gilaksi Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Caroline Chang, MD, a styresertifisert hudlege og medlem av Forebyggende medisinsk granskningsnemnd , 26. april 2019.
Å stirre på en hårklump i hendene - eller legge merke til at din del virker bredere enn normalt - kan være skummelt. Først, mens hårtap kan signalisere at det er noe galt med kroppen din, å miste noen tråder i dusjen betyr ikke alltid at noe er galt.
Det er helt normalt å miste 50 til 100 tråder om dagen, pr American Academy of Dermatology (AAD). Og nesten alle opplever noen hårtap over tid. Når vi blir eldre, endres den generelle hårtettheten og individuelle tråder blir finere, sier Doris Day, MD , en tavle-sertifisert hudlege og klinisk førsteamanuensis i dermatologi ved New York University Langone Medical Centers.
Men av og til er hårtap et symptom på noe annet. Hvis hårtapet ditt virker plutselig og overdreven, snakk med legen din om andre muligheter, inkludert hormonelle uregelmessigheter , skjoldbruskkjertelen , lupus , anemi , eller alopecia . Hårtap som begynner med en økende del og går videre til total tynning kan være et tegn på androgenetisk alopeci, en tilstand som påvirker millioner av menn og til og med kvinner i 40 -årene og utover, ifølge AAD .
Selv om hårtap er ganske vanlig, kan det påvirke en persons tillit, forskning viser . Heldigvis finnes det en rekke sjampoer og behandlinger laget med ingredienser for å oppmuntre og styrke gjenvekst.
OTC -behandlinger for mindre hårtap
Forutsatt at du opplever androgenetisk alopeci og ikke er et mer alvorlig underliggende problem, er det en rekke effektive håndkledde sjampoer, behandlinger og kosttilskudd du kan prøve.
Minoxidil
Minoxidil er den eneste FDA-godkjente ingrediensen som kan forbedre hårtap, og den er tilgjengelig som reseptfri resept eller resept. Minoxidil kan øke størrelsen på follikelen slik at den produserer en større hårstrå, forklarer Wilma Bergfeld, MD , en hudlege fra Cleveland Clinic. En liten, fersk studie publisert i British Journal of Dermatology fant ut at menn med androgenetisk alopecia som brukte et Minoxidil topisk skum opplevde hårvekst i både hodebunnen i frontal og toppunkt.
Sjampo for hårtap
Sjampo som fukter hodebunnen kan skape et sunt miljø for hårvekst. Anti-flass sjampo liker Hode skulder og Hvor Dermacare hodebunn inneholder sinkpyrition (ZPT), en ingrediens som fjerner døde hudceller som kan forhindre vekst. I tillegg kan alt det kløe og riper fra en tørr hodebunn føre til overflødig felling.
Dessuten kan tynning av hår også stamme fra et hormon som kalles DHT (et derivat av testosteron). DHT signaliserer at hår krymper og blir vellushår (aka små, korte hår), sier Caroling Chang, MD, en brett-sertifisert hudlege ved Rhode Island sykehus og medlem av Prevention Medical Review Board. Det gjør dette ved å endre hårsyklusene og forårsake en forkortelse av vekstfasen og økning i hvilefasen, forklarer hun. I dette tilfellet bør du vurdere en DHT-blokkerende sjampo som Alterna Haircare .
Head & Shoulders Classic Clean Dandruff Shampoo$ 21,75 KJØP NÅ 
Head & Shoulders Green Apple Dandruff Conditioner KJØP NÅ 
Rogaine for kvinner 5% Minoxidil $ 48,60$ 35.10 (28% avslag) KJØP NÅ 
Rogaine menn 5% Minoxidil $ 52,99$ 44,16 (17% avslag) KJØP NÅ Næringsstoffer og kosttilskudd for hårtap
Å spise et næringsrikt kosthold kan også holde håret sunt. Og mens hårtilskudd vil ikke forårsake hårvekst, de kan hjelpe trådene dine til å vokse sterkere . Kombinasjonen av fiskeprotein, vitamin C, sink, biotin og niacin i Viviscal kosttilskudd oppfordrer kroppen til å produsere sunnere, tykkere tråder, sier Joshua Tegner, MD , direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York.
Nutrafol er et annet hårtilskudd å vurdere, ifølge Dendy Engelman, MD , styringsertifisert dermatologisk kirurg ved medisinsk dermatologi og kosmetisk kirurgi i New York City. Dette bruker høyt konsentrerte botaniske stoffer for å ta opp hvert trinn i vekstsyklusen. Den har utmerkede kliniske studier for å støtte dens effekt. Jeg anbefaler det daglig til pasientene mine, sa hun nylig Forebygging .
Nutrafol hårtapstynningstilskudd$ 88,00 KJØP NÅ OLLY Kosttilskudd for hår, hud og negler inneholder også en blanding av biotin, vitamin C, E og keratinprotein for å hjelpe deg med å bekjempe frie radikaler som skader hårsekkene. Du kan også ta en biotintilskudd alene, som hjelper kroppen med å bryte ned fett og karbohydrater for å vokse sterkere tråder.
Livsstilsendringer som kan bremse hårtap
På samme måte som livsstilsvalg som dårlig kosthold og røyking kan bidra til helsemessige forhold som hjerte- og karsykdommer, kan de også spille en rolle i din evne til å opprettholde sunt hår.
Spis de riktige næringsstoffene
Igjen trives håret med protein, jern, sink, omega-3 fettsyrer, vitamin A, magnesium og vitamin B12. For å sikre at du får mest mulig ut av pengene, må du laste ned mat som bekjemper hårtap med disse næringsstoffene, som magert kjøtt, grønne grønnsaker, nøtter, bønner, søte poteter og fisk.
Masser hodebunnen din
Du er halvveis der hver gang du shampooer: Massere hodet i dusjkannen øke blodstrømmen til hodebunnen . Dette betyr et bedre miljø for hårvekst, og det hjelper også gjennomtrengningen av alle behandlingssjampoer du bruker.
La håret lufttørke
Det er den enkleste løsningen du aldri har tenkt på. Hårfønere og strykejern, spesielt hvis håret ditt er fargebehandlet, kan forårsake brudd og tynning, så reduser bruken når du kan.
Ta deg tid til å stresse ned
Både plutselig og kronisk stress kan stoppe hårvekst, ifølge Mayo Clinic . Hvis du har opplevd en utfordrende opplevelse, bør håret vokse tilbake når du gir kroppen en pause. Hvis du er under konstant press, bør du vurdere teknikker for å lindre stress som meditasjon.
Hvordan legen din kan hjelpe mot hårtap
Hvis hårtapet virker langvarig eller overdreven, bør du kontakte legen din ASAP. En lege kan vurdere symptomene dine og behandle den underliggende tilstanden. De kan også tilby et ekstra utvalg av behandlinger og tester for hårtap.
Hormonbehandling
Noen kvinner er genetisk disponert for hårtap i kvinnemønster eller opplever økt tynning i overgangsalderen, når østrogenet ditt tar en dukkert. P-piller og andre former for hormonbehandling, for eksempel østrogen- og progesteronpiller eller kremer, kan bidra til å øke nivåene for å avverge hårtap.
Blodarbeid
Rutinemessig blodarbeid kan teste ferritin (jern lagret i blodet) og Vitamin d. nivåer. Lave nivåer kan føre til hårtap, og løsningen kan være like enkel å spise mer jernrik mat eller legge til et vitamin D -supplement i rutinen. Snakk med legen din om riktig dosering.
Kortisonskudd
De gjør vondt, men de kan vise seg effektive. Injeksjon av kortison direkte i hodebunnen blokkerer den hormonelle aktiviteten som forårsaker tynning av hår. Dette fungerer spesielt godt hos pasienter med inflammatorisk hodebunnssykdom, sier Dr. Bergfeld.
Hvordan dekke mindre hårtap
Når du har snakket med legen din om en plan som passer for deg, vil det fortsatt ta tid å se merkbar gjenvekst. I mellomtiden kan du være interessert i å dekke over skalling eller tynning av hår.
Rita Hazan Root Concealer$ 12,00 KJØP NÅ Heldigvis, rotspray finnes som blander seg med hårfargen din for å skjule hodebunnen din. Selv om det kanskje ikke matcher hårfargen din perfekt, er det en flott rask løsning.
Hvis hårtapet ditt er mer uttalt, bør du vurdere å avtale time for en parykkonsultasjon. Makere liker Noah Scott lag vakre enheter med en naturlig hårlinje.
Hold deg oppdatert på de siste vitenskapelig støttede helse-, trenings- og ernæringsnyhetene ved å melde deg på Prevention.com-nyhetsbrevet her .
