PeopleImages Mellom å sove på siden min hver kveld ( det er en pute for det ) og satt ved et skrivebord hele dagen, la jeg skuldrene daglig gjennom vrideren. Og når livet blir spesielt hektisk, lagrer jeg stresset mellom nakken og midt på ryggen, noe som resulterer i nesten konstant skuldersmerter.
Som mange kvinner, legger jeg ut for en og annen massasje. Det er en luksuriøs godbit som vanligvis slapper av kroppen min og lindrer mental og fysisk spenning. Men etter å ha opplevd mer enn en måned med kronisk ømhet, begynte jeg å lure på: I stedet for å behandle massasje som en sporadisk overbærenhet, ville det være fornuftig å vedta en vanlig gnidningsrutine? Kan massasje faktisk være en langsiktig løsning på smerter og smerter? (Her er 9 ting bare noen med kroniske smerter forstår .)
(Oppdag den ENE, enkle løsningen som kan hjelpe deg med å reversere kronisk betennelse og helbrede mer enn 45 sykdommer. Prøve Hele kroppen kur i dag !)
Med $ 1- $ 2 per minutt (pluss drikkepenger), kommer massasjer ikke billig. Men smertestillende medisiner er ikke uten bivirkninger, og det er ikke noe gøy med å føle seg vond hele tiden. Jeg bestemte meg for å investere i ukentlige massasjer i en måned og revurdere. Slik gikk det.
Uke 1
Jeg var ivrig etter å starte dette eksperimentet sterkt, og jeg bestilte en times lang svensk massasje på lørdag på mitt favoritt spa i New York City: Haven Spa . Terapeuten elte forsiktig ut mine knuter og hjalp til med noen terapeutiske strekk av skuldre, hofter og hamstrings. Den avslappede musikken og myke belysningen bidro til å sette stemningen og ga meg en mental oppladning. Jeg gikk ut og følte meg lettere og lengre, skuldrene mine tilsynelatende trosset tyngdekraften.
Neste morgen våknet jeg uten vanlig stivhet. I stedet følte jeg meg slank og løs. Under yogatimene de neste dagene la jeg merke til at jeg var mer fleksibel gjennom hele overkroppen (ta det, halvmåne -lunge -vri!), Og jeg var ikke så sår på slutten av en lang arbeidsdag. (Hvis du er over 40, må du gjøre disse 5 strekkene hver uke for å holde deg smertefri.)
Torsdag begynte ting å endre seg. Virkningen av en stressende arbeidsuke hadde på meg, og smerten krøp tilbake i skuldrene mine. Jeg tilbrakte de neste par dagene med å legge øvre rygg i en varmepute i håp om å lindre smerter.
FOREBYGGELSESPREMIUM: Lett kronisk smerte naturlig med den ubestridelige kraften i mindfulness -meditasjon
Uke 2
Lørdag kunne ikke komme snart nok. Jeg sprintet praktisk talt ned til Lower East Side for min neste massasje, denne gangen kl Chillhouse . Jeg hadde ikke vært der før, og det nylig åpnede spaets frodige, bass-tunge musikk var ikke stemningen jeg var vant til på velværesentre. Heldigvis var terapeuten sterk og oppmerksom. Hun ga meg en intens gnidning og gravde dypt rundt kantene på skulderbladene mine der smerter har en tendens til å henge. De faste hendene hennes lot meg være øm (på en god måte) resten av dagen.
Neste morgen hadde jeg ingen knekk i nakken eller stivhet i skuldrene, men den fysiske lykken varte ikke så lenge som jeg hadde håpet. (Her er en enkel 60 sekunders løsning for nakkesmerter .) På tirsdag forårsaket stress at skuldrene mine buktet meg fremover og dyttet opp mot ørene mine. Au! Jeg hadde ikke tid til å praktisere min vanlige egenomsorg, som å strekke forsiktig, trene og hvile mye, slik at det forsterket smerten. Leksjon: Hvis investeringen i massasje skulle lønne seg, ville jeg helt klart trenge mer innsats for å opprettholde effekten.
Hvis du har nakkesmerter, kan du prøve denne naturlige løsningen:
Uke 3
Bevæpnet med innsiktene i første halvdel av eksperimentet, var jeg fast bestemt på å få fordelene med min tredje massasje til å vare så lenge som mulig. jeg besøkte Eastside Massasjeterapi , et massasjesenter uten problemer, på Upper East Side som er kjent for sine ansatte med dyktige terapeuter. Den timelange terapeutiske massasjen ble tilpasset for å fungere på smertepunktene mine, og jeg følte meg bra.
Avslapningen og lettelsen tok meg gjennom begynnelsen av uken. Da jeg begynte å få vondt igjen i midten av uken, doblet jeg meg på andre smertelindringsteknikker-tok mange yogatimer og prøvde å sove på ryggen i stedet for på siden (dette er 7 beste puter for ryggsviller ), og strekker seg gjennom dagen. Denne bevisste tilnærmingen bidro til å holde smerten i sjakk, men den var ikke idiotsikker. Overkroppen min føltes stram og sår (selv om den er mindre enn vanlig!) Neste helg.
Uke 4
Skuffet over mangelen på langsiktige fordeler fra tidligere massasjer (og det faktum at jeg hadde lite midler), gikk jeg den billigere ruten med den siste ukens behandling: en 20-minutters quickie på en generisk neglesalong nedover gaten fra min leilighet. Og vel, jeg fikk det jeg betalte for. Det lindret litt smerter mens jeg satt i stolen, men jeg var sår igjen dagen etter. Resten av uken var typisk, med stress som bygde opp spenninger i overkroppen og jeg forsøkte å lindre det ved å hvile på en varmepute, trene og slappe av så mye jeg kunne. (Her er 10 stille signaler du er altfor stresset .)
Var den høye kostnaden for en vanlig massasje verdt det? Jeg tror ikke det. Mens jeg likte å bli bortskjemt oftere, varte smertelindringen aldri en hel uke. Andre livsstilsvalg jeg gjør ser ut til å ha større innvirkning på hvordan kroppen min føles, noe som var nyttig å lære. Min anbefaling: Spar spa -midlene dine for en dag når du våkner med en spesielt stiv nakke, eller et ønske om å unne deg en virkelig beroligende opplevelse - så er det verdt forseningen.
