Addison Wright, Southern Flare Photography Noen ganger trenger du en liten påminnelse om at - så klisjéfylt som det kan være - alder ikke er annet enn et tall. At det eneste som hindrer deg i å gå ut og gjøre hva du enn egentlig vil gjøre er, vel ... deg. Disse 8 fantastiske kvinnene beviser at å forfølge lidenskaper (fjellklatring og backcountryski!), Utforske verden (løpe gjennom Sahara!) Og omfavne eventyr (svømme over Den engelske kanal!) Vil holde kroppen levende, sinnet raskt og livet ditt fylt av glede. Er det ikke på tide at du går etter drømmen din?
EVENTYREN
Møt Bev Pressman, 65, Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Den lille Pressman, en pensjonert lese- og skriveinstruktør og leder for medisinsk praksis, deler tiden sin mellom hjem i Alaska og Idaho. Etter å ha avsluttet en 2-ukers raftingtur på Kopowruk-elven i Nord-Alaska, sier Pressman at hun pleide å forbanne sin kompakte, kraftige fysikk. 'Spesielt beina mine!' Men det er bygningen hennes som gjør at hun kan løpe, sykle, gå turer og selvfølgelig fullføre 14-dagers raftingturer.
ULTRA-MARATHONEREN
Møt Louise Cooper, 61, West Hills, CA
Louise Cooper Det tar en spesiell type person å gjøre et maraton en måned etter å ha fullført kjemo. Den sørafrikanske innfødte Louise Cooper har gjort det, og mye mer, for eksempel å løpe gjennom Sahara og opp 28 000 fot Mont Blanc i Sveits. Og bare 5 måneder etter det post-chemo maraton, plasserte Cooper andre på en 135 kilometer ultramaraton gjennom Death Valley, CA.
Med mer enn 70 maratonløp og syv Ironman -konkurranser under beltet, har Cooper definitivt skilt seg ut. Hun begynte som løper, begynte deretter med triatlon og ultramaraton, og gikk deretter over til eventyrløp. Og bare for å krydre blandingen, blander 5'2 'eieren av fire redningshunder i internasjonalt ekspedisjonsrenn og fjellklatring.
Den største utfordringen den skilte skolelæreren og løpsdirektøren har stått overfor er brystkreft -to ganger. I 1998 ble hun diagnostisert med en aggressiv form for sykdommen; i en alder av 44 år ble Cooper fortalt at hun hadde to år å leve. Hun var heldig i behandling med et eksperimentelt nytt stoff (tilfeldigvis utviklet av en nær venn) som hadde blitt sendt for FDA -godkjenning. Da hun helbredet, klarte hun å fortsette å undervise og skaffe en følelse av normalitet pluss energi og styrke fra elevene. 'Når du mister kontrollen over kroppen din med en sykdom som kreft, kan du fortsatt beholde kontrollen over tankene dine,' sier hun.
MAKTLØFTEN
Meet Ellen Stein, 62, Brooklyn, NY
Ellen Stein Hva er tankene dine for mester i styrkeløft Ellen Stein? Ikke glem at folk vil spørre henne hvor mye hun kan løfte, eller hvordan hun opprettholder sin fantastiske kropp: Hun foretrekker at alle vet at hun elsker katter og er involvert i redning av dyr. Ingen tvil som er viktig, men det er hennes fortreffelighet som løfter - hun kan løfte 429 kilo.
Stein sier at hun alltid har vært i form, etter å ha trent ballett som tenåring og deltatt i langdistanseløp i 30-årene. Da hun ikke kom til New York City Marathon i 1993, et løp hun hadde løpt fire ganger før, endte hun opp med å bli med på et Gold's Gym og oppdaget styrkeløft. Hun la merke til en haug med store gutter dekket av babypulver og kritt i treningshjørnet. De gjorde de tre øvelsene som utgjør styrkeløftedisiplinen: knebøy, benkpress og markløft. 'Det så morsomt ut, og jeg tenkte jeg skulle prøve det.' Å si at hun tok til sporten er en underdrivelse. Hun har konkurrert i den prestisjetunge Olympia løftekonkurransen, har nasjonale og verdensrekorder, og er en syv ganger verdensmester i International Powerlifting Federation Masters.
Ellen Stein Hennes hemmelige form: Steins filosofi er at styrke er mektig. 'Jeg liker å være sunn og i form. Det er ikke et ork å gå på treningsstudio eller å være aktiv. Det er en livsstil for meg, og det er inspirert av min far som eide et treningsstudio tilbake på 60 -tallet. Stein er en forkjemper for å spise ordentlig og få mye lukket øye, og Stein nevner raskt at det er dager hvor hun sover til kl. For kvinner som er interessert i styrketrening, anbefaler Stein å få en anerkjent trener og oppsøke en ernæringsfysiolog. Stein forteller klientene hun trener at så lenge formen er god, 'ikke vær redd for å løfte tungt og gjøre mindre kondisjonstrening.' Du kan se mer av henne på nettstedet hennes kettlebellen.com .
MER: 10 stille signaler Du er altfor stresset
WAVE RIDER
Møt Margaret King, 62, Kula, Maui, HI
Margaret King Standup paddleboarder og tidligere klassisk pianist Margaret King, 62, har konkurrert i det berømte grove Maliko paddleboardløpet på Mauis North Shore. Hun har også krysset den vindfulle, 27 kilometer lange Pailolo-kanalen to ganger, og oppnådde utmerkelsen om å være den eldste konkurrenten på 61-og hun planlegger å gjøre krysset igjen i sommer. Selv med den typen utholdenhet og atletiskhet, kaller hun seg en senblomstring. Hun nedtoner opplevelsen av de første årene på college -skiteamet ved University of Denver. 'Jeg spilte ingen andre lagidretter mens jeg vokste opp. Det er så mange flere muligheter for unge kvinner i dag! ' hun undrer seg.
Den innfødte i Cortland, New York, ble uteksaminert med musikklærer i 1976 og flyttet til Hawaii for å være sammen med sin nå ektemann. 'Da jeg kom til Maui, var jeg overvektig og røyker.' Hun droppet sigarettene og ble lokket av vannsport, inkludert brettseiling, surfing og kiteboarding med sønnen. Lysten til å utmerke seg med vindsurfing inspirerte henne til det gå ned i vekt og bygge styrke mens hun jobbet med ferdighetene sine. King tok med seg to windsurfing -titler i bølge- og slalåmarrangementer. Underveis ble hun aerobic- og treningslærer, og hun har ledet klasser i 25 år.
Den 5'7 'kongen reflekterer om kroppsbildet. 'Jeg har slitt med vektkontrollproblemer hele livet. Jeg er ikke tynn, men jeg anser meg selv som sunn. ' Hun spiser i moderate mengder og velger organiske grønnsaker, frukt og kjøtt, mens hun begrenser bearbeidet og søppelmat. 'Vi har grønnkål i hagen vår og en fryser full av fasan og vilt på grunn av kjærestens gode jakt- og hagearbeid,' sier hun.
Margaret King Hennes hemmelige form: Styrketrening! King elsker paddleboarding, men hun inneholder også programmer i Crossfit-stil for styrke og for å unngå skader. 'Jeg har vært skadefri i 2 år nå.'
MER: 11 Svært effektive løsninger for isjias
BAKGRUNNSVEILEDNINGEN
Møt Niki LeClair, 61, McCall, ID
Niki LeClair Å spore Niki LeClair kan være en utfordring, siden hun ofte er utenfor rekkevidde fra mobiltelefoner-for eksempel når hun skal ut for å lede en 6-dagers kanotur. Det er livet til en villmarkselvguide og den eneste kvinnelige regissøren for et amerikansk backcountry snowcat-ski-program. 'Dette er jobber der kondisjon er obligatorisk,' som hun uttrykker det. Om sommeren kan hun lede en fisketur i River of No Return -området i Idaho sentrum uten at det finnes noen veier noen steder. Om vinteren søker hun etter uberørte skiløyper med dyp puddersnø.
Ledet av sin aktive mor begynte LeClair å gå på ski i en alder av 5. Da hun ble eldre, drømte hun om å lede backcountry helikopter-ski turer. 'Men det var ikke plass til kvinnelige guider den gangen,' sier hun. Selv om ski alltid var hennes første kjærlighet, inspirerte oppveksten ved siden av elven Colorado også en kjærlighet til fiske og ridning. 'I samfunnet vårt, med hester og fjell, var det lett å være aktiv. Min mor holdt broren min og meg ute og frisk, noe LeClair sier hun merker at mange foreldre ikke gjør i dag.
Å bli en elveguide var et tilfelle; en venn med et flere-dagers turfirma trengte hjelp, og hun gikk opp til utfordringen. 'Turene er fantastiske, der ute midt i blinken. Du blir kjent med mennesker over 6 dager og begynner å utvikle relasjoner. '
Niki LeClair Hennes hemmelige form: En ting LeClair har lagt merke til er at hun må jobbe hardere for å holde seg i samme form som da hun var yngre. Selv om hun terrengsykler, driver med Pilates og går 1,5 til 2,5 timer tre til fire ganger i uken, jobber hun nå også med en personlig trener for å holde kroppen frisk og balansere kravene til roing hele sommeren og ski hele vinteren. LeClair vet at hun er i en misunnelsesverdig posisjon: 'Jeg er så heldig å få gjøre det jeg liker.'
MER: 8 ting som skjer når du endelig slutter å drikke diettbrus
YOGIEN
Møt Paula Adams, 65, Jasper, GA og Jasper, FL
Paula Adams Som yogalærer tror ikke Paula Adams at hun blir eldre, men snarere 'kronologisk overlegen'. (Og ja, hun klarer å bo i to forskjellige byer med samme navn.) Hennes kondisjonsteknologi stammer fra hennes engasjement: 'I en typisk uke prøver jeg å trene med vekter tre ganger i uken, gjør en type kondisjonstrening to for å tre ganger i uken, og praktisere yoga tre til fire ganger i uken. Fordi vi reiser mye, vil vekten endres, men jeg prøver å holde trekanten med styrke, utholdenhet og fleksibilitet som en rettesnor. ' Yoga er imidlertid hennes hovedfokus og hjelper henne med å være tilregnelig i sitt travle liv med å oppdra storfe på en gård.
Adams lidenskap for trening startet da hun som 23 -åring sluttet å røyke, fikk jobb på et treningssenter og begynte å lese ernærings- og helsebøker på lunsjpausene. Yoga skilte seg ut for sin evne til å øke fleksibiliteten, bygge styrke og tilby stressavlastning, og hun begynte å trene hjemme, og arbeidet mot undervisningssertifiseringen mens hun også ble en sertifisert treningsinstruktør. I løpet av karrieren som grunnskole- og ungdomsskolelærer, fokuserte hun på sykling og løping. Men yoga har alltid vært hennes favoritt. 'Jeg er totalt solgt på fordelene jeg har fått - som å føle meg bra uten å trenge noen daglige medisiner,' sier hun.
Paula Adams Hennes hemmelige form: Adams varierte opplegg har noen fordeler, som starter med ungdommelig utseende. En annen er vennene hun har møtt fra andre disipliner. 'Gjennom årene har jeg fått noen fantastiske venner mens jeg jogget. Vi har snakket bokstavelig talt hundrevis av miles. ' Derfor anbefaler hun å finne venner som kan holde deg motivert og ansvarlig mens du gjør treningen morsommere. Noe annet som er viktig? 'Se etter måter å bygge fitness inn i din daglige rutine. Finjustering av holdning mens du går eller sitter kan være utfordrende og engasjerer kjernemuskulaturen. ' Og utfordre balansen din når det er mulig, sier hun. Prøv å stå på det ene benet for å ta på deg sokker og slipssko. Mulighetene er endeløse.'
MER: 6 bevegelser som retter seg mot sta cellulitter
ENERGIZER BUNNY
Møt Janice Andrew, 67, Winthrop, WA
Janice Andrew Halvmaraton, 60 mil sykkelturer: Disse er en del av dynamoen Janice Andrews vanlige rutine. For å holde seg klar, løper hun 6 mil nesten daglig. Når snøen smelter, sykler hun tre til fire ganger i uken. Det høres ut som den utmattende timeplanen til en tenåring med grenseløs energi, men hun blir 68 i august, og folk stopper ofte for å fortelle henne at hun er i god form. (Lær hvordan du blir bedre med alderen i boken Eldre, raskere, sterkere av marathoner Margaret Webb.)
Denne trebarnsmoren jobbet som ungdomsskoleadministrator i Anacortes, WA, i 20 år, og mannen hennes var lærer på videregående skole. Familiens skolebaserte timeplan tillot mye aktiv tid. 'Somre ble brukt på fotturer og sykling med barna våre.' Hun tror at treningsorientert livsstil delvis er grunnen til at hennes nå 40 år gamle datter-som ble diagnostisert med revmatoid artritt-er avhengig av løping, sykling, svømming og undervisning i sykkelklasser for å håndtere tilstanden hennes. Datterens motstandskraft motiverer mor etter tur. 'Det er dager hvor hun har det litt mer vondt, men fortsatt trener med et smil,' sier Andrew. 'Det gjør at jeg bare vil fortsette så lenge jeg kan.'
Janice Andrew Hennes hemmelige form: Andrew krediterer hennes innsats for å holde seg i form med en økt følelse av selvfølelse og følgelig lykke. 'Jeg gleder meg til en form for trening hver dag,' sier hun, 'selv om det bare er en rask spasertur. Jeg forteller alltid folk hvor godt de vil føle seg etter en treningsøkt - uansett hvilken treningsform de velger. '
