evig skapendeGetty Images Sommeren er den perfekte tiden for å treffe stiene, nyte solen på stranden ( med SPF, selvfølgelig ), og henge i parken, men med alle fordelene med varmt vær kommer et spesielt irriterende problem: svette føtter. Om føttene dine brenner opp i din fjellsko eller glir ut av flip-flops, altfor fuktige føtter kan være frustrerende og pinlige, spesielt hvis de begynner å stinke .
Så hvorfor må føttene dine svette så mye? Interessant nok har føttene våre flere svettekjertler per tomme enn noe annet sted i kroppen vår, og hver fot inneholder hele 125 000 svettekjertler, sier Danielle DesPrés, D.P.M., en brett-sertifisert fotterapeut og instruktør ved medisinsk avdeling ved New York College of Podiatric Medicine i New York City.
I de varmere månedene steg temperaturen, noe som gjør føttene mer utsatt for svette for å frigjøre fuktighet for å kjøle ned kroppen din. Men dette kan også skje når som helst på året, og ditt valg av fottøy eller sokker kan skyldes, ettersom materialer som fanger seg i varmen fører til mer svette.
Selv om det kan føles som et problem du er dømt til å takle, er det mange måter å redusere svetteproduksjonen på for å holde føttene svale og tørre, og begynne med eksperttipsene nedenfor.
1. Velg de riktige skoene.
Dessverre noen av de mest trendy valgene for sommersko - som sandaler i stropp , fargerike joggesko og plast-slip-ons-felle i varme, noe som resulterer i ekstra svette føtter. For å holde føttene tørre trenger du ikke å unngå disse materialene helt, men du vil sørge for at de puster.
Hva du skal gjøre: Velg joggesko med luftmasker og sandaler med minimalt øvre materiale for mye luftstrøm Havianas eller Crocs , foreslår Nelya Lobkova, D.P.M., en brett-sertifisert kirurgisk fotterapeut og grunnlegger av Step Up Footcare i Tribeca, New York City. Naturligvis porøse såler laget av kork eller jute kan også bidra til å holde føttene kule, sier hun.
2. Og la noen vrikkerom.
For stramme sko er ikke bare ubehagelige-de øker også sjansen for at du ender med sløvete, svette føtter inni. Hvis din tærne er klemt inne i skoene dine, som vil redusere luftstrømmen til dem og holde temperaturen høyere, spesielt mellom tærne, forklarer Dr. DesPrés. For å unngå å gjøre skoene dine til en damper, må du sørge for at føttene har nok pusterom.
3. Lagre opp fuktighetssugende sokker.
Selv om bomull er et av de vanligste materialene til sokker, er det faktisk et av de verste for å holde føttene tørre fordi den ikke absorberer fuktighet uten å bli (og bli) gjennomvåt, sier Dr. DesPrés. Selv om det kan høres kontraintuitivt ut, er ullsokker det beste alternativet for kjølige og tørre føtter om sommeren, ettersom ull transporterer bort fuktighet for å forhindre at føttene blir fuktige og våte, sier hun. For svettefrie føtter, velg sokker laget av merinoull eller syntetiske blandinger. Smartull , Darn Tough , LEFTER Coolmax , og R-Gear Drymax alle passer regningen.
4. Ta med noen back-up sokker.
Hvis du finner svette, stinkende føtter halvveis i en travel hverdag, er det en enkel løsning: Ha et par andre sokker tilgjengelig, slik at du kan bytte dem, sier Gary A. Pichney, D.P.M. , en tavle-sertifisert kirurgisk fotterapeut ved Institute for Foot and Ankle Reconstruction ved Mercy Medical Center i Baltimore.
5. Bytt sko.
Alle har sine favoritt par sko til sommeren, men stadig slitte sniker tillate soppen som får svette, stinkende og kløende føtter til å trives. For tørre og funkfrie føtter, unne deg et par ekstra tennissko og sandaler, og bytt dem hver dag. Det er enkelt: Å sykle gjennom forskjellige sko gjør at hvert par kan lufte og tørke grundig, sier Dr. DesPrés.
6. Invester i en skotørker.
Hvis hyppige løyper eller pick-up fotballkamper ofte lar sparkene bli gjennomvåt (og du trenger dem, som i morgen), bør du vurdere å kjøpe en skontørker. Dr. Pichney sverger til Peet elektrisk sko og tørketrommel . Det er en fantastisk måte å behandle sko som ofte holder på fuktighet, sier han.
De beste produktene for å stoppe svette føtter
Coolmax damesokk med lav snitt $ 12,00 KJØP NÅ 
Den originale 2-sko elektriske sko og tørketrommel $ 49,99$ 44,99 (10% avslag) KJØP NÅ 
Luktkontrollfotpulver $ 5,29 KJØP NÅ 
Prescription Strength Clinical Antiperspirant $ 6,28$ 4,64 (26% avslag) KJØP NÅ 7. Dryss på fotpulver.
Deodoranter og talkumfrie fotpulver kan hjelpe til med å absorbere svette fra føttene dine, og det er mange håndklageløsninger du kan prøve, sier Dr. Lobkova. Hun anbefaler Arm- og hammerfotpulver , som inneholder en kraftig kombinasjon av natron og maisstivelse.
8. Rull på relieff.
For kronisk svette føtter, ta en antiperspirant fra ditt lokale apotek ( Vi anbefaler Certain-Dri ) merk det med føttene, og gni det på fotsålene, mellom tærne og på skoene dine også, foreslår Dr. Pichney. Visst, det kan føles vanskelig i begynnelsen, men antiperspiranter uten resept kan stoppe føttene dine fra å bli svette i utgangspunktet ved å blokkere svettekanalene dine med metalliske salter. Hvis det ikke kutter det, kan du også spørre legen din om en antiperspirant med reseptbelagt styrke, for eksempel Drysol.
9. Hold deg hydrert.
Når du er opptatt med å løpe rundt hele sommeren, er det det lett å drikke for lite vann og synes du svetter enda mer for å holde kroppstemperaturen i sjakk, sier Dr. Lobkova. Selv om åtte glass vann om dagen er en god tommelfingerregel, kan hvor mye vann du trenger variere veldig avhengig av hva du gjør og hvor varmt det er ute , så ha en stor vannflaske for hånden og drikke opp når du føler deg tørst .
10. Be om profesjonell hjelp.
Hvis du setter fotavtrykk overalt hvor du går (og du ikke bare gikk ut av bassenget) eller sokkene er gjennomvåt (selv om du har hadde klimaanlegget hele dagen), kan du ha hyperhidrose, en medisinsk tilstand som forårsaker overdreven svette . Nesten 5% av verdens befolkning har hyperhidrose, og mange behandlinger som aktuelle medisiner, antiperspiranter med reseptbelagt styrke og Botox-injeksjoner kan bidra til å redusere svette føtter (og hender!) hele året, pr. International Hyperhidrosis Society .
Støtte fra lesere som deg hjelper oss med å gjøre vårt beste arbeid. Gå her å abonnere på Forebygging og få 12 GRATIS gaver. Og registrer deg for vårt GRATIS nyhetsbrev her for daglig helse, ernæring og treningsråd.
