8 måter å bli kvitt feber ASAP, ifølge leger

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Raj Dasgupta, MD, assisterende professor i klinisk medisin og medlem av Prevention Medical Review Board, 8. oktober 2019.

Selv om feber er en bokstavelig smerte å håndtere, tenk på dem som kroppens system for tidlig varsling. De fleste feber er forårsaket av infeksjoner , så kroppen din øker temperaturen ved å flytte blod fra hudoverflaten mot det indre av kroppen din i stedet.

Imidlertid mister kroppen ikke evnen til å regulere temperaturen under feber. Det regulerer ganske enkelt kroppstemperaturen på et høyere settpunkt, forklarer Raj Dasgupta, MD, assisterende professor i klinisk medisin ved University of Southern California Keck School of Medicine . Når feber utvikler seg, stiger kroppstemperaturen mot det nye høyere settpunktet.

Samtidig som 98,6 ° F regnes som en normal temperatur , som kan være fleksibel. Alle har sin egen normale temperatur, som faktisk svinger opp og ned gjennom dagen. Å spise mat, bruke overflødige klær, føle deg veldig spent og kraftig trening kan alle øke kroppstemperaturen. Men hvis temperaturen når 100 ° F, bør du vurdere det som en mild feber, sier Nita Parikh, MD , en spesialist på indremedisin hos Community Care Physicians i Latham, New York.

Når feberen bryter, går settpunktet tilbake til det normale, og temperaturen begynner å synke ved å spre varme gjennom svette og utvide blodårene i huden. Menneskekroppen regulerer temperaturen ved å holde en tett balanse mellom varmeøkning og varmetap, sier Dr. Dasgupta. Temperaturreguleringssystemet ditt er mer analogt med driften av en hjemmovn, i motsetning til funksjonen til et klimaanlegg.

Enten du er håndtere influensa , en forkjølelse , lungebetennelse , eller inflammatorisk tilstand , les videre for å finne ut febermetodene som kan hjelpe deg til å føle deg bedre mens kroppen din prøver å finne balansen.

Først, hvordan fortelle om du har feber

For å finne ut om du har feber, må du ta temperaturen med et termometer. Vent minst 15 minutter etter å ha spist eller drukket noe, røyket eller tatt et varmt bad før du tar en muntlig lesning, siden dette kan endre munntemperaturen og forårsake unøyaktige avlesninger. Følg deretter disse trinnene:

1. Før du bruker et termometer, hold det i den øvre enden (ikke pæren) og rist det med et raskt trykk på håndleddet til det fargede fargestoffet er under 96 ° F. Hvis du er bekymret for å slippe og bryte termometeret, gjør du dette over en seng, Stephen N. Rosenberg, MD, forfatter av The Johnson & Johnson First-Aid Book .
2. Plasser det digitale eller glasstermometeret under tungen i en av lommene på hver side av munnen din i stedet for rett foran. Disse lommene er nærmere blodårene som gjenspeiler kroppens kjernetemperatur.
3. Hold termometeret på plass med leppene, ikke tennene. Pust gjennom nesen fremfor munnen din slik at romtemperaturen ikke påvirker lesingen.
4. La termometeret være på plass i minst 3 minutter (noen eksperter foretrekker 5 til 7 minutter). Etter bruk, vask et termometer i kaldt såpevann eller tørk av med sprit. Bruk aldri varmt vann eller oppbevar det i nærheten av varme.

Hvordan bli kvitt feber

1. Vent først.

Hvis du har feber, husk dette: Feber i seg selv er ikke en sykdom - det er en symptom av en. Så i hovedsak kan kroppens naturlige forsvar faktisk forkorte en sykdom med sin raske respons og øke effekten av antibiotika. Disse naturlige prosessene bør veies mot det ubehaget som er forbundet med å ikke medisinere lett feber og la det gå sin gang, sier Dr. Rosenberg.

2. Hydrat, hydrat, hydrat.

Når du er varm, svetter kroppen din for å kjøle deg ned. Men hvis du mister for mye vann - som du kan med høy feber - slår kroppen av svettekanalene for å forhindre ytterligere vanntap, noe som gjør det vanskeligere for deg å takle feberen. Moralen i denne historien: Drikk opp. I tillegg til rent vann, favoriserer eksperter følgende:

Avvannet juice: Rett juice, uansett hvor næringsrik, er for konsentrert til å drikke i noen mengde når du har feber og kan forårsake diaré . Fortynn alltid 100 prosent frukt- eller grønnsaksjuice med 1 del juice til 1 del vann for å gjøre det lettere for kroppen å absorbere.

Linden te: Selv om all te vil gi nødvendig væske , flere er spesielt egnet for feber, sier Gale Maleskey, MS, RD . En kombinasjon hun liker er timian (antibakteriell), lindblomster (fremmer svette) og kamilleblomster (reduserer betennelse). Bratt 1 teskje av blandingen i 1 kopp ferskt kokt vann i 5 minutter. Sil og drikk varmt flere ganger om dagen. Linden te i seg selv er også bra, sier hun, og kan få svette til å bryte feber. Bruk 1 spiseskje av blomstene i 1 kopp ferskt kokt vann i 5 minutter. Sil og drikk varmt ofte.

Willow bark te: Denne barken er rik på salisylater (aspirinrelaterte forbindelser) og regnes som naturens febermedisinering, sier Maleskey. Brygg til en te og drikk i små doser.

3. Velg is.

Hvis du er for kvalm til å drikke, kan du suge på is. For variasjon, frys fortynnet fruktjuice i et isterningbrett.

4. Avkjøl med våte kompresser.

Våte kompresser bidrar til å redusere kroppens temperaturutgang. Ironisk nok kan varme, fuktige kompresser også gjøre jobben. Hvis du begynner å føle deg ubehagelig varm, fjern kompressene og påfør kule kompresser på pannen, håndleddene og kalvene. Hold resten av kroppen dekket. Hvis feberen stiger over 103 ° F, ikke bruk varme kompresser i det hele tatt. Påfør i stedet kule for å forhindre at feberen blir høyere. Endre dem når de varmes til kroppstemperatur og fortsett til feberen synker.

5. ... eller prøve å svampe av i stedet.

Fordampning har også en kjølende effekt på kroppstemperaturen. Prøv å dyppe kaldt vann fra springen på huden for å spre overflødig varme, sier Mary Ann Pane, RN, sykepleier i Philadelphia. Selv om du kan svampe hele kroppen, sier hun, vær spesielt oppmerksom på steder hvor varmen generelt er størst, for eksempel armhulene og lysken. Vri ut en svamp og tørk en seksjon om gangen, og hold resten av kroppen dekket. Kroppsvarme fordamper fuktigheten og kjøler huden.

6. Pop en OTC smertestillende.

Hvis du er veldig ukomfortabel, ta en reseptfri smertestillende. For voksne, aspirin , acetaminophen , eller ibuprofen kan tas i henhold til pakningsanvisninger. Fordelen med acetaminophen og ibuprofen fremfor aspirin er at færre mennesker opplever bivirkninger.

Så hvilken bør du ta? Alle er effektive, men noen fungerer bedre for bestemte plager. For eksempel er aspirin og ibuprofen vanlige ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), så de er effektive for å redusere muskelsmerter og betennelser. Acetaminophen anbefales hvis du har gastrointestinal følsomhet eller er allergisk mot aspirin. Det fungerer ikke så godt som NSAIDs for betennelse og muskelsmerter ; Det er imidlertid et tryggere stoff å bruke og har minimale bivirkninger, så lenge det er tatt i riktig dosering.

7. Kle delen.

Bruk sunn fornuft så langt det går med klær og tepper, sier Pane. Hvis du er veldig varm, ta av ekstra deksler og klær, slik at kroppsvarmen kan slippe ut i luften. Men hvis du får en chill, kan du pakke til du er komfortabel.

8. Ta deg god tid med å spise.

Ikke bekymre deg om du skal mate feber eller sulte en - bare drukne det. De fleste vil ikke spise når de har feber, så det viktigste er væske, sier Maleskey. Når appetitten begynner å komme tilbake, kan du spise det som appellerer til deg. Toast, eggerøre, kyllingsuppe og vaniljepudding går lett ned som en del av din restitusjon. (For mer inspirasjon, her er beste maten å spise når du er syk .)

Når bør du oppsøke lege om feberen din?

Temperaturer på 102 ° F eller høyere kan være alvorlige, spesielt hvis du også føler deg syk med andre symptomer. Voksne med kroniske sykdommer, for eksempel hjerte- eller luftveissykdom, tåler kanskje ikke langvarig høy feber. Se legen din hvis du opplever ett eller flere av følgende, ifølge våre eksperter og Senter for sykdomskontroll og forebygging :

• Hodepine med stiv nakke
• Alvorlig hoste eller oppkast
• Smerte med å trekke pusten dypt eller pustevansker
• Ansikts smerter
• Hudutslett
• Uforklarlig blåmerker eller blødninger
• Vedvarende diaré
• Gul eller grønn utslipp fra nesen
• Temperatur høyere enn 101 ° F som varer mer enn 2 dager eller ikke reagerer minst delvis på behandling
• Temperatur høyere enn 103 ° F under alle forhold