De beste meditasjonsputene for å forbedre din mindfulness -praksis

Meditasjon kan være utfordrende, men det er én ting du kan gjøre for å gjøre prosessen litt enklere: Bruk en meditasjonspute. Med en pute under deg vil du fokusere mindre på dine stramme hofter og mer på å slappe av.

De beste meditasjonsputene fremmer også riktig holdning, holder beina komfortable og gjør det mulig å sitte lengre - noe som betyr at de er like gode for mindfulness som for å jobbe hjemmefra. Slik velger du den riktige puffen, pluss tonnevis av alternativer for å hjelpe deg med å få Om.

Hva er en meditasjonspute?

En meditasjonspute, også kjent som en zafu, gir optimal støtte for å sitte eller knele mens du trener. Samlet sett kan de bidra til å gjøre den meditative opplevelsen mer behagelig, noe som kan være spesielt nyttig for de som nettopp har begynt, sier Jamie Fleming, grunnlegger av Svart mors guide til ro .

En meditasjonspute kan også bidra til å forbedre holdningen mens du sitter og la deg meditere over lengre tid. De hjelper til med å lindre presset på leddene dine, forklarer Fleming. De er også nyttige hvis du håndterer ryggsmerte eller hvis du er ikke veldig fleksibel .

Hvordan bruke en meditasjonspute

Det er to hovedsteder å sitte på tvers av en zafu, sier Fleming. Den første er i midten, og holder knærne over eller på puten; den andre er i kanten, slik at knærne kan hvile på eller i nærheten av gulvet. Med tiden finner du den stillingen som fungerer best for deg.

For å meditere, sitte høyt, slappe av skuldrene og få håndflatene til å vende opp eller ned på beina, anbefaler Fleming. Lukk øynene eller fokuser på et objekt som ikke beveger seg. Og selvfølgelig lek med forskjellige posisjoner for å finne det som fungerer best for deg. Etter det, gjør ditt beste for å tømme tankene dine (eller følg veiledning av en app ).

Hvordan velge den beste meditasjonsputen

Zafus kan se like ut, men noen få viktige forskjeller skiller dem fra hverandre.

Velg riktig fyll. De fleste meditasjonsputer er fylt med bokhvete, en tradisjonell fylling som er miljøvennlig, behagelig og holdbar. Best av alt, du kan ta ut eller legge til bokhvete skrog for å justere høyden og tettheten på puten din. Det kan imidlertid være tungt, så hvis du planlegger å flytte zafuen din rundt eller ta den med til et studio, kan et alternativ med bomull være mer hastighet-bare vær oppmerksom på at bomull har en tendens til å miste formen raskere enn bokhvete .

Vær oppmerksom på høyden. Den viktigste egenskapen å vurdere i en meditasjonspute er høyden, siden du vil føle deg støttet gjennom lange perioder med å sitte. Hvis du har kortere ben, velg en kortere pute; lengre bein krever i mellomtiden litt mer høyde for å krysse komfortabelt. Fleming anbefaler også å velge en høyere pute hvis du ikke er veldig fleksibel og en kortere pute hvis du kan strekke deg dypere.

Se etter den ideelle formen (og tilleggene). Utover høyden påvirker formen også din meditasjonsøvelse ; halvmåneformede puter gir for eksempel mer plass til beina dine, noe som kan være nyttig for fleksible meditatorer. Større puter fungerer best for personer med bredere sitteben. Og noen meditasjonsputer kommer også med en zabuton eller en matte som skal plasseres under zafuen, noe som gir et ekstra lag med komfort eller varme på toppen av bakken.

Nå som du er klar til å stille sinnet ditt, kan du shoppe disse topprangerte meditasjonsputene som vil holde deg komfortabel under treningen, uansett erfaringsnivå.

Med hundrevis av femstjerners anmeldelser og en kultfølger, er denne bokhvetefylte puten fra Brentwood Home ideell for de fleste meditatorer. Designet av Los Angeles yoga instruktør Angela Kukhahn, er puten tett nok til å støtte riktig holdning, men myk nok til timevis med å sitte . Det ytre trekket kan også vaskes i maskin.

Meditasjonsputer og sett kan koste deg godt over $ 100, men dette bokhvetefylte alternativet koster mindre enn en tredjedel av det-ikke det du vil legge merke til. Med tre størrelser og fire fargevalg, er det også ganske allsidig . Den har fylt akkurat den rette mengden, og ryggraden blir så justert, sier en Amazon -anmelder. Jeg ville til og med ha det med på et fly.

Florensis bokhvetefylte alternativ er 16 tommer i diameter, noe som betyr det passer sitteben i alle størrelser . Den er også innkapslet i et luksuriøst fløyelsdeksel med bærestropp, noe som gjør det praktisk å tote til en klasse.

Rumis bomullspute er helt biologisk nedbrytbart, fra fyllet til omslaget , slik at du ikke trenger å bekymre deg for miljøpåvirkningen av din meditative praksis. I tillegg er den lett nok til å reise, og den kan vaskes akkurat som vanlige klær.

Halvmåneputer gir mer plass til beina, noe som gir plass en dypere strekk og mer fleksibilitet i hoftene . Dette topprangerte, bokhvetefylte alternativet kommer i fem unike farger, hver med brodert design på toppen.

Anmeldere rapporterer at akupressurpunktene på denne høyere meditasjonsputen smelte stress, slappe av muskler og til og med redusere hodepine -men hvis de er for mye til langvarig bruk, bare snu zafuen og sett deg på den andre (flate) siden

Hvis du leter etter en virkelig bærekraftig, enestående meditasjonspute , Foreslår Fleming disse fra Nicole Crowder Upholstery. For å gjøre meditasjon mer tilgjengelig, har designeren fått dem til å betale det du ønsker. Vi foreslår et bidrag på rundt $ 45.

Hvis du leter etter en meditasjonspute som fungerer som en yogastøtte, er denne plysjbøylen et ideelt alternativ. Fylt med resirkulert skum, det er en ideell tetthet for meditasjon og restorativ yoga , og den kommer til og med med en praktisk bærestropp. I tillegg liker anmeldere at den kommer ut av esken med ingen lukt.

Med både en zafu -pute og en zabutonmatte, har dette settet alt du trenger for både nybegynnere og avanserte meditasjoner. Denne zabutonen er perfekt tykkelse og tetthet for å gi knær og ankler den støtten de trenger, sier en Etsy -anmelder, som tidligere hadde kjøpt to andre matter. Jeg er så fornøyd med dette settet!