11 hjemmemedisiner for bronkitt for å lindre hoste og overbelastning

Bronkitt er en av de vanligste sykdommene i verden, så sjansen er stor for at du har hatt det på et tidspunkt. Og hvis du har det, vet du hvilken smerte symptomene kan være - vedvarende hoste, tung lunger og ekkel slim, for å nevne noen.

Akutt bronkitt er en betennelse i slimhinnen i de store luftveiene i lungene, sier Wassim Labaki, MD , en lungelege ved University of Michigan Pulmonary Clinic. Det er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon, og bortsett fra hoste, lunger og sputum kan det også ledsages av hodepine , til sår eller kløende hals , tretthet og muskelsmerter .

Det er derfor fornuftig hvorfor bronkitt er en vanlig diagnose for de som slår til legene når symptomene er tilstede. Virale øvre luftveisinfeksjoner (bronkitt) står for over 30 millioner kontorbesøk per år, sier Philip Barr, MD , en integrerende medisinsk lege ved Duke University.

Men sannheten er at hvis du besøker legen din for behandling av bronkitt, vil han eller hun sannsynligvis peke deg tilbake til medisinskapet hjemme, siden antibiotika ikke hjelper til med å behandle virusinfeksjoner, sier Dr. Barr.

Imidlertid er det fortsatt en god idé å besøke legen din hvis du opplever bronkittlignende symptomer, siden han eller hun må vurdere andre ikke-virale årsaker, for eksempel bakterier og ikke-smittsomme årsaker, sier Dr. Barr. Men sjansen er stor for at du kan behandle symptomene rett fra din egen seng. Her er 10 hjemmemedisiner for bronkitt som får deg til å føle deg bedre på kort tid.

Bruk en luftfukter

Dette er spesielt sant hvis du opplever bronkitt i de tørre, kaldere månedene. EN luftfukter bidrar til å holde fuktigheten i luften, noe som til slutt vil lette nesestopp. Å bruke en luftfukter kan være nyttig, spesielt når høsten ruller inn og vi begynner å slå på tørkevarmen i hjemmene våre, sier Dr. Barr. Tørkingseffekten av hjemmets varme kan gjøre at slimhinnen tar lengre tid å rydde.

Lyst til å gå dobbelt plikt? Kjører en luftfukter med essensielle oljer kan hjelpe tynt slim og lette hoste, sier Jonathan Parsons, MD , direktør for Astma Center ved Ohio State University Wexner Medical Center. Selv om effektiviteten ennå ikke er validert gjennom store studier, kan det fortsatt gi en følelse av lettelse.

Ta hostemedisin med slimløsende

Det er to typer hostemedisin: hosteundertrykkende midler, som brukes mot tørr hoste, og slimløsende midler, som brukes mot våt hoste som bringer opp slim, sier Dr. Parsons. For noe som bronkitt, vil du finne hostemedisin med slimløsende middel (f.eks Mucinex eller Robitussin ) siden det vil bidra til å få opp slim.

Bare husk at det er typisk Forkjølelsesmedisin vil ikke kurere bronkitt, men det vil fortsatt definitivt bidra til å dempe symptomene. Over-the-counter medisiner er ganske enkelt støttende og bidrar til å minimere symptomer, men får ikke bronkitt til å løse seg raskere, sier Dr. Parsons.

Drikk mye væske

Dette er en lege sier er nøkkelen til å overvinne bronkitt. Å drikke åtte eller flere glass vann daglig er nyttig, sier Dr. Barr. Tanken er at ved å drikke vann kan du erstatte væsker du kanskje har mistet på grunn av rask pust, og det kan hjelpe til med å behandle dehydrering og reduser viskositeten til slimet ditt, ifølge a anmeldelse av Cochrane. Vær oppmerksom på at det fortsatt er behov for randomiserte, kontrollerte studier for å bevise fordelene med å drikke mer væske, så rådfør deg med legen din før du øker inntaket dramatisk.

Nipp varm te med honning

Hvis moren din noen gang ga deg te med honning før sengetid for å lette hosten din, var hun på rett spor. Te hjelper deg med å holde deg hydrert, sier Dr. Labaki, og honning har forskning som støtter fordelene mot hoste. (Sjekk disse te som kan lindre ondt i halsen .)

I en studie , barn med luftveisinfeksjoner fikk honning før sengetid, og det forbedret deres evne til å sove mens de hostet. Pluss, om ikke annet, kan honningen gi te en god smak.

Få rikelig med søvn

Søvn er kjernen i å komme over sykdom, inkludert bronkitt. Når det gjelder beløpet? Minst sju til åtte timer om dagen, sier Dr. Labaki.

Mangel på søvn - med andre ord å sove mindre enn 5 timer per natt - har vært forbundet med en økt sannsynlighet for å utvikle luftveisinfeksjon, ifølge en 2016 studere publisert i JAMA Indremedisin , muligens på grunn av den effekten utilstrekkelig søvn har på immunsystemet. Spesielt var det ingen tilknytning til de som sov mer enn 9 timer om natten, fant forskerne.

Bunnlinjen? Hvis du opplever bronkitt, legg deg til sengs! Og hvis du vil sove enda mer godt , kjør en luftfukter i løpet av natten, foreslår Dr. Barr.

Fyll på vitamin C

Kosttilskudd er delt inn i tre kategorier: vitaminer, mineraler og urter, sier Dr. Barr. Det ene vitaminet som ser ut til å vise mest løfte? Vitamin C. Mange forskningsforsøk har blitt utført, og minst halvparten viser fordeler, sier Dr. Barr.

Når du ikke feller godt, kan du begynne med å supplere opptil 2000 milligram vitamin C per dag, som er tolerabelt øvre inntaksnivå for de fleste voksne . Mer enn det vil ikke nødvendigvis være skadelig, men du kan oppleve noen bivirkninger som kvalme, diaré eller forstoppelse - ikke ideelt hvis du allerede føler deg syk.

Imidlertid sier Dr. Barr at det å ta 1000 mg vitamin C tre ganger daglig gir effektive resultater når det gjelder å redusere symptomer, så sjekk med legen din hvis du vil prøve å øke dosen din. Hvis du føler noen bivirkninger, er det bare å ringe den tilbake.

Du kan også prøve å følge vitamin C med vitamin D-3. Vitamin D-3 har immunforbedrende egenskaper, sier Dr. Barr, men merk at disse egenskapene vanligvis er mer tilknyttet influensa i motsetning til a forkjølelse eller en sykdom som bronkitt. Rådfør deg med legen din om dosering, da den kan fra 2000 til 5000 internasjonale enheter (IEer) per dag.

Zap det med sink

Enkelte mineraler kan også være nyttige for å dempe bronkittsymptomene. Det viktigste fordelaktige mineralet er sink, tatt som sinkglukonat 15 til 25 milligram daglig, sier Dr. Barr. Du kan enkelt finne det beløpet i to Cold-Eeze pastiller .

Andre former for sink har også vist løfte. I ett 2016 studere fant forskere at blant 100 barn med akutt bronkitt, var nesten alle som tok oralt sinksulfat fullstendig restituerte innen 72 timer etter at de begynte behandlingen sammenlignet med barn som bare tok placebo.

⚠️ Merk: Du bør bestandig sjekk med legen din før du prøver et nytt supplement, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.

Se på visse urter

Mange urter har blitt rapportert å gi fordeler, sier Dr. Barr. Mest signifikant, med støttende forskning, har vært Echinacea som en tinktur, te eller kapsel. Bare pass på at du bruker urter som anvist på pakken.

Terapeutiske medisinske sopp kan også være en god måte - spesielt Basidiomycete mycelia - men snakk med legen din før du bruker den, siden validering fortsatt er i bruk. Forskningen begynner bare å bli utført for virus, sier Dr. Barr.

Slurp kyllingsuppe

Mamma hadde rett igjen! Kyllingsuppe faktisk kan hjelpe deg med å bli kvitt de plagsomme bronkitt symptomene. Kyllingsuppe har faktisk blitt undersøkt og viser noen fordeler, sier Dr. Barr. Jeg vil anbefale frittgående, organisk fôret fjærfe.

Faktisk, en studie fant ut at kyllingsuppe kan inneholde noen stoffer som bidrar til å dempe betennelse, noe som kan bidra til å lette symptomene på infeksjoner i øvre luftveier.

Gjør lett trening

Det kan høres kontraintuitivt ut - spesielt hvis du er super sliten og hoster konstant - men lett trening kan være nyttig for å bekjempe bronkitt. Bare vær sikker på at du ikke gjør noe som er veldig anstrengende, som å trene til et maraton. Å holde et lett, men vanlig treningsprogram er nyttig, sier Dr. Barr. Det betyr mer skånsomme aktiviteter, som yoga, langsommere pilates eller løfting av lettere vekter. Selv å stå opp og gå med hunden din kan hjelpe deg med å få litt frisk luft.

Bare vær sikker på at hvis du ikke føler det de første dagene du er syk, lar du deg hvile. De første muskel- og leddsmerter, i tillegg til generell ubehag og tretthet, gjør det vanligvis vanskelig å trene de første par dagene, sier Dr. Labaki. Så ta det med ro hvis du trenger det, og kom så gradvis tilbake i en treningsrutine.

Pust inn damp fra en dampende panne

Så du har allerede laget den kyllingsuppen, og nå har du noen dampende kjøkkenredskaper i ditt område. Kanskje det enkleste hjemmemedisinet for bronkitt? Pust inn dampene for å hjelpe til med å løsne slim og undertrykke hoste.

Bare vær forsiktig så du ikke brenner deg, sier Dr. Barr. Bare stå over gryten eller kjelen, og legg et lett håndkle over hodet for å lage litt av et telt. Pust inn dampen til den fordamper helt.

I likhet med en luftfukter kan det også være en fordel med å legge aromaterapi til disse dampene, for eksempel eukalyptusolje, men forskningen henger fortsatt etter. Hvis du har medisinert VapoRub til din disposisjon, kan du også prøve å legge en teskje av den i en gryte med rent kokende vann. La det avkjøles i et minutt, og fortsett med å inhalere dampen, Woodson Merrell, MD, forfatter av T han Detox Resept .

Når bør du gå til lege?

Bronkitt krever profesjonell medisinsk hjelp når:

• Hosten din blir verre etter en uke
• Du har feber eller hoster blod
• Du er eldre og får en hackende hoste på toppen av en annen sykdom
• Du er kortpustet og har også en kraftig hoste
• Du har hjerte- eller lungesykdom

Bunnlinjen: Bronkitt kan definitivt være en sykdom, men visse hjemmemedisiner kan bidra til å lette symptomene. Bare vær sikker på at du ikke utsetter andre for fare når du fortsatt er syk. Beskytt andre ved å hoste i albuen, holde deg hjemme fra jobb og vaske hendene, sier Dr. Barr.