cosmin4000Getty Images Når temaet hormoner kommer opp i en gruppe kvinner, er det vanligvis fordi en av dem lurer på om en ubalanse mellom disse mystiske kroppsproduserte kjemikaliene er ansvarlig for henne elendig humør , henne vektøkning eller henne voksen kviser . Og det er greit nok, men din endokrine system eksisterer ikke for å forårsake problemer. Ordet hormon kommer fra det greske hormao, som betyr å begeistre. Det er fordi disse forbindelsene, produsert av det endokrine systemets kjertler, sirkulerer i blodet, kommandoceller og systemer for å gjøre alt vi trenger for å leve: de hjelper oss å puste, minner oss om å spise (og stoppe!), Helbrede sår og bli gravid.
Sjekk ut disse 10 tingene du trenger å vite om hormonene dine:
1. Hormoner er overalt .
Dusinvis av kjertler pumper ut forskjellige hormoner hele tiden. Ingen hormoner er iboende gode eller dårlige: Stresshormonet (kortisol) hjelper oss med å opprettholde normalt blodtrykk og sirkulasjon, men kan fremme stressspising; østrogen beskytter bein og holder huden fuktig, men utløser også perimenopausal hetetokter. Disse kjemikaliene chatter stadig med hverandre og andre forbindelser i kroppen for å holde balansen, sier Deena Adimoolam, M.D., en endokrinolog ved Mount Sinai West i New York City.
2. Små skift har massive konsekvenser.
Som med oljen i bilen din, vil du ha riktig mengde av hvert hormon, sier Victor Bernet, MD, leder for divisjonen for endokrinologi ved Mayo Clinic i Jacksonville, FL. For eksempel, ettersom skjoldbruskkjertelstimulerende hormon (TSH) kommer utenfor rekkevidde, selv med millienenheter, kan hukommelse, kroppstemperatur og mange andre funksjoner endres. Hormonnivået testes først og fremst i blod, men noen ganger i urin eller spytt. Hvis du har tisset på en graviditetstest, har du sjekket en selv (humant koriongonadotropin eller HCG).
3. Testosteron er også viktig for kvinner.
Dette mannlige kjønnshormonet, produsert av eggstokkene og binyrene, kan bidra til å holde libido oppe. Nivåene dine faller naturlig i 30 -årene, sier Nanette Santoro, MD, leder for obstetrik og gynekologi ved University of Colorado School of Medicine i Denver. Men de stuper ikke lenger inn overgangsalder , og mens testosterontilskudd kan hjelpe noen kvinner med lav libidos , det er uklart om langvarig bruk er trygt. Et mer vanlig problem hos kvinner er å lage for mye testosteron: Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) rammer opptil 10% av kvinnene i fertil alder og er den største årsaken til infertilitet.
4. Det finnes ikke et snev av sukker.
Hvis hemoglobin A1C -nivået ditt er 6,5 eller høyere i a blodprøve , er blodsukkernivået i gjennomsnitt høyere enn normalt. Dette betyr at du har diabetes og har større risiko for hjertesykdom, hjerneslag, nyresvikt, blindhet og andre alvorlige tilstander, sier Rita R. Kalyani, førsteamanuensis i medisin ved Johns Hopkins University. Type 2 diabetes oppstår når kroppen din ikke kan bruke hormonet insulin, som skal senke mengden blodsukker. Sykdommen kan forebygges med regelmessig mosjon og et sunt kosthold, men når den først utvikler seg, pleier den vanligvis å bli det må administreres med medisiner.
5. Kroppsvekt påvirker hormoner.
Så gjør kosthold, søvn og trening. Gå opp eller ned i vekt kan påvirke insulin, østrogen, progesteron, testosteron, skjoldbruskhormoner og leptin og ghrelin (henholdsvis sult- og metthormonene), sier Dr. Adimoolam. Gå ned bare 10% av vekten din ved å spise sunt og trene, og dermed forbedre kroppens respons på insulin, og du reduserer sjansen for å utvikle type 2 diabetes. Visse typer trening (mer intens styrketrening eller høy intensitet intervalltrening ) kan også øke menneskelig veksthormon, som blant annet spiller en rolle i kroppssammensetning, sier Scott Haak, fysioterapeut ved Mayo Clinic i Jacksonville, FL. Og skikkelig søvn holder den viktige hypofysen (kjent som hovedkjertelen på grunn av dens innflytelse på andre), sammen med andre kjertler regulert av døgnrytme, riktig innstilt, sier Pascual De Santis, M.D., en endokrinolog ved Baptist Health South Florida.
RidofranzGetty Images
6. Et lite kjent hormon spiller en stor rolle for beinhelsen.
Parathyroidhormon produseres av biskjoldbruskkjertelen, og jobben er å spore kalsiumtilførselen din. (Biskjoldbruskkjertelen har ingenting å gjøre med skjoldbruskkjertelen-de er rett og slett naboer i nakken din.) Når for mye biskjoldbruskkjertelhormon sirkulerer-ofte fra en godartet svulst i kjertelen-begynner blodkalsiumet å stige når kroppen din stiger stjeler kalsium fra beinene dine, noe som fører til osteoporose. Kvinner er mer disponert for problemer med biskjoldbruskkjertelen, sier Dr. Bernet og bemerker at kirurgi for å fjerne problemkjertelseksjonen er en vanlig løsning.
7. Forurensninger kan kaste ut hormoner.
Kjemikalier i mat, vann, produkter for personlig pleie og miljø kan komme inn i kroppen vår og etterligne eller blokkere hormoner eller på annen måte hindre dem i å gjøre jobben sin. Hormonforstyrrende kjemikalier (EDC) inkluderer kjente bråkmakere som BPA og ftalater i plast, men det er mange andre. EDC har blitt knyttet til alt fra endometriose til lærevansker for visse kreftformer, selv om eksperter sier at mer forskning er nødvendig. For å være på den sikre siden, unngå plantevernmidler, favorisere glass- og stålmatbeholdere fremfor plast, og spis ferske hele matvarer uten fargestoffer eller tilsetningsstoffer, foreslår Dr. Adimoolam.
8. Hvis orgasmen din ikke er elektrisk, kan det være din skyld at du har prevensjon.
En mindre kjent bivirkning av pillen er at den senker hjernens nivå av oksytocin, også kjent som bindingshormonet, ifølge en nylig gjennomgang av orale prevensjonsmidler av spanske forskere. Høyere oksytocinnivåer antas å øke orgasmenes intensitet. Andre bummere Spanske forskere oppdaget: Når du har lavere oksytocin, kan ansiktet til partneren din virke mindre attraktiv for deg, og sjalusien din kan øke.
9. Nøyaktig når du skal supplere skjoldbruskkjertelhormon er kontroversielt.
Kvinner har en høyere utviklingshastighet skjoldbruskkjertelen dysfunksjon , Sier Dr. Bernet. Dette betyr ofte hypotyreose (påvist av en økning i skjoldbruskstimulerende hormon, eller TSH) eller hypertyreose (markert med et TSH-fall). Når TSH er høy, kan du gå opp i vekt, føle deg sliten og bli forstoppet, men leger er ikke enige om når du skal ta piller for å korrigere dette. Noen venter med å behandle hypothyroidisme til TSH er over 10, mens andre starter når det er mye lavere. Et ekspertpanel frarådet nylig behandling av subklinisk hypotyreose, og sa at det ikke er bevis for at behandling reduserer symptomer.
10. En ikke -hormonell behandling for hetetokter kan være på vei.
Perimenopausale kvinner som lider av nattesvette og hetetokter på grunn av østrogensvingninger blir vanligvis satt på hormonbehandling eller et anti -sjenerende middel som Effexor (venlafaxin), og noen foretrekker et alternativ. En stund virket det som om urter kan hjelpe, men de fleste har vist seg ineffektive, sier Dr. Santoro. Heldigvis, en ny tilnærming virker lovende basert på tidlige studier. Kjent som en neurokinin-3-reseptorblokker (eller en NK-3-blokker), forhindrer stoffet hjerneprosessen som utløser hetetokter. Hvis alt går etter planen, vil en daglig pille være tilgjengelig om noen år.
Denne artikkelen ble opprinnelig utgitt i mars 2020 -utgaven av Forebygging .
Liker du det du nettopp leste? Du kommer til å elske bladet vårt! Gå her å abonnere. Ikke gå glipp av noe ved å laste ned Apple News
