12 beste cross-training sko for å knuse din neste treningsøkt, ifølge fotterapeuter

Du har sannsynligvis allerede spesielle spark for løping og gå -men har du de riktige skoene for cross-training? Enten du tar en HIIT klasse , tilbringer en dag i vektrommet, eller prøver en ny CrossFit-plan, alternativene for cross-training sko er like mange som de forskjellige måtene å cross-train.

Cross-training joggesko er som hybrider og er designet for å spille flere roller, som å løfte og gå på elliptiske, sier Jackie Sutera, D.P.M., en pediatrisk lege og helseekspert for Vionic Innovation Lab . De har innarbeidet funksjoner i mange tradisjonelle joggesko, og regnes som flerbruks.

Fordi de fleste mangler overdreven demping, er cross-training joggesko ikke ment for langdistanseløp eller andre repetitive øvelser som power walking eller hoppetau. Vanligvis vil de også være en smule på den tyngre siden med en fleksibel mellomsåle-ideell for side-til-side-bevegelser som side shuffles, laterale burpees og skatere.

Når du deltar i cross-training aktiviteter, er vekten mer konsentrert om hælene, forklarer Miguel Cunha, D.P.M., fotterapeut og grunnlegger av Gotham Footcare i New York City. Det betyr at de må kunne absorbere to til tre ganger din totale kroppsvekt.

Hva du skal se etter i de beste cross-training-skoene

• Støttende mellomsåler
• Fleksibel og pustende overdel
• Dempede hæler for støtabsorbering
• Grippy yttersåler for å gi trekkraft under plyometriske øvelser
• Forsterkede sidepaneler for å holde føttene på plass under sidebevegelser

På toppen av det, husk at prestasjonssko ikke er ment å vare evig. Jeg forteller pasientene mine at de må bytte ut skoene sine enten etter de første 300 til 400 milene eller etter seks til åtte måneder, avhengig av hva som kommer først, sier Saylee Tulpule, D.P.M. , en fotterapeut med fot- og ankelspesialister fra Midt-Atlanteren i Maryland. (I det minste sier hun at ettårsmarkeringen er når du bør vurdere å springe for et nytt par.) Etter disse punktene begynner sålene, overdelen og dempingen å vise tegn på slitasje-og det er bedre å bytte ut sparker helt i stedet for å presse gjennom.

For å hjelpe deg med å finne et par som fungerer for dine mål, ba vi fotterapeuter om å vurdere de beste cross-training-skoene for kvinner nedenfor, komplett med valg for de med tilstander som plantar fasciitt og bunioner .

Uansett om du takler noen knebøy eller jobber med markløft, tilbyr disse Nike cross-training-joggeskoene ekstra stabilitet og komfort med en avtagbar innsats og en fleksibel, takket såle for trekkraft. Honeycomb -designen på overdelen gjør disse lette og pustende, og de snører lett for en sikker passform. I tillegg er de iøynefallende fargene A1. Disse har stabiliteten du trenger for å løfte, forklarer Dr. Tulpule på grunn av en såle som er designet for trekkraft og holdbarhet - perfekt for alle som planlegger å virkelig bruke skoene sine.

Til tross for god pris, er disse sparkene den virkelige avtalen, ifølge Amazon -shoppere. Med pustende overdel, glidende design, myke innleggssåler og fleksible yttersåler , de er et godt valg hvis du nettopp kommer inn på treningsstudioet. Jeg ble så overrasket over hvor behagelige og lette disse skoene er, forklarer en anmelder. En annen kaller dem super lette og utrolig komfortable.

Den særegne sålen på disse joggeskoene er laget med On's ekstra fleksible, proprietære skum, som demper hver slag og hjelper deg eksplodere inn i din neste bevegelse . Dr. Tulpule er også imponert over deres buestøtte og mellomsåle med null tyngdekraft, som begge gir mulighet for smertefri trening. Dette er mine go-to sko! Jeg bruker dem for treningsøkter i HIIT-stil, og de tilbyr den perfekte mengden støtte, sier en anmelder.

Du vil knuse hver WOD med disse lette og slitesterke skoene (som også er søte). Fordi cross-training er tøft for føttene dine, har disse sparkene en støttende mellomsåle for å absorbere støt der du trenger det mest . Enda bedre, de er designet spesielt for kvinners føtter, og sikrer optimal passform. Dette er flotte sko for CrossFit. Jeg glemte helt at jeg hadde på meg dem, en Zappos -anmelder fantaserer.

Høyintensivt intervalltreningsfottøy må passe perfekt, tilby forbedret grep og stabilitet, og ikke rive opp matten eller gulvet-og Nano X består testene med glans. En bred tåboks gir mulighet for naturlig bevegelse, en støpt innersåle gir fleksibel støtte, og en kuttdesign sikrer at du vær så smidig som mulig under treningen .

Selv om dette teknisk sett er en løpesko, kaller Dr. Tulpule (som har en historie med plantar fasciitt) dette alternativet sin personlige favoritt cross-training sko, som hun bruker under løp, turer og HIIT -klasser. Det gjør det virkelig tillate at buen støttes fullt ut , hun sier. Selv om du ikke nødvendigvis har noen tilpassede innsatser i skoen, er sålen fortsatt støttende og myk nok til å gi den ekstra stabiliteten.

Grepet er viktig for alt fra bokshopp til frontknebøy. Laget med en stabil Vibram yttersåle, kan du stole på disse joggeskoene for trekkraft og støtte på maskiner og i vektrommet. De har også en støttende skum mellomsåle og en avtagbar innersåle, slik at du kan bytt i din egen ortose . (Men vektløfting krever flatere sko, forklarer Dr. Tulpule. For det vil hun anbefale noe slikt Converse Chuck Taylors .)

En annen av Dr. Tulpules hyppigste anbefalinger, Gel-Kayano 26 tilbyr rikelig med demping, det vil si ideell for løping på overflater som tredemøller . Asics inkluderer også superlett skum i designet, reduserer vekten og legger til en fjær i trinnet. I tillegg trenger du ikke å håndtere svette sniker - en overdel i mesh gir full pusteevne mens du trener.

En æret silhuett, Tazon 6s har en dempet mellomsåle, et pustende fôr og en støtdempende hæl - med andre ord alt du trenger for å fortsette å bevege deg i intense dager på treningsstudioet. De er en flott kryss-treningssko spesielt for de som ønsker stabilitet, sier en anmelder. De ser ut til å være veldig tunge, men de er det stikk motsatte.

Plantar fasciitt krever like deler komfort, buestøtte og stabilitet i en sko, forklarer Dr. Sutera. Dette alternativet, som kommer med Hokas signatur polstret såle, lette materialer og god buestøtte , tilbyr nettopp det, sier han, til tross for at de ser annerledes ut enn de andre skoene på denne listen. (På grunn av polstring er den ikke ideell for styrketrening, men den er egnet for løping og smidighetstrening.) Jeg har kjempet mot plantar fasciitt og Arahi er det beste jeg har prøvd, skriver en anmelder. Støtten og dempingen ser ut til å være på alle de riktige områdene.

Disse fleksible, tettsittende sparkene er tilgjengelige i brede bredder og er ideelle for idrettsutøvere med bunioner, siden det er så mye plass i tåboksen. Fordi bunions er en problem med forfoten , du vil maksimere bredden - på den måten er det ingen gnidning mot stortåleddene , Sier Dr. Tulpule. New Balances er et veldig fint merke som tilbyr bredde.

Disse klorresistente cross-trainere er laget for å trene mens nedsenket i et basseng —Og deres klebrige gummisåler og mediale innlegg gjør dem enda bedre for vannbaserte øvelser, og gir både overlegen grep og støtte under bevegelser i siderne De gir meg den støtten jeg trenger for vannaerobic, og jeg elsker hvordan de ser ut! forklarer en anmelder.