6 måter Manuka honning fordeler huden din, tarmhelsen din og mer

Honning er et av de produktene som ser ut til å gjøre alt. Det kan søte ethvert måltid, hydrere tørket hud og berolige sår hals når du føler deg syk - men en spesiell honning skiller seg ut fra resten. Manuka honning, som er opprinnelig fra New Zealand og deler av Australia, har fått mye sus i velværeverdenen for sine kraftige helbredende egenskaper.

Mens noen kjendiser (som Kourtney Kardashian ) er store fans av tingene, blir det også undersøkt av otolaryngologer, hudleger og ernæringsfysiologer, hvorav mange (i det minste forsiktig) optimistiske. Nysgjerrig? Her er alt du trenger å vite om Manuka-honning, dens helsefordeler for hele kroppen, og hvor du kan finne den hvis du vil prøve den selv.

Hva er Manuka -honning, akkurat?

Nektaren til manuka -planten har unike bioaktive forbindelser som gir manukahonning sine helsemessige fordeler.

Manuka er en spesiell type honning som er laget av bier som pollenerer Manuka -planten, en busk eller et lite tre som er hjemmehørende i New Zealand og østlige Australia. Manuka -blomsten produserer en nektar som har unike forbindelser som ikke er like konsentrert i andre typer honning, inkludert metylglyoksal, som er kjent for sine antibakterielle egenskaper.

Alle ekte Manuka honningsprodukter har en Unik Manuka -faktor (UMF) plassert på etiketten, et varemerke som vurderer honningen for å indikere styrken og kvaliteten på dens signaturegenskaper, som bestemmes gjennom uavhengig testing. Det er disse forskjellige forbindelsene som er knyttet til helsemessige fordeler med Manuka -honning.

Helsefordelene med Manuka honning

🍯 Manuka honning kan hjelpe til med å helbrede kutt og mindre sår

Manuka honning har fått et sterkt rykte for å behandle sår. I følge en anmeldelse fra 2014 i journalen Mat , Manuka har blitt brukt til å rydde opp i infeksjoner, kirurgiske sår, brannskader og til og med sår, delvis takket være de høye nivåene av antibakterielle og antiinflammatoriske forbindelser.

Med det sagt, Dawn Jackson Blatner, RD , forfatter av Superfood -byttet , påpeker det alle honning har antioksidanter, antibakterielle forbindelser og antiinflammatoriske egenskaper. I følge en anmeldelse fra 2014 av Cochrane, honning kan helbrede visse brannskader ca 4 til 5 dager raskere enn andre, mer konvensjonelle dressinger, og kan være mer effektiv til å helbrede infiserte sår etter operasjonen enn antiseptisk. Hvis du ikke finner Manuka, kan andre honning også gjøre susen, sier Blatner.

🍯 Manuka honning kan hjelpe til med å lindre tett nese

Opptil 5 prosent av befolkningen i USA har kronisk rhinosinusitt eller betennelse i bihulene, ifølge en rapport fra 2017 i Amerikansk familielege . Saline nesespray er kanskje ikke ditt eneste behandlingsalternativ. I en 2017 studie , fant forskere fra University of Washington at Manuka honning var like effektiv som saltvann nasal vanning for å lindre symptomene på kronisk rhinosinusitt. Men i motsetning til saltvannsgruppen brukte folk faktisk honningen nøt den.

Folk ville fortsette å bruke det, sier Greg Davis, MD , en av studieforfatterne. De følte at det tynnet ut slimet og det gjorde det lettere å blåse det tykke slimet ut. Det føltes bare bedre når de brukte det sammenlignet med vanning med saltvann. Dr. Davis sier at han først fikk vite om Manuka i 2000, da han var bosatt på et traumesenter; legene der brukte det til å behandle alvorlige brannskader.

⚠️ Hvis du vil prøve Manuka -honning, snakk med legen din (eller apoteket) først. Ikke alle Manuka -honningene blir behandlet likt - og de som er mer på den sure siden kan faktisk brenne når du bruker den, sier Dr. Davis.

🍯 Manuka honning kan hjelpe til med å behandle kviser

En av hovedårsakene til utbrudd er en overvekst av hudbakterier som kalles P. acnes , som henger inne i våre (tilstoppede) porer og formerer seg som en galning, og utløser de røde, hovne cyster, ifølge American Academy of Dermatology .

Fordi Manuka honning inneholder antioksidanter og antibakterielle forbindelser (inkludert hydrogenperoksid), er bruk av det på huden din en måte å kontrollere gjengroing av en bestemt populasjon av bakterier som bidrar til akne, sier Nava Greenfield, MD , en hudlege ved Schweiger Dermatology Group i New York City.

Imidlertid er det bedre å handle produkter som fuktighetskremer og kremer som allerede inneholder Manuka -honning i dem, i motsetning til å slamre tingene direkte på huden din fra glasset. Gitt honningens tykkelse, kan det bare utløse til og med mer utbrudd, sier Dr. Greenfield.

🍯 Manuka honning kan bidra til å øke tarmhelsen din

Du har hørt om probiotika : de gode bakteriene som befolker tarmen og bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt. Vel, som det viser seg, kan Manuka bare gi de bugs et løft.

Ifølge en laboratoriestudie fra 2008 publisert i International Journal of Food Science and Technology , Manuka honning økte veksten av visse Lactobacillus probiotika og redusert veksten av patogener som E coli , kanskje takket være dets antibakterielle forbindelser.

🍯 Manuka honning er full av antioksidanter

Honninger er kjent for å inneholde store mengder antioksidanter, som kan bidra til å bekjempe frie radikaler (eller molekyler som kan skade celler og DNA). Da forskere fra Australia analyserte seks populære typer honning, fant de ut at Manuka -honning scoret den høyeste antioksidantaktiviteten, ifølge en studie fra 2018 . Forskerne påpeker at jo mer mørk fargen på honningen er, jo mer flavonoider inneholder den sannsynligvis.

🍯 Manuka honning har en lavere glykemisk indeks enn hvitt sukker

TIL 2013 studie fra New Zealand fant at Manuka honning rangert alt fra en 54 til en 59 på den glykemiske indeksen (GI). GI-karakterer er en måling av hvor mye en karbohydratholdig mat øker blodsukkeret ditt; jo høyere tall, jo mer sannsynlig er det å øke glukosenivået.

Det er i samsvar med andre rene honninger, som er omtrent 58, sier Blatner, og bedre enn hvitt sukkers rangering, som er omtrent 65. Likevel påpeker Blatner at Manuka -honning er høyere enn andre søte matvarer, inkludert blåbær (ca. 25) og epler (omtrent 38). Selv om det er potensielle fordeler [for Manuka honning], sier hun, som alle sukkerarter, bruk det med måte.

Hvor kan du kjøpe Manuka honning?

Du vil ha vanskelig for å finne Manuka i din gjennomsnittlige dagligvare, men kan ha bedre lykke i lokale helsekostbutikker. Det er vanligvis dyrere (vanligvis mellom $ 30 og $ 50) enn din gå-til-glass med søte ting, men en høyere pris betyr ikke umiddelbart at du har funnet et ekte produkt. I stedet må du se etter UMF -vurderingen. Vanligvis, jo høyere UMF -poengsum på glasset ditt med Manuka (helst 10 eller høyere), desto høyere kvalitet er honningen.