8 beste teer for å berolige halsen din raskt, ifølge vitenskap

Når du kjenner den fryktede skrapingen av en sår hals og hoste kommer på, ditt første instinkt er sannsynligvis å drikke noe varmt, som en stor kopp te .

Og instinktene dine har rett: Varm te eller andre drikker kan bidra til å berolige betennelsen, fjerne nesegangene og redusere mengden slim som kommer fra nesegangene som kan irritere halsen ytterligere, sier Stephen Parodi, M.D. , smittsom sykdomsekspert og nasjonal lege leder på Kaiser Permanente . Noen gir lokal lindring av smerte, og noen kan hjelpe til med slimproduksjon.

Imidlertid sier Dr. Parodi forskning har ikke bekreftet at en type te er mer fordelaktig enn resten for klassisk symptomer på forkjølelse og influensa . Det er ingen spesifikke studier om hvilken spesifikk te eller kombinasjon av ingredienser for et hjemmemedisin som er best, og hver person reagerer på forskjellige tilnærminger, sier han.

Lisa McDonald, te sommelier og eier av TeaHaus i Ann Arbor, Michigan, som har brukt sin karriere på å lære om teens egenskaper, fra dens molekylære struktur som blandingene føles beroligende til, ekko Dr. Parodis følelser. Det er viktig for meg at folk forstår det hvit, grønn, oolong, gul og svart te er alle den samme planten og er derfor alle sunne, sier hun og refererer til Camellia sinensis -planten som de alle kommer fra. Jeg oppfordrer sterkt folk til å drikke te de liker siden mengde er viktig for å holde seg hydrert og høste fordelene med te.

Det betyr at hvis du sliter med å drikke en kopp grønn te når du enkelt kan tygge ned noen kopper svart bare fordi du tror det er sunnere, kan du faktisk gå glipp av alt drikken din har å tilby under forkjølelse og influensa sesong. Så prøv følgende te, tilsett en skje med honning , og nippe til den du liker best - vi lover at de vil berolige halsen din på kort tid.

Litt søt lakrisrot, som stammer fra en plante som heter Glycyrrhiza glabra , er en stift i tradisjonell kinesisk medisin. Selv om det kan være best kjent for beroligende gastrointestinale problemer som halsbrann, a 2015 papir av Chinese Academy of Medical Sciences fremhevet dets antimikrobielle og antivirale egenskaper, som kan være viktige i bekjempelse av bakterier og virus som forårsaker smittsomme halsbetennelser.

Vi liker: Tradisjonell medisin Økologisk lakrisrotte

Althaea officinalis , en urt bedre kjent som marshmallowrot, skiller ut et klebrig, gelignende stoff som kalles mucilage, som kan belegge halsen for en beroligende effekt. En liten 2014 studie bemerket at den også har smertelindrende egenskaper, spesielt når det gjelder betennelse, et kjennetegn på ondt i halsen. Ikke la navnet begeistre deg for mye; dette er fortsatt en grønn te - bare med en mild smak.

McDonald foreslår også å kombinere lakrisrot og marshmallowrot til en urtete, som en Ayurvedisk Vata blanding. Te er naturlig nok ganske søt og har en glatt finish, som dekker halsen, sier hun.

Vi liker: Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root urtete

Hvis du vil ha en mer klassisk urtete, anbefaler vi kamille med et snev av honning, sier McDonald. Te er veldig beroligende, og honningen gir en myk sødme som hjelper til med å belegge halsen. Nærmere bestemt,antioksidantrik kamille har blitt vist å smøre halsen for å forbedre sårhet og heshet.

Vi liker: Harney & Sons kamille urtete

Både ingefær og galangal (en lignende rot) er kjent for sine antiinflammatoriske effekter. Selv om det er flott å behandle betennelsen og mulig infeksjon forbundet med ondt i halsen, kan tilsetningen av en te kanel gjøre denne teen enda større, bemerker McDonald, takket være dens antibakterielle egenskaper . I tillegg gir den en god smak.

Vi liker: Yogi Ginger Tea

Gurkemeie , som er fra samme familie som ingefær, har lenge blitt brukt som et infeksjonbekjempende antiseptisk middel i Sør-asiatiske land. Mens du tradisjonelt finner den pulserende ingrediensen i karriretter, pommes frites eller supper, kan du nippe til krydderet som te og ha antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper, forskning viser. Det er også kjent for å berolige en urolig mage.

Vi liker: Vahdam gurkemeie krydret te

Hvis du leter spesielt etter avkjøling, kan peppermynte få jobben gjort. Peppermynte er rik på mentol, som er ansvarlig for den kjølende følelsen du forbinder med mynte. Både peppermynte og mentol har antibakterielle egenskaper - et pluss hvis ondt i halsen er et resultat av en bakteriell infeksjon, som strep.

Vi liker: Taylors av Harrogate Organic Peppermint Tea

Denne urtete kommer fra den indre barken av Ulmus rubra - eller glatt alm - treet i Nord -Amerika. Som marshmallowrot, er glatt elm rik på slim, og skaper en gel som kan belegge og berolige halsen. Faktisk brukes det i noen orale pastiller for å lindre smerter i halsen, ifølge National Institutes of Health .

Vi liker: Tradisjonell medisin Throat Coat (inneholder en blanding av lakrisrot, glatt alm og marshmallowrot)

Du har sannsynligvis hørt om alle de fantastiske fordelene med klassisk grønn te, men la oss friske opp hukommelsen. Den populære drikken er fullpakket med aminosyrer, vitaminer og mineraler - men den virkelige stjernen i serien er antioksidantinnholdet, som kan utgjøre opptil 30 prosent av tørrvekten.

Derfor grønn te har blitt knyttet til sykdomsforebygging og bedre hjertehelse-dets antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaper gjør underverker for kroppen din, spesielt når du føler deg under været. Den beste delen? Grønn te har en lett smak, så du kan legge til en klype honning eller kanel for å justere smaken slik du vil.

Vi liker: Bigelow Classic Green Tea