Hvordan påføre solkrem riktig, ifølge hudleger

Påføring av solkrem virker som det burde være en no-brainer. Slather (eller spray) den og gjenta noen få timer. Easy peasy, ikke sant?

Det viser seg at det er en * riktig * måte å søke på solkrem . Det er mange ting som folk ikke skjønner at de kunne gjøre litt annerledes som ville ha stor nytte av dem, sier Orit Markowitz, MD, FAAD , en tavle-sertifisert hudlege og grunnlegger av OptiSkin. Det er viktig siden solkrem ikke er like effektivt med mindre det påføres riktig.

Når du gjøre bruk den riktig, beskytter du huden din mot solens skadelige UV -stråler, og reduserer risikoen for solbrenthet , hudkreft og for tidlig tegn på aldring . Ikke rart Y. Claire Chang, M.D. , en tavle-sertifisert kosmetisk hudlege ved Union Square Laser Dermatology i New York, sier at solkrem er det mest avgjørende trinnet i din vanlige hudpleierutine.

Dessverre er detaljene - som hva slags slitasje, hvor mye du skal bruke og når du skal søke på nytt - kan være forvirrende. Derfor ba vi hudleger om å oppklare ting ved å forklare nøyaktig hvordan du skal bruke solkrem. Les videre for alt du trenger å vite om beskyttelse av huden din.

Velg først riktig solkrem for deg

Den beste solkremen er den du vil bruke jevnlig og husk å påføre igjen, sier Dr. Chang. Det er ingen mangel på alternativer, men hvordan vet du hvilken som er riktig for deg? Her er tingene du skal se etter:

✔️ SPF på 30 eller høyere: Ingen mengde SPF kan filtrere bort 100% av UV -strålene, sier Dr. Chang, men hun anbefaler minimum SPF 30 og ideelt sett en SPF 50 eller høyere - spesielt hvis du tilbringer mye tid utendørs. Lurer på om SPF 100 er det verdt det? En studie fra 2018 fant at SPF 100+ var betydelig mer effektiv for å beskytte mot solbrenthet enn SPF 50+ på en gruppe på 200 friske voksne menn og kvinner.

✔️ Bredt spekter på etiketten: Bredt spektrum indikerer at en solkrem beskytter huden mot både UVA- og UVB -stråler. UVA er først og fremst ansvarlig for soling og for tidlig hudaldring mens UVB kan forårsake solbrenthet, sier Dr. Chang.

Imidlertid kan både UVA- og UVB -eksponering føre til hudkreft, så det er avgjørende å velge et bredspektret solkrem som beskytter mot begge. Dette rådet gjelder uansett hudfarge. Alle trenger UV -beskyttelse, inkludert mørkere hudtoner , Bemerker Dr. Markowitz.

☀️ Du elsker vitenskapelig støttet hudpleie. Det gjør vi også. La oss nerd ut over det sammen.

✔️ Vannbestandige formler: Hvis du svømmer eller svetter mye, kan du gå etter vanntette solkremer. Det holder seg effektivt i 40 minutter i vannet og bør påføres på nytt hvert 40. minutt, sier Dr. Chang. 'Veldig vanntett' solkrem holder seg effektivt i 80 minutter i vannet, og bør påføres på nytt. Hvis du ikke bruker den i vann, kan du bruke den på nytt annenhver time.

✔️ Mineralblokkere som sinkoksid eller titandioksid: Både Dr. Chang og Dr. Markowitz anbefaler mineral over kjemiske solkremer fordi de er mindre sannsynlig å forårsake irritasjon og er effektive umiddelbart etter påføring. (Kjemiske solkremer trenger litt tid å absorbere i huden før de er fullt effektive.)

Mineralblokkere inneholder vanligvis sinkoksid eller titandioksid, som sitter på huden og fungerer som barriere som reflekterer UV -stråler. Kjemiske solkremer inneholder derimot filtre som oktisalat eller avobenzon, som trenger inn i huden og beskytter den ved å absorbere UV -stråler.

Hvordan påføre solkrem riktig og effektivt

1. Start med et tykt grunnlag.

Dr. Markowitz kaller dette et primerlag, og hun foretrekker en tykk, fysisk blokkering. Som en tommelfingerregel er Skin Cancer Foundation anbefaler å bruke et glass som er fullt av solkrem for å dekke hele kroppen, noe som tilsvarer omtrent en halv teskje eller nikkelstørrelse for å beskytte ansiktet og halsen spesielt.

2. Påfør ansiktet ditt sist.

Solkrem bør være det siste trinnet i din hudpleierutine om morgenen før du bruker sminke. Det betyr at du vil ta den på umiddelbart etter at du har påført serum og fuktighetskrem.

Du kan velge en fuktighetskrem med SPF for ansiktet ditt - det handler om personlig preferanse - men du trenger fortsatt dette grunnlaget med solkrem selv om sminken din har SPF, bemerker Dr. Markowitz. De fleste fundamenter inneholder bare SPF 15 eller mindre, og vi bruker ofte ikke nok av det for full beskyttelse.

3. Fordel det jevnt.

Hvis du gir produktet i hendene dine før du bruker det på ansiktet ditt, er sjansen stor for at du mister noe. For å bøte på det, bruk mer enn du tror du trenger, sier Dr. Chang, og sørg for å spre det jevnt. Tips: Påfør kroppen din etter påkledning, så ingen smitter av på klærne.

4. Dekk til ofte glemte områder.

En av hotspots for hudkreft er hårlinjen eller dellinjen i hodebunnen din, sier Dr. Markowitz. Det er fordi de fleste ikke vil putte gunky krem ​​i håret, men det er mange lette, ikke-fete sprayer beregnet for disse områdene. I tillegg må du sørge for det beskytte hendene , toppen av føttene, ørene, og lepper .

5. La den synke inn før sollys.

Dette gjelder spesielt for kjemiske solkremer, som trenger tid å absorbere før de er fullt effektive. Dr. Chang anbefaler å vente 15 til 30 minutter før du går ut, bare for å være trygg.

6. Søk ofte på nytt.

Solkremer mister sin effekt med tiden, sier Dr. Chang. Du må søke på nytt minst annenhver time - eller hvert 90. minutt, hvis du kan. Å søke på nytt om sminke kan være et problem, og det er her en SPF pulver eller tonet solkrem kommer godt med.

7. Ta skygge når det er mulig.

Selv om du bruker SPF og er flittig med å søke på nytt, vil det alene ikke beskytte deg mot 100% av UV-strålene, og derfor sier Dr. Chang at det er viktig å bruke solbeskyttende klær, brettete hatter , og søk skygge i de mest solrike timene.

Og mens din masker kan bidra til å forhindre spredning av COVID-19, teller det ikke som solbeskyttende klær, spesielt hvis den er laget av silke eller bomull. Disse lettere materialene beskytter deg bare i maksimalt 15 minutter, sier Dr. Markowitz.