Rocky89Getty Images Delikatessekjøtt, pommes frites og hermetiske supper er vanlige natriumsynder som du sannsynligvis allerede vet å unngå, men noen ganger legger matprodusenter til natrium i mange restaurantretter og andre matvarer for å øke smaken. Derfor er det spesielt viktig å sjekke ernæringsfakta og ingrediensetiketten for hver mat du kjøper for å sikre at du ikke sniker deg inn i salt der du ikke trenger det (husk å ikke holde deg til mer enn 2.300 milligram salt per dag). Her er noen matvarer som pakker mer natrium enn du kanskje tror.
bigasisGetty Images En bagel med kremost Med 450 milligram natrium i en bagel, tar denne klassiske frokosten opp nesten 20 prosent av ditt daglige saltinntak - og du har knapt startet dagen. I tillegg, hvis du smører litt kremost eller smør, legger du til ytterligere 40 til 50 milligram natrium per spiseskje til ditt allerede salte morgenmåltid.
Carlo A.Getty Images Bacon Bacon pakker omtrent 400 milligram natrium per unse, så mens du tror du får i deg proteinet, må du spørre deg selv: til hvilken pris? Bearbeidet kjøtt har generelt et høyt natriuminnhold, så det beste er å holde seg til noe mindre salt, som fettfattig yoghurt med frisk frukt.
vkuslandiaGetty Images Kyllingbryst Overraskende nok er et stykke kyllingbryst pakket med natrium før det tilberedes. Noen merker kan ha mer enn 800 milligram natrium per seks gram. Dette er fordi noen produsenter injiserer kyllingbrystet med saltvann, slik at det forblir saftig. Les etikettene nøye for å unngå ekstra natrium og øke smaken av kyllingen med urter og krydder i stedet for å tilsette salt.
LauriPattersonGetty Images Bakte bønner Selv om de er overraskende søte, har en porsjon bakte bønner ca 906 milligram natrium, som er 25 prosent av din daglige verdi. Se etter 'lavt natrium' på etiketten med hermetiserte bakte bønner for et sunnere valg, eller lag dine egne bakte bønner ved å skylle hermetiske bønner under vann før du lager mat.
Anna_ShepulovGetty Images Hermetisert ravioli Hvis produktet har ost, er det stor sjanse for at det er en natriumbombe - og hermetikk -ravioli er ikke annerledes. En kan bære omtrent 927 milligram natrium, som er 38 prosent av din daglige verdi. Du kan bedre kjøpe frosne ravioli og tilsette saus og ost selv.
bhofack2Getty Images Grønnsaksjuice kjøpt i butikk Natrium i V8s grønnsaksjuice er spesielt tilsatt for å øke smaken. Men med 450 milligram per boks er det ganske høyt på saltspekteret, med tanke på at du hovedsakelig drikker det for næringsstoffer.
GargoylesGetty Images Pastasaus Ikke la deg lure av å tro at din pastasaus trenger ekstra salt, ettersom de fleste kjøpte krukker er fullpakket med natrium-nær 480 milligram per 1/2-kopps servering. Hvis du vil jazz opp din nudlerett, bruk urter eller krydder i stedet for å tilsette salt.
vaaseenaaGetty Images Veggie burgere Veggie burgere blir ofte spist som et sunnere alternativ enn rødt kjøtt. Men på rundt 540 milligram natrium per patty - og når du legger til bolle, pickles og krydder - er det kanskje ikke det beste alternativet. Selvfølgelig er alle veggieburgermerker forskjellige, så sjekk etiketten om ernæringsfakta før du kjøper.
IndigoBettaGetty Images Hytteost Fettfattig cottage cheese lager en sunnere frokost, men cottage cheese med full fett kan pakke inn en stor mengde tilsatt natrium. En kopp 2 prosent hytteost har ca 746 milligram natrium. Så hold deg til fettfattige varianter eller unngå å spise det for ofte.
Ombordstigning1NåGetty Images Hermetiserte grønnsaker Hermetiserte grønnsaker er vanligvis fylt med natrium for å bevare smaken og smaken. Og selv om du fremdeles får det meste av den samme næringsverdien som ferske grønnsaker, er det best å lete etter alternativer som inneholder lite natrium. En boks mais har omtrent 540 milligram natrium hvor fersk mais bare har omtrent 13 milligram per servering på fire unser.
masaltofGetty Images Brød Det kan sjokkere deg å lære at brød er en stor natrium -skyldige. Ett stykke kan inneholde mer enn 200 milligram, og hvis du spiser det som en sandwich, vil det gi deg 400 milligram - og det er bare brødet. Se etter alternativer for hel hvete, da de har en tendens til å ha mindre natriuminnhold.
bhofack2Getty Images Øyeblikkelig pudding Så sukkerfylt som denne kremete godbiten kan være, har den også en god andel natrium. Med 140 milligram per 1/4-kopps servering er det en stor mengde å nyte til dessert.
bhofack2Getty Images Svinekjøtt Etter hvert som lavkarbo-dietter som keto blir mer populære, har svinekjøtt blitt en ny snack. Men denne knasende godbiten inneholder en stor dose natrium - rundt 515 milligram per porsjon. Så hvis du liker disse, må du drikke rikelig med vann.
bhofack2Getty Images Tortillaer Mel tortillas har omtrent 950 milligram natrium hver, så hvis du spiser en taco, kan tallene lett øke når du legger på fyllet. I stedet går du for mais eller helhvete tortillas, som har mindre natrium.
bhofack2Getty Images Varm kringle De lager en god rask matbit, men varme kringler er fullpakket med natrium - og det er ikke fra saltet du drysser på toppen. Med omtrent 925 milligram per kringle er den heftige deigen den viktigste synderen. Del en med en venn i stedet for å ha det hele alene.
margouillatphotosGetty Images surkål Probiotisk -rik surkål har steget i popularitet nylig med fermenterte foodies for sine tarmforsterkende krefter. Men i sannhet er det ikke godt å belaste det hele tiden, da det har 939 milligram natrium per kopp. Som de sier, alt med måte - selv de gode tingene.
Neste10 lavkarbo-hurtigmatvarer å ta med på farten
