vidkaGetty Images Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Rekha Kumar, MD, medlem av Prevention Medical Review Board, 26. juni 2019.
Når du ikke ser ut til å klemme på de stroppige sandalene som så så søte ut i fjor sommer, eller dine tidligere slanke ankler og kalver begynner å ballong opp som Snoopy på Thanksgiving Day Parade, kan det bare skyldes en lang dag å stå i pumper som er en halv størrelse for liten - men det kan også være et signal om at noe annet skjer i kroppen din: Det er sannsynligvis 50 forskjellige ting som kan få føtter, ankler og ben til å hovne opp, sier Britt H. Tonnessen, MD, en vaskulær kirurg fra Yale Medicine.
En av grunnene til at føtter og ben har en tendens til å hovne opp mer enn, si, armer og fingre, er ganske enkelt at tyngdekraften trekker væskene i kroppen ned til nedre ekstremiteter, sier Dr. Tonnessen. Jeg sier til pasientene mine at hvis du var på månen, ville du ikke lagt merke til at det skjedde så mye! Hun forklarer videre at kroppen har to dreneringssystemer: Det er venene, som er strukturene som drenerer blod fra bena tilbake mot hjertet ditt; og så er det lymfene, som er mikroskopiske kanaler som beveger væsker rundt i kroppen din. Disse to systemene fungerer sammen for å få væsken ut av beina. Men når væske forblir samlet i føttene, bena eller anklene dine, kalles den hevelsen ødem. '
Hvis det bare er litt hevelse på slutten av dagen, er det veldig vanlig og sannsynligvis ikke noe alvorlig, fortsetter Dr. Tonnessen, men hvis det begynner å utvikle seg, der du merker at det er mer hevelse etter noen uker eller måneder, Hvis hevelsen bare er i en fot eller et ben i stedet for begge, eller hvis det er noen sammenheng med kortpustethet, bør du oppsøke lege.
Her er 10 grunner til at du kan føle deg som Bigfoot:
Du har vært på (eller av) føttene dine hele dagen
Enten arbeidet ditt holder deg på tærne, eller om du har løpt rundt hele dagen med å gjøre ærender, kan du ende opp med smerter, ømme og ja, hovne føtter. Omvendt, hvis du har begynt i en ny jobb der du sitter mesteparten av tiden, eller hvis du er lagt på grunn av skade eller bevegelsesvansker, og beina bare henger rett ned hele dagen, kan du også få hva leger kaller avhengig ødem - hevelse som er relatert til tyngdekraften. I disse tilfellene bør du støtte føttene på en pute på slutten av dagen for å få føttene tilbake til størrelsen. Dr. Tonnessen er også en stor fan av å bruke kompresjonssokker for å motvirke hevelsen: De går fra foten til kneet og er litt tette på foten og ankelen for å forhindre opphopning av væske, forklarer hun.
Kompresjonssokker for kvinner og menn $ 15,55 KJØP NÅ Du bruker for mye salt
Hvem liker ikke en god skake med trøffelsalt på pommes frites? Men når du tar for mye natrium, kan det føre til at kroppen beholder vann og forårsaker hevelse og hevelse. Jeg råder pasientene mine til å virkelig se på etiketter på all maten, for å se hvor mye natrium som er i diettbrus, hermetiske supper, mikrobølgeovndinner, og å ikke konsumere mer enn 2000 til 2400 milligram per dag, sier Dr. Tonnessen.
Du har en skade
Selv om væskeretensjon og vaskulære tilstander er de vanligste årsakene til hevelse, kan du også gå rundt med betennelse fra brudd eller senebetennelse - en viktig måte å se forskjell på er at disse skadene vanligvis gjør vondt! Alt det ekstra blodet og væsken hjelper foten din til å gro, og du kan gjøre din del ved å holde deg unna foten og ta antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen for å redusere smerter og hevelse.
Du har en baby om bord
De fleste vordende mødre synes de trenger å bytte inn hælene for komfortable leiligheter når føttene begynner å hovne opp. Først og fremst beholder kroppen din mer væske under graviditeten. Din voksende mage legger også mer press på bekkenbunnen, noe som fører til økt trykk på blodårene i beina. Og det er også det vanvittige graviditetshormonet relaxin, som får bekkenet til å, ja, slappe av og forstørre seg slik at barnet slipper gjennom, men kan også løsne leddbånd i føttene. Selv om litt hevelse er normalt og kan lindres noe ved å trene, holde seg hydrert og ha på deg komfortable sko, må du kontakte legen din pronto hvis hevelse er ledsaget av hodepine, kvalme eller tåkesyn, noe som kan være et tegn på preeklampsi, en potensielt farlig tilstand som må behandles umiddelbart.
Eller det er en annen nydelig bivirkning av PMS
I tillegg til at du føler deg irritert og krampaktig, hormonelle endringer fra menstruasjonssyklusen kan også føre til at du beholder væske en uke eller så før mensen, noe som kan føre til hovne hender og føtter. Igjen, sørg for å trene, hold deg hydrert og kutt ned på natrium. Om noen dager bør det forsvinne.
Du bærer rundt ekstra kilo
En baby er ikke den eneste vekten som kan presse ned på blodårene dine - hvis du nylig har gått opp i vekt, kan du legge merke til at føttene dine også blir større. Hvis du sitter mye, sitter den ekstra vekten i magen rett på lysken, og det kan forstyrre lymfeflyten som drenerer væske fra beina, sier Tonnessen. Men selv å miste bare 10 eller 20 pounds kan gjøre en forskjell.
Det kan være en bivirkning av legene dine
Tar du en ny RX? Noen legemidler, inkludert orale prevensjonsmidler, steroider, en type blodtrykksmedisin som kalles kalsiumkanalblokkere, noen antidepressiva (inkludert trisykliske og MAO -hemmere) og diabetesmedisiner kan utilsiktet føre til at du beholder vann og forårsaker hovne føtter. Ta kontakt med legen din hvis du mistenker at dette er tilfelle, men husk at hvis medisinen hjelper deg, kan det være verdt å bruke loafers i stedet for sandaler for nå.
Du har åreknuter
Selv mennesker i 20- og 30 -årene kan få åreknuter, sier Dr. Tonnessen. Denne svært vanlige tilstanden skjer når venene i beinet svekkes over tid og mister elastisitet. Da kan ventiler i venene som hjelper til med å drive blodet tilbake mot hjertet, ikke fungere like effektivt, så blodet samler seg og forårsaker den hevede blå og røde venen på bena og hevelse i føtter og ankler. Å bruke kompresjonsstrømper, gå ned i vekt, løfte bena i 15 minutter noen ganger om dagen og trene regelmessig kan hjelpe.
Det kan være en blodpropp
På den mye mer alvorlige siden kan plutselig hevelse i beinet, spesielt når det bare er ett ben, bety at du har en blodpropp dypt i vevet, en tilstand som kalles dyp venetrombose (DVT). Dette kan skje i alle aldre, og det skjer vanligvis etter at noen har blitt lagt opp etter en skade eller sykehusinnleggelse, eller etter en lang biltur eller flytur, sier Dr. Tonnessen. Denne tilstanden diagnostiseres ved ultralyd, og må behandles umiddelbart med blodfortynnende medisiner for å forhindre at blodproppen beveger seg til hjernen, hjertet eller lungene.
Det er et signal om å se legen din, pronto
Hvis hevelsen din fortsetter å bli verre og ledsages av andre symptomer, for eksempel kortpustethet, brystsmerter eller trykk i brystet eller magen, må du kontakte legen din eller ringe 911. Det kan være et ytre tegn på hjerte, nyre eller leversykdom. I noen tilfeller kan det bety at det er en magemasse som presser ned lymfene dine og forårsaker hevelse.
Hold deg oppdatert på de siste vitenskapelig støttede helse-, trenings- og ernæringsnyhetene ved å melde deg på Prevention.com-nyhetsbrevet her . For mer moro, følg oss videre Instagram .
