10 overraskende tegn på depresjon

Finn Ut Antall Engel

Kvinne som ligger på sengen Getty Images

Når du forestiller deg en deprimert person, er det sannsynligvis noen som opptrer veldig trist og håpløst hele tiden. Tingen er at depresjonssymptomer kan være mye mer subtile enn det, og manifesterer seg ikke bare med følelsesmessige tegn, men også med fysiske.



'Depresjon ser ikke alltid ut som svekkende tristhet,' sier Richard Kravitz, MD, MSPH, professor i indremedisin ved University of California, Davis, og en ekspert på å identifisere depresjon i primærhelsetjenester. 'Pasienter er motvillige til å betrakte depresjon som en årsak til symptomene sine - delvis fordi de kan sidestille det med svakhet, men også delvis fordi de ganske enkelt ikke forbinder disse symptomene med depresjon.'



Nøkkelen er å identifisere problemet nøyaktig, legger han til, for jo raskere du får behandling, jo lettere blir det å returnere ditt lykkelige, sunne jeg. Her er de overraskende advarselsskiltene du ikke vil gå glipp av.

1. Du har det vondt.

Depresjon og smerte deler noen av de samme biologiske veiene og nevrotransmitterne. Omtrent 75% av mennesker med depresjon lider av tilbakevendende eller kroniske smerter, viser forskning. I en kanadisk studie publisert i tidsskriftet Smerte , personer med depresjon hadde fire ganger større sannsynlighet for å ha intens eller invalidiserende nakke- og korsryggsmerter enn de som ikke var deprimerte. 'Når du er i en negativ tilstand, er du tilbøyelig til å tune inn i kroppen din mer nøye, og derfor føle ubehag mer akutt,' forklarer Kravitz. Du kan også merke magesmerter og hodepine, eller bare oppleve større følsomhet for smerter generelt. En studie fra 2008 i Arkiv for generell psykiatri fant ut at når mennesker med depresjon forventer smerte, indikerer hjerneaktiviteten mer følelser og mindre mestring, så de er mindre i stand til å håndtere såret.

2. Du har gått opp i vekt.

Hvor kom den ekstra rullen fra? Kanskje fra all sen iskrem du har pustet inn? Eller fra de frosne middagene du har spist fordi du ikke har lyst til å handle eller lage mat? Selv om komfortmat kan øke nivåene av det humørsykende hjernekjemikaliet serotonin, kan følelsesmessig spising over tid føre til vektøkning og skyldfølelse og skam, pluss at det ikke gjør noe for å behandle de underliggende årsakene til depresjon. En ny studie i journalen Fedme bekrefter at høye nivåer av stress og depresjon gjør det vanskelig å slippe kilo og holde seg til effektive strategier for vekttap. På baksiden kan noen mennesker gå ned i vekt, ettersom depresjon reduserer appetitten.



3. Du har en kort sikring.

Hvis det minste uhellet sender deg til et raseri, eller gretten din er den nye normalen, kan du være deprimert. I en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet JAMA psykiatri , 54% av mennesker med depresjon rapporterte å føle seg fiendtlig, gretten, argumenterende, stygg eller sint. 'Når du er på den negative siden av huset, er du mer tilgjengelig for rommene der andre negative stemninger henger - irritabilitet, frustrasjon og sinne,' sier Simon Rego, PsyD, førsteamanuensis i klinisk psykiatri og atferdsvitenskap ved Albert Einstein College of Medicine og direktør for psykologiopplæring ved Montefiore Medical Center. 'Du er ikke direkte der, men det er en kort spasertur.'

Anslagsvis 16,2 millioner amerikanske voksne har opplevd minst én depressiv episode. (NIMH)



4. Du føler ingenting.

Føler du bla? Nøytral? Nummen? 'De fleste av oss har motivasjoner som får oss ut av sengen om morgenen, enten det er jobb, trening, sosialt samvær eller å lage frokost,' sier Rego. 'Men for folk som er deprimerte, tørker disse trekkene opp.' Og ting som en gang brakte tårer eller smil, registreres nå knapt. Denne typen zombieoppførsel er et kjennetegn på depresjon, og det kan få deg til å virke kald, fjern eller distansert og skyve bort menneskene som ellers ville gi deg kjærlighet og støtte.

5. Kveldscocktailen din er nå tre.

Hvis du drikker flere glass alkohol hver kveld, er det sannsynligvis mer enn en tøff dag på jobben. Nesten en tredjedel av mennesker med depresjon har også et alkoholproblem, viser forskning. Og selv om en drink kan ta kanten av, kan en andre eller tredje forsterke negative følelser - sinne, aggressivitet, angst , og større depresjon. Det er viktig å merke seg: Du trenger ikke å være en rasende alkoholiker for å misbruke alkohol. Den sunne grensen, ifølge U.S. Department of Health and Human Services, er en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn. (Overdriver du det? Sjekk disse 6 lure tegn du drikker for mye .)

6. Du er limt til Facebook

Eller gambling eller shopping ... i utgangspunktet gjøre alt som er i overkant, spesielt online. Flere studier bekrefter at folk som går online tvangsmessig og har flere virtuelle sosiale interaksjoner enn virkelige, kan være deprimerte. De kan føle seg fratatt ekte menneskelig følgesvenn og/eller bruke nettverdenen til å flykte fra tankene og følelsene. Selv om internettavhengighet og depresjon er separate diagnoser, overlapper de ofte. 'Jakten på et kortsiktig løft er en vanlig mestringsmekanisme,' sier Rego.

7. Hodet ditt er i skyene.

Drømmer du mye i det siste? Om å bli filmstjerne, bli forelsket, hvordan vennen din er smartere enn din, eller sjefen har det for deg? Psykologer fra Harvard University har vist at vi er lykkeligste når tankene våre er forankret i øyeblikket, og når tankene våre vandrer, kan det gjøre oss triste, engstelige og ulykkelige. Mens dagdrømmer kan hjelpe deg med å finne kreative løsninger på problemer, er det oftere enn ikke knyttet til dårlig humør. (Slik blir du mer oppmerksom - uansett hvor gal timeplanen din er.)

8. Du kan ikke bestemme deg.

Vi tar over 70 bevisste beslutninger hver dag, viser forskning fra Columbia University, og de fleste av dem er ikke-hjernefolk. Slumre eller våkne? Kle deg eller bli i pyjamas? Spise havregryn eller egg? Les eller se på TV? 'Når vi er deprimerte, tar de kognitive prosessene et stort slag,' sier Rego. 'Små ting vi vanligvis ikke tenker to ganger om, blir plutselig viktige beslutninger.'

9. Du har sluttet å gre håret eller pusse tennene.

Selv om pleierutinen din var beskjeden til å begynne med, kan den forsvinne når du er deprimert. I en undersøkelse fra 2014 med mer enn 10 000 mennesker rapporterte 61% som hadde dårlig munnhelse å ha depresjon. Og jo flere tannproblemer de hadde, jo mer alvorlig var depresjonen. 'Det er et spekter,' sier Rego. 'Å neglisjere ditt fysiske velvære og utseende er bare problematisk når det går over i nød eller dysfunksjon.' Til syvende og sist er det å ikke bry seg om hvordan du ser ut på utsiden et sterkt tegn på at det skjer problemer på innsiden.

10. Du ser ikke ut til å holde deg til en søvnplan.

Depresjon kan rote med søvn på flere måter. Mange sliter med søvnløshet, og har enten problemer med å sovne eller sove hele natten. Men depresjon kan også ha motsatt effekt, og noen sover overdreven - hele natten, og så en god del av dagen også.

Hvis du er bekymret kan du være deprimert, ta vår hurtige quiz for mer informasjon , og del bekymringene dine med en helsepersonell, slik at du kan få den hjelpen du trenger for å begynne å føle deg bedre.