Hvordan vokse sterkere, sunnere negler, ifølge hudleger

Svake negler er en total buzzkill. Men så fristende det er å skjule dine tynne og flassende negler under en permanent gelmanikyr, er det mange livsstilsjusteringer som samlet kan bringe neglene tilbake til sin tidligere herlighet.

Så hva er det som får neglene til å svekkes i utgangspunktet? Neglene våre består av lag med keratin, et protein som også finnes i håret og huden vår, sier Rhonda Klein, MD , en tavle-sertifisert hudlege i Westport, Connecticut. Når vi blir eldre, produserer cellene i kroppen vår keratin langsommere, noe som kan føre til at neglene svekkes og ser tørre og kjedelige ut.

Det er imidlertid ikke bare aldringsprosessen som kan gjøre et nummer på neglene våre, legger hun til. Eksponering for elementer (tenk: ekstrem kulde, overdreven håndvask, kontakt med kjemikalier) kan alle tømme neglene og etterlate dem tørre og sårbare.

Heldigvis betyr det også mye av det som trengs for å styrke neglene dine (bokstavelig talt) i dine hender - og her er nøyaktig hvordan du får det til, ifølge leger:

1. Fukt hendene og neglene regelmessig.

Fukter ofte neglene og huden rundt med en håndkrem kan forhindre ytterligere svekkelse av neglens integritet, sier Philadelphia-basert hudlege Rina Allawh, MD . Salver, som f.eks Aquaphor Healing Salve og Vaniply Skin Protectant , trekk en dobbel plikt ved å gi næring til neglene og beskytte dem mot fremtidig skade ved å låse inn fuktighet.

Cuticle olje hjelper også med å reparere, gi næring og fukte svake negler, sier North Carolina-baserte brett-sertifiserte hudleger Sheel Desai Solomon, MD . jeg anbefaler L’Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil , hun sier. Den er formulert med en høy konsentrasjon sheaolje (30 prosent) for å myke opp neglebånd og gi næring til negler.

2. Hold dem på kortere side.

Hvis du har problemer med svake negler, bør du vurdere å kutte ned lengden mens du bygger opp styrken, foreslår Dr. Solomon. Kortere negler er mindre tilbøyelige til å bryte fordi det er færre eksponerte kanter å rive, og mindre overflate hvor vann og kjemikalier kan absorberes. Når du har trimmet, forhindrer du klemmer ved forsiktig å avrunde kantene med en neglefil.

3. Bli en neglfilmester.

Gå med en myk neglefil for å holde kantene på neglene glatte, sier Dr. Klein. Med grovere korn risikerer du å lage tårer i neglen, noe som kan føre til peeling og hangnails.

Fil neglene i en retning, ved hjelp av lange og raske (men milde) slag. Frem og tilbake sysagbevegelser vil få neglen til å splintre, sier Dr. Solomon, som anbefaler å bruke Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

Mikrofibermaterialet den er laget av er veldig skånsomt for neglene, men klarer fortsatt å oppnå en ren form, sier hun.

4. Grøft neglelakkfjerner som inneholder aceton.

En neglelakkfjerner fylt med aceton (løsemidlet som er ansvarlig for å oppløse neglelakk lynraskt) er tøft mot svake negler og kan tørke dem ut noe voldsomt. Dette kan forårsake peeling, splitting og de stygge hvite, flekkete merkene, sier Dr. Solomon.

Hennes rec? Tenoverten ikke-acetonisk polsk fjerner . Den er eterisk oljebasert, fjerner polish på få sekunder og føles veldig skånsom mot negler og neglebånd, sier hun.

5. Ikke overdriv håndsprit.

Fordi hånddesinfeksjonsmidler vanligvis er alkoholbaserte, kan det å hele tiden påføre tingene tørke neglene og la dem være super sprø . Hvis du må bruke hånddesinfeksjonsmiddel, prøv å ikke få det på neglene dine, og ikke overdriv, sier Dr. Solomon. Ved hjelp av hånddesinfeksjonsservietter kan gjøre det lettere å unngå negleområdet under påføring - eller hvis du foretrekker den flytende varianten, må du sørge for å smøre på fuktighetskrem etterpå for å balansere vekten.

6. Spis mer mat som fremmer sterke negler.

Unngå jojo-slanking, noe som kan føre til vitaminmangel som kan sette neglens styrke i fare. Pass på at du spiser nok protein og kalsium også, som antas å fremme neglens helse, sier Robin Evans, MD , Connecticut-basert styre-sertifisert hudlege og klinisk instruktør ved Albert Einstein College of Medicine. Laster opp på biotinrik mat , som grønnsaker, egg og nøtter, kan også hjelpe.

7. Hold deg hydrert.

Å drikke nok vann er avgjørende for helsen, og neglens helse er intet unntak, sier Dr. Solomon. Uten tilstrekkelig fuktighet kan negler bli sprø og lett knekke eller skrelle. Å holde seg hydrert vil hjelpe neglene dine med å beholde fuktigheten og holde seg sterk. (Her er en praktisk hydreringskalkulator for å sikre at du får nok.)

8. Vurder å poppe biotintilskudd.

Det er ennå ikke bevist uten tvil, men biotin (også kjent som vitamin b7) kan hjelpe styrke håret og negler. Fordi den er vannløselig, lagres den ikke av kroppen, så du må sørge for at du bruker den daglig, sier Dr. Solomon.

Vanligvis bør de fleste voksne få 30 mikrogram (mcg) biotin daglig, ifølge National Institutes of Health . Den typiske anbefalte tilleggsdosen er omtrent opptil 3000 mcg daglig i seks måneder, ifølge Cleveland Clinic , men legen din kan anbefale mindre eller mer, avhengig av din personlige helse.

Hvis det ikke er noen forbedring i spikerstyrken innen den tid, er det lite sannsynlig at biotin er nyttig. Men hvis neglene dine blir sterkere og du bestemmer deg for å gjøre biotintilskudd til en vanlig ting, må du slutte å ta dem noen dager før du får gjort noen laboratorietester, som store mengder biotin i systemet kan skjeve testresultater.

9. Minimer vanneksponering.

Når hendene er gjennomvåt i vann i lange perioder (si, mens du vasker, tar et bad eller svømmer), tørker ikke bare huden din - den suger også fuktigheten ut av neglene dine .

Vann følger vann, så vannet i kroppene våre tømmes jo lenger vi trekker det, sier Dr. Klein. Ting som å bruke hansker med bomullsfôr under gjøremål og å holde neglene utenfor vannet i det meste av bløt eller svømming kan minimere tilbakeslag-og hvis det ikke er mulig, er det nest beste å fukte hendene og neglene etter dunk.

10. Legg til en spikerforsterker i rutinen din.

Reseptbelagte aktuelle midler, som Nuvail og Genadur, kan bidra til å styrke svekkede negler. Selv om OTC-spikerherdere kan gjøre susen på kort sikt, er reseptforsterkere det beste valget for langvarig bruk, siden de inneholder kjemikalier som både øker neglens styrke og fanger fuktighet for å forhindre fremtidig sprøhet. Konsekvent og dedikert bruk av spikerherderne er nøkkelen for vellykkede resultater, sier Dr. Allawh.

11. Kutt ned på gel og akryl manikyr.

De kan bli spioneringen som et enkelt alternativ for folk som har problemer med å vokse neglene, men hyppige gel- eller akrylmanikyr kan få neglene til å skrelle og svekke dem i prosessen. Disse manikyrene utsetter også tallene dine for store mengder aceton i bløtleggingen som kreves for å fjerne dem, noe som tørker veldig til neglen, sier Dr. Klein. Hvis du foretrekker å beholde denne typen manikyr på rotasjon, må du enten gi neglene tid til å puste mellom applikasjonene eller lagre dem til spesielle anledninger.

12. Velg ikke-giftige neglelakk.

Jeg anbefaler å unngå lakk som inneholder formaldehyd, DBP og toluen, som er hardere kjemikalier for allerede svake negler, sier Dr. Evans. Se etter lakker som sier 3-fri på flasken, noe som betyr at de ikke inneholder disse ubehagelige kjemikaliene. (Det er også merker som kaller seg 5-frie og 7-frie, der poleringene i tillegg til de tre store ikke inneholder formaldehydharpiks, kamfer, TPHP og xylen.)

Populære giftfrie neglelakkmerker inkluderer Zoya , Butter London , og Deborah Lippmann . (Hvis du ikke er sikker på om merkevarene dine for neglelakk er giftfrie, kan du alltid søke etter dem i EWGs kosmetikkdatabase .)

13. Påfør alltid underlag og toppstrøk.

Base- og toppstrøk er spesielt nyttig når neglene er på den svakere siden fordi de gir neglene dine en ekstra beskyttende barriere fra ting som dehydrering og brudd, sier Dr. Evans. Essies Vokse sterkere baselakk etterlater negler næret og beskyttet, for eksempel mens merket Bra å gå topp strøk beskytter manien mot flis og flass.

14. Ta pusten mellom manikyr.

Bunnlinjen: Neglene dine må puste. Konstant bruk av polish, selv giftfri polish, kan svekke neglen, sier Dr. Solomon. Hvis du oppdager at neglene dine har blitt spesielt skjøre (og de er malt oftere enn ikke), gi dem en måned fri fra neglelakk for å la dem vokse og styrke seg. Påføring av en keratinbehandling mellom manikyr, som f.eks CND RescueRXx , kan hjelpe til med å mate neglene dine under hia.

15. Få en sjekk.

Selv om svake negler vanligvis skyldes eksponering for elementer og aldringsprosessen, må du kontakte legen din om det er et nytt problem og ikke reagerer på hjemmemedisiner. Det er spesifikke forhold, for eksempel en jernmangel (anemi) , hypotyreose , psoriasis , og Raynauds syndrom (en sirkulasjonstilstand) som kan påvirke neglens styrke, sier Dr. Klein. Jo før du behandler eventuelle underliggende helseproblemer som kan rote med neglene dine, jo raskere kan de vokse seg sunnere og sterkere.