15 beste joggesko for kvinner i 2021, ifølge fotterapeuter

Enten du er en erfaren maratonløper eller en 5K -nybegynner, er det neste viktigste å velge de beste joggeskoene for å velge riktig treningsplan. Som idrettsutøver vet du at utstyret ditt har like stor innvirkning på prestasjonen din som kostholdet og treningsrutinen - men å velge et par sko kan være tøffere enn den faktiske treningen.

Visst, du kan løpe i et par gamle joggesko, men joggesko er bygget spesielt for å beskytte føttene og holde deg komfortabel, uansett avstand. De beste joggeskoene inkluderer ofte disse oppgraderte funksjonene:

• Støttende demping i buer og hæler
• Brede, runde tåbokser
• Pustende, fleksibel overdel i mesh
• Dype hælkopper for stabilitet
• Avtagbare innleggssåler

Det er også spesielle hensyn kvinner må ta i betraktning når de handler joggesko, som ofte bare er størrelser i størrelse på herresko. Damesko er generelt bredere i forfoten og tåen og smalere mot hælen. Herresko er generelt større, forklarer Rebecca Pruthi, D.P.M. , en barnelege og eier av Fotpleie på Manhattan .

På grunn av dette trenger kvinner løpesko med mer støtdemping. Kvinner veier i gjennomsnitt mindre enn menn med tilsvarende høyde og skostørrelse. Derfor er mellomsålen i en kvinnes sko designet for å opprettholde mindre påvirkning når foten treffer bakken, sier Dr. Pruthi. Løpesko for kvinner inneholder vanligvis også en lettere og mykere mellomsåle enn herreversjonen.

Hvordan velge de beste joggeskoene for kvinner

Det er tilsynelatende endeløse skoalternativer, noe som gjør det vanskelig for selv de mest erfarne løperne å begrense valgene sine. En riktig passform er ekstremt viktig, sier Dr. Pruthi. Skoene skal være romslige med minst en finger mellomrom eller 1/2 tommer fra den lengste tåen. Husk disse tipsene også.

✔️ Forstå hvordan du løper. Ruller du føttene innover (aka pronate), løper med en nøytral holdning eller slår med hælene? Hvis du faller inn i den siste kategorien, anbefaler Dr. Pruthi å lete etter et fremre støttepunkt, eller sko med forfotstøtte og en høyere hæl, som lar deg gå over fra streiken til tærne.

✔️ Handle føttene dine. Kvinner med flate føtter bør se etter joggesko med en bred tåboks, godt dempede buer og støtte i hælen for å gi stabilitet og holde foten på plass. På den annen side kvinner som lider av plantar fasciitt trenger god støtte til bue og hæl, pluss en fleksibel mellomsåle for å omfordele vekten, forklarer Dr. Pruthi. Folk med bunioner trenger også en bred tåboks.

✔️ Vurder å bruke innleggssåler. Innleggssåler eller tilpasset ortose bidrar til å redusere belastningen på buene og lindre trykket hos mennesker med plantar fasciitt. Ved å fjerne innersålen i joggesko og erstatte den med en håndkjøpsenhet, kan du oppnå tilstrekkelig støtte og redusere pronasjon, sier Dr. Pruthi. Å redusere pronasjon bidrar også til å redusere belastningen på bunions, i tillegg til å støtte hele foten.

✔️ Rådfør deg med en ekspert. Enten du har en fotproblem eller ikke, det er best å få en profesjonell skoevaluering hos en fotterapeut eller løpestrener for å få en skikkelig passform før du bruker en formue på feil par. En fotterapeut kan fortelle om du trenger mer støtte på buer eller hæl, og kan anbefale en sko som best passer dine behov. (Profftips: Prøv sko på slutten av dagen når din ben og føtter er hovne .)

Å velge de beste joggeskoene krever prøving og feiling, så det er viktig å prøve på et par joggesko og se hvordan du føler deg i dem mens du løper før du bestemmer deg for å kjøpe dem. Usikker på hvor du skal begynne? Fremover bryter vi ned våre favoritt joggesko for kvinner, alle godkjent av leger.

Hver eneste kilometer føles vektløs med et par av disse støttende joggeskoene. Brooks Levitate 4 er et godt alternativ for kvinner med plantarfasciitt fordi de har en responsiv og dempet mellomsåle, noe som betyr de spretter bokstavelig talt energi i hvert skritt, og hjelper deg å løpe raskere smertefritt . De tilbyr også en myk, fleksibel overdel og krage for stabilitet og ekstra støtte.

Den dempede mellomsålen kan også hjelpe mennesker med flate føtter, da det vil hjelpe mot buesmerter de kan oppleve, sier Jay Bhuta, D.P.M. , en pediatrisk kirurgisk ekspert ved Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Dette er mitt første Brooks -par anbefalt av legen min, sier en Amazon -anmelder. Disse joggeskoene er behagelige og lette, men støtter også. Jeg har brukt dem i et par uker nå, og de er en spillveksler.

Med en pustende overdel, en myk fotseng og en balanse mellom Goldilocks-nivå mellom støtte og fleksibilitet , disse Under Armour joggeskoene er et godt allsidig valg for de fleste løpere-spesielt til rimelige priser. Den største ulempen er deres limte innleggssåler, som forhindrer deg i å legge til din egen ortose.

Jeg hadde smerter i anklene for tiden til jeg tok på meg skoene, og det forsvant umiddelbart, sier en Amazon-anmelder, som sliter med smerter i kne og ankel fra å være flatfot. I tillegg er de flotte å ha på seg utenfor løp også.

Designet med et støtdempende gelskum i bakfoten, forhindrer den siste iterasjonen av ASICS bestselgende løpesko smerter som beveger seg fra hælene til legg og knær. De er også bygget spesielt for Forbedre fotens naturlige gangart fra hælstrekk til tå , noe som gjør deg mer effektiv, eller, tør vi si, raskere løper.

Denne løpeskoen har to lag skum under hælen og mellomfoten, forklarer Dr. Pruthi. Fordi den gir mer hælpute, bidrar det faktisk til å redusere belastningen på akillene. Dette er mer en avansert løpesko rettet mot mennesker som har en tendens til å overprate.

I tillegg, hvis du opplever nummenhet eller har muskelnedbrytning i hælen, vil du dra fordel av bakfoten, ettersom det vil gi demping og redusere sjokk og trykk på hælbenet, legger han til.

Disse joggeskoene kan se store ut på grunn av den brede tåboksen, men de er super lette og har en EVA -dempet innersåle for å støtte buer og hæler. I tillegg er de designet med en åpen, vevd overside for å tillate riktig luftstrøm . Uansett om du løper en 5K eller en halvmaraton, er disse joggeskoene flotte for en rekke distanser.

Disse skoene har god støtte for hælen og er ideelle for pasienter med plantar fasciitt. Det er en rocker innlemmet i skoen som også er bra for pasienter med midfoot leddgikt, sier Dr. Bhuta.

Sveitsisk løpemerke On er kjent for sine superladede såler - og de på disse sparkene kan være de beste i gjengen. Cloudflow fleksibel, ultra-myk yttersåle inkluderer 18 belger som forvandler støt til akselerasjon som driver deg fremover med minimal motstand og smerte. I tillegg tilbyr disse skoene utmerket grep på våte veier.

Disse skoene er så lette og komfortable at det føles som om jeg bare får fart hver gang jeg løper, forklarer en Zappos -anmelder. Min oppgave var Brooks, men gjennom årene har jeg ikke vært like fornøyd med hvordan de har holdt ut. Jeg ønsket en smalere bredde med lavere hælfall og nøytral støtte. Disse skoene merket av for alle boksene.

Hvis du trener for langdistanseløp, er disse joggeskoene den perfekte passformen, slik at du kan gå milene smertefritt. En lett overdel i mesh begrenser ikke bevegelse, mens den akkurat passende polstrede sålen holder deg i optimal form og reagerer med støtte og lydhørhet.

Spøkelser er min go-to for lange, utholdenhetsløp, gleder en Zappos-anmelder, som kaller disse sparkene det letteste hun noen gang har prøvd. De er min favoritt løpesko, og jeg har prøvd mange i løpet av mine 20 år med løping! De har fantastisk buestøtte og fin demping for fotballene reduserer den negative virkningen av fortauet.

Enten du kjører fartleks som Usain Bolt på banen eller gjør fartarbeid, gjør disse stilige Nike -joggeskoene underverker når det gjelder å legge kraft bak hvert skritt.

Denne skoen er nyttig for løpere som synes det er vanskeligere å løpe i sko som er tunge for dem, da denne skoen er ekstremt lett, sier Dr. Bhuta. Det øvre vikler foten din som en sokk for en naturlig passform , mens den fjærende skumsålen gir pepp og energi for hvert trinn . De avtagbare innleggssålene gjør det også enkelt å bytte inn din egen ortose, og den dype hælkoppen fremmer stabilitet.

Teknologien som brukes i denne skoen er ulikt noe annet på markedet, skriver en Nordstrom -anmelder. Jeg trodde jeg skulle prøve noe nytt, og jeg er glad for at det gjorde det. Jeg er en ut av form tidligere langdistanseløper som bestemte seg for å komme tilbake i løping, og disse skoene har gjort prosessen nesten uanstrengt.

Uansett om du går tur eller løper, er disse løpeskoene designet med overlegen trekkraft og en slitesterk yttersåle som tåler alle typer terreng . De har også et gelpute-system som hjelper til med å absorbere støt under støt, et must-ha på steinete eller ujevnt terreng.

Jeg har vært har smerter i kneet mens jeg løp og trengte å få et par som bedre støttet underpronasjonen min, sier en anmelder, som løper opptil 10 miles minst fem dager i uken. Disse var perfekte, og jeg har ikke hatt smerter siden.

Den ekstra brede tåboksen i disse joggeskoene gjør at føttene kan sprute naturlig, noe som gjør dem til et ideelt par for kvinner med bunioner . Andre flotte funksjoner inkluderer en fullt dempet mellomsåle og plattformhæl som hjelper kroppen din med å justere seg, noe som reduserer påvirkningen ved landing. I tillegg tilpasser de seg spesielt til kvinners føtter, støtter en smalere hæl og et høyere vrist.

Jeg har faktisk smale føtter, og jeg trodde at disse ville være for brede for meg, men skoen i seg selv føles så behagelig og den brede tåboksen hjelper mye, skriver en anmelder. Jeg har hatt så mye mindre smerte, og det er så mye lettere å komme seg. Jeg ser endelig hva folk har fortalt meg om den riktige skoen som gjør en stor forskjell.

Bare noen få år etter lanseringen har Allbirds blitt en rask favoritt for sine superstøttende yttersåler, elastiske overdeler og evnen til å vaskes i maskin. Men det mest imponerende salgsargumentet er deres bærekraftige stamtavle: Konstruert med fornybart materiale av en Certified B Corporation , Tree Dashers vil ikke la deg føle deg skyldig i valget av skotøy.

Dette er de beste joggeskoene jeg noen gang har eid, en anmelder liker. Beste kjøpet jeg noen gang har gjort. Disse skoene føles faktisk som de er laget for ytelse og støtte du liker som løpesko burde.

Ultra-dempede joggesko er best for restitusjonsdager, når komforten er høyest på prioriteringslisten din. Disse Saucony -sparkene - merkets fineste par - er perfekte for de dagene. Du vil føle at du løper på lufta, takket være fjærende såle, tettsittende passform og overraskende lett konstruksjon .

Hvis du supinerer eller har høye buer som meg, bør du prøve disse, bemerker en Amazon -anmelder. Buen er perfekt for føttene mine. Hælen er skikkelig polstret. Forfoten kan ha mer polstring, men det er fortsatt den beste skoen jeg har hatt på lenge.

Du vil krysse målstreken uten å føle et snev av smerte når du sklir på disse svært polstrede joggeskoene. Disse lette joggeskoene tilbyr flotte støtte til nøytrale løpere eller de som supinerer fordi de er bygget med en skum mellomsåle som bidrar til å fremme et mer naturlig skritt.

Løpere med svette føtter vil også sette pris på at de har en øvre mesh -overdel som holder føttene dine sikre, men ikke begrenset. Generelt liker jeg New Balance joggesko. De er flotte fordi de har en bred tåboks og tykke mellomsåler med demping som gir mulighet for stabilisering i foten, sier Dr. Pruthi.

Disse skoene er bygget med en rundere hæl og er designet med tanke på en kvinnefot. De er støttende og flott for både innendørs og utendørs løping fordi de har en skumsåle som hjelper til med å absorbere støt samtidig som den gir en responsiv sprett. De bidrar også til å forbedre måten du løper naturlig på, takket være dempede innleggssåler og myk syntetisk overdel.

Disse passer som en hanske, forklarer en anmelder. Sannsynligvis de best passende, mest komfortable tennisskoene jeg noensinne har kjøpt.

Disse Mizuno joggeskoene er lette og pustende har et kjøleventilasjonssystem som reduserer naturlig varme og fuktighet i skoen din . De har også en lett polstret tunge og fleksibel overdel i mesh som lar deg bevege deg fritt med støtte.

Yttersålen på skoen har karbongummi som gir litt stivhet i skoen. Dette er nyttig for løpere med midfoot leddgikt, samt leddgikt i stortåen, legger Dr. Bhuta til. I tillegg kan du legge til dine egne innlegg fordi den har en avtagbar innersåle, som gir demping for mellomsåle og underfot.

Under Armours splitter nye Flow Velocity Wind joggesko har gjort bølger på grunn av deres kraftige demping og ekstremt grippy yttersåler, men vi liker dem spesielt for deres evne til å koble til merkets MapMyRun-app. Det er riktig: Skoene dine selv vil spore løpeturen din og analysere beregningene dine for deg .

Jeg skulle ønske jeg hadde funnet Under Armour Flow joggesko for mange år siden, skriver en anmelder. De har stor støtte for buene mine. Jeg pleier å ha smerter i kneet etter lange løp eller spurter. Jeg har ikke hatt smerter i kneet etter å ha brukt dem.