30 skumle måter stress kan rote med kroppen din

Stress er en naturlig del av livet, og litt stress kan være bra for deg. Det får blod til å strømme til hjernen din, og du kan fokusere på oppgaven. Men det er når stress blir kronisk at det kan være skadelig for kroppen din, enten det er fra økt situasjon på jobben, familiedrama eller trafikk på motorveien.

'Stress kan ha stor innvirkning på en persons helse,' forklarer Matthew Mintz , MD, FACP, en styre-sertifisert internist i Bethesda, Maryland. Hvor stor innvirkning? Dr. Mintz sier at de fleste legebesøkene er relatert til tilstander forårsaket eller forverret av stress. Her er 30 alarmerende - og noen ganger overraskende - måter stress kan rote med kroppen din.

Når du er stresset, er det mer sannsynlig at du tar usunne matvalg og når poser med potetgull i stedet for gulrotpinner.

Cravings kan utløses av et utilstrekkelig nivå av dopamin eller serotonin, forklarer Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, en New York City-basert holistisk helse- og velvære-spesialist.

Hvis du er under press, produserer binyrene kortisol, også kjent som stresshormonet, mens hjernen har et lavt serotoninnivå. Dette induserer trang til komfortmat som de som inneholder høye enkle karbohydrater. Etter at du har brukt dem, øker insulinnivået i blodet og stimulerer hjernen til å frigjøre lagret serotonin. Vi føler oss plutselig bedre, humøret vårt blir bedre, og vi fungerer godt, sier Fazlova. Men dette serotoninruset varer ikke lenge, og like etter vil du vanligvis føle deg sliten eller sulten igjen, og den samme onde syklusen fortsetter.

Stresset og ikke motivert til å gå på treningsstudio? Nadine cohen , MD, FAAP, FACP, sier at stress faktisk reduserer energinivået ditt. Så når du kommer hjem fra en lang dag på jobben, er det mer fristende å sitte foran TV -en enn å slå på med hoppeknekker og knebøy. Men hvis du kan tvinge deg selv til å trene i en stressende tid, kan du faktisk føle deg bedre. Studier har funnet ut at trening kan bidra til å fremme stressavlastning ved å redusere angst.

En studie fra 2008 fra Annaler fra New York Academy of Sciences antyder at det er en sammenheng mellom vanedannende atferd som drikking og bruk av narkotika og stress. Jo mer stresset et individ er, desto mer sannsynlig er det at de får en avhengighet, opprettholder en eller får tilbakefall.

Det er et komplisert forhold mellom stress og søvn. Utfordringen med angst og søvnproblemer er at de gjør hverandre verre, Rita Aouad , MD, som spesialiserer seg på psykiatri og søvnmedisin ved Ohio State University Wexner Medical Center, fortalte tidligere Forebygging . I utgangspunktet, når du trekker i snoren i begge ender, vil du sannsynligvis ha problemer med å sovne eller sovne fordi tankene svir over negative tanker. Lei av å telle sau? Prøv disse helt naturlige søvnmidler .

Forskning har vist at stress påvirker hormonene dine, noe som betyr at det definitivt kan rote med dine menstruasjonssyklus . Ekstreme mengder stress kan påvirke hormonnivået som er involvert i å opprettholde en normal menstruasjonsflyt og eggløsningssykluser, forklarer fertilitetsspesialist Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Stress har vist seg å mer enn doble sjansen for infertilitet hos kvinner, ifølge Leonid Frenkel , DO, internist ved CareMount Medical. Ett 2014 studere fra journalen Menneskelig reproduksjon fant ut at kvinner med det høyeste stressnivået var betydelig mer sannsynlig å lide av infertilitet enn andre, selv når de tok hensyn til andre helsefaktorer. Det er sannsynligvis relatert til avbrutte menstruasjonssykluser på grunn av stress.

Når det gjelder pasientens fruktbarhet, kan stress spille en stor rolle for å påvirke både positive og negative resultater. Dr. Ghadir forklarer at når en kvinnes stress blir lettet, vil hun begynne å ha eggløsning igjen - og sannsynligvis ikke vite det. Hvis du ikke bruker riktige prevensjonsmetoder, kan det føre til en uventet graviditet.

Stress har vanligvis en negativ innvirkning på søvn, kosthold og trening - alle hovedkomponentene i den generelle helsen. Så det er ikke rart at din immunforsvar vil også bli kompromittert. 'Kronisk stress viser seg å svekke immunsystemet og gjøre deg utsatt for å bli syk oftere,' forklarer Dr. Mintz.

På samme måte som stress kan gjøre deg syk, kan det også holde sykdommer i sjakk, hevder Dr. Mintz. Under en spesielt stressende hendelse når adrenalinnivået er høyt, kan du midlertidig være bedre i stand til det bekjempe forkjølelse , forklarer han. Selv om du kanskje kan avverge sykdom under en spesielt stressende hendelse eller episode, bemerker han også at det ikke er uvanlig at folk blir syke rett etter det.

Fordi stress har evnen til å svekke immunsystemet, kan det også reaktivere sykdommer som helvetesild, ellers kjent som herpes zoster, sier Dr. Frenkel. Forskning antyder at det er en sammenheng mellom kronisk stress og utbrudd av helvetesild.

For de som er utsatt for forkjølelsessår, kan redusert stress bidra til å forhindre en utbrudd . Du kan senke stressnivået ditt ved å følge et sunt kosthold, få nok søvn om natten og trene.

Har du noen gang lidd sure oppstøt under en utrolig stressende hendelse? Akutt (plutselig) og kronisk stress kan øke syrenivået i magen, forårsake halsbrann og i noen tilfeller sår, som er åpne sår på slimhinnen i magen. Dr. Mintz sier.

Det er en sterk forbindelse mellom hjernen og tarmen. Når du er stresset, er det mer sannsynlig at du opplever IBS -symptomer som diaré, urolig mage og oppblåsthet. Dr. Cohen sier at stress faktisk forårsaker spasmer i tarmen og kan forstyrre normal fordøyelsesfunksjon.

Ikke bare er det mer sannsynlig at du gjør det bit neglene dine når du er stresset, men høye kortisolnivåer kan faktisk stoppe neglene fra vokser -som sannsynligvis skjer på grunn av en stressrelatert mangel på næringsstoffer. Når de til slutt starter igjen, vil det ofte dannes horisontale rygger som løper over neglene dine, kalt Beaus linjer. Heldigvis vokser Beaus linjer over tid.

Stress kan ta en toll på degsexliv, og en av måtene er å redusere sexlysten. Ifølge Dr. Mintz, når tankene dine løper amok, kommer du ikke til å være interessert i å bli travel mellom arkene.

Studier har funnet ut at seksuell funksjon også påvirkes av stress. Det kan ikke bare redusere stasjonen, men kan også påvirke ytelsesproblemer, sier Dr. Mintz.

Ifølge American Heart Association , stress bidrar direkte til risikofaktorer for høyt blodtrykk - som dårlig kosthold og overdrevent alkoholforbruk - så hvis du er stresset, vil sannsynligvis blodtrykket stige.

Det er ikke uvanlig at mennesker får hjerteinfarkt eller hjerneslag når de er alvorlig stresset. Stress stimulerer en del av hjernen din som kalles hypothalamus, som igjen stimulerer binyrene til å frigjøre hormoner, kortisol og adrenalin.

Dette kan øke pulsen og blodtrykket. Med pågående stress må hjertet ditt jobbe hardere for å motvirke det økte blodtrykket for å pumpe og sirkulere blod til kroppen, forklarer Dr. Cohen. Med svingninger og forhøyninger i blodtrykket har du økt risiko for å få hjerteinfarkt eller slag.

For mange år siden ble det antatt at astma kan være forårsaket av stress eller angst. Selv om vi nå vet at dette ikke er tilfelle, kan stress og sterke følelsesmessige reaksjoner føre til forverrede astmasymptomer, forklarer Dr. Mintz. Han sier at det også er viktig å huske på at kronisk stress kan føre til angst, noe som kan forårsake panikkanfall og oppfattet pustevansker.

Kronisk stress korrelerer direkte med vektøkning. Dr. Cohen sier at kortisol får kroppen til å holde på fett i stedet for å forbrenne fett. Og fordi det kan øke suget etter usunn mat, er det mer sannsynlig at du utvikler deg magefett .

Dr. Cohen hevder det er en forbindelse med sentral fedme og metabolsk syndrom - en tilstand som inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, overflødig magefett og unormale triglyserid- og kolesterolnivåer. Personer som er stresset er mer sannsynlig å ha usunne vaner som bidrar til å utvikle metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er forbundet med dårlige helseutfall og økt utvikling av for tidlig hjertesykdom, legger hun til.

Kronisk stress kan påvirke humøret på en rekke måter, ifølge Dr. Cohen. Personer med pågående stress kan oppleve overdreven bekymring, rastløshet, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, sinne og tristhet, sier hun. Stress påvirker også nivåene av sentrale humørpåvirkende nevrotransmittere som serotonin og dopamin.

Hvis du lider av en stemningsforstyrrelse, finner du mest sannsynlig at stress forverrer disse symptomene. Humørsykdommer som generalisert angstlidelse, panikklidelse og depresjon er alle potensielt utløst eller forverret av pågående stressnivåer, sier Dr. Cohen.

Kronisk stress kan senke anfallsterskelen og dermed øke noens følsomhet for anfall, sier Dr. Frenkel. En studere fant at akutt eller kronisk stress var den vanligste anfallstrigeren for pasienter med epilepsi.

Høye nivåer av stress i midten av livet har vist seg å være forbundet med større demensnivåer senere i livet, sier Dr. Frenkel. En studere fant ut at kvinner som hadde vært gjennom betydelige stressfaktorer i midten av livet, hadde en 65 prosent større risiko for å utvikle demens.

Psykologisk stress kan påvirke et sår fra helbredelse negativt, hevder Dr. Frenkel - og flere vitenskapelige studier har foreslått at det kan. Stress øker nivåene av visse hormoner i blodet, noe som reduserer levering av cytokiner, som hjelper med helbredelsesprosessen.

Stressspising kan føre til økt blodsukkernivå, som senere kan forårsake insulinresistens. Dette kan tyde på at stress kan øke risikoen for Type 2 diabetes , Forklarer Dr. Frenkel.

Ifølge Mayo Clinic , stress er den mest rapporterte utløseren for spenning hodepine . Smerten er mild til moderat og kan føles som et stramt bånd rundt hodet.

Stress kan ødelegge håret ditt på en rekke måter, fra å forårsake hårtap til å bremse veksten. Selv om noe av det har å gjøre med hormoner, kan endringer i kostholdet ditt som utløses av stress også være synderen bak dine glatte låser.

Det er ikke uvanlig for at folk skal ha vaklende hender før de holder en tale eller under andre angstfremkallende hendelser. Joseph Jankovic , MD, professor i nevrologi og fremstående stol i bevegelsesforstyrrelser ved Baylor College of Medicine, tidligere forklart til Forebygging at vi alle har psykiske rystelser. En psykologisk skjelving er en veldig mild tremor som skyldes hjerteslag, blodstrøm og andre prosesser som skjer inne i kroppen din. Under stressende forhold kan denne tremor imidlertid bli mer uttalt.