre skaden din ytterligere. Det anatomiske skinnet fotseng er også konturert og har rikelig med buestøtte. Sandalene kommer i subtile, nøytrale toner som du kan kle opp eller ned, avhengig av anledningen.

Disse er like komfortable som Tevas eller Chacos, men får meg ikke til å ligne Bigfoot, skriver en (veldig ærlig) anmelder. Stroppene hjalp meg når jeg gikk fordi jeg ikke trengte å bekymre meg for å holde føttene i skoene, forklarer en annen kjøper, som brukte disse under en tur til Italia.

Beste støvler: Kids Cove

Disse Chelsea-stilene støvletter har en en-tommers blokkhæl, noe som gjør dem til det perfekte paret for personer med høye buer som trenger mer stabilitet. De også match uanstrengt med ethvert antrekk . Og du vil bruke dem hele tiden, siden den myke skinnoverdelen gjør dem superkomfortable, mens de elastiske sidene passer til alle størrelser eller fasonger. Vi elsker også skinnet, grippy slitebaner og den avtagbare innersålen, noe som er flott for de som bruker håndkjøp eller tilpasset ortotikk.

Jeg kjøpte et svart par i fjor, og etter å ha innsett at jeg brukte dem hver eneste dag, bestemte jeg meg for at det var på tide å kjøpe et annet par, skriver en Amazon -anmelder. Fargen matcher bildene og de er komfortable og så solide. Definitivt verdt prisen.

Beste loafers: Sperry Seaport

Disse loaferne er tilpasset kontoret, og har en fotskinn med memory foam og mellomsåle i EVA som gir støtte og komfort i buene. De også har en avrundet tåboks og en fleksibel overdel i skinn å gi føttene litt pusterom. Den slitesterke yttersålen i gummi gir god trekkraft for regnvær også. Yttersålen i gummi er en spesielt god funksjon, siden den kan fungere som en ekstra støtdemper, sier Dr. Bhuta.

Disse loafers passer perfekt fra det øyeblikket jeg tok dem på for første gang, forklarer en Amazon -shopper. Føttene mine er så lykkelige. De ser bra ut med jeans, fine bukser og skjørt. Mange komplimenter fra kolleger.