9 vaner som gjør allergisymptomene dine verre

Hvis du er en sesongallergiker (mer enn 50 millioner amerikanere er det), har du sannsynligvis allerede noen få triks for å unngå utløsere, som å ikke løpe utenfor når pollentallene er skyhøye eller å holde vinduene lukket til fordel for AC. Men du vet kanskje ikke om disse mindre åpenbare faktorene som kan gjøre symptomene verre. Her er 9 ting som gjør deg elendig - og hvordan du kan slå tilbake. (For flere nyskapende helsetips levert rett i innboksen din!)

1. Stressende arbeidsfrister

Forskere ved Ohio State University College of Medicine fant at allergikere hadde flere symptomer etter at de tok en angstfremkallende test, sammenlignet med da de utførte en oppgave som ikke gjorde dem anspente. Stresshormoner kan stimulere produksjonen av IgE, blodproteiner som forårsaker allergiske reaksjoner, sier studieforfatter Janice Kiecolt-Glaser, PhD. Hvis du er under stress , få nok søvn. Et søvnunderskudd kan forverre både allergisymptomer og stress, sier hun. Sjekk disse 100 enkle strategier for å sove bedre hver natt . (Hvis du føler at du lider av sesongens affektive lidelser, er det en lovende ny behandling du kan lese om fra Prevention Premium.)

2. Et ekstra glass vin til middag

Alkohol kan øke risikoen for flerårig allergisk rhinitt med 3% for hver ekstra alkoholholdige drikke som drikkes hver uke, fant danske forskere. En mulig årsak: Bakterier og gjær i alkoholen produserer histaminer, kjemikalier som forårsaker avslørende allergisymptomer som tett nese og kløende øyne.

Unngå alkohol når symptomene dine virker, sier Richard F. Lockey, MD, direktør for divisjonen for allergi og immunologi ved University of South Florida College of Medicine. (Overdriver du det på vino? Her er 6 lure tegn du drikker for mye .)

3. Venter for lenge på å ta medisiner

Medisiner som blokkerer histaminer fungerer best før du blir utsatt for allergener, sier allergiker James Sublett, MD, en talsperson for American College of Allergy, Astma og Immunology. Start medisiner et par uker før sesongen begynner eller før du er rundt allergener (hvis du reagerer på gress, for eksempel før et golfspill).

4. En ikke-varm nok vaskemaskin

Hvis du finner deg selv å snuse i sengen, sveiv vaskemaskinen til de heteste omgivelsene.

I en sørkoreansk studie drepte 100% av støvmiddene hvitvaskede bomullslaken ved 140 ° F, mens en varm 104 ° F vask ødela bare 6,5%. En maskins saneringsinnstilling er sannsynligvis varm nok; sjekk manualen hvis modellen din mangler dette alternativet. (Sørg for at når det gjelder klesvask, gjør du ikke disse supervanlige feilene.) Noen enheter varmer opp vann internt, men andre bruker det som strømmer gjennom rørene, så du må kanskje øke varmtvannsberederen. (Forsiktig: Denne temperaturen kan brenne på 5 sekunder.)

5. Husplanter som får deg til å nyse

Din uskyldige orkide kan få tårer i øynene dine. Mer enn 75% av høysnue -lider er allergiske mot minst ett vanlig husplante, fant en belgisk studie. Allergener i plantesaft kan diffundere ut i luften og sette i gang sniffingen. Selv om pottegrønt kan være trøbbel, fant forskerne at ficus-, yucca-, eføy-, palme-, orkide- og bregnesorter er mest irriterende for allergikere.

6. Hoppe over medisiner om kvelden

En gang for ikke å glemme allergimedisinene dine? Før sengetid - så vil medisinen sirkulere i blodet tidlig neste dag. Symptomer som nysing, gråtende øyne og rennende nese når morgenen, sier Richard J. Martin, MD, leder for medisinsk avdeling ved National Jewish Medical and Research Center i Denver. Velg vanlig (i stedet for ikke -formelformler) for ekstra hjelp sovner umiddelbart .

7. Vanntrening i et innendørsbasseng

Klorfylte rundebaner kan skape ødeleggelse på systemet ditt. Klor brukes til å desinfisere, og er veldig irriterende for hud, øyne og luftveier, sier. Og en nylig studie i journalen Pediatrisk s fant at tenåringer som logger mer enn 100 timer i et klorerte basseng har en 3-7 ganger høyere risiko for å utvikle høysnue, sammenlignet med svømmere som dunk i klorfrie bassenger.

For å høste fordelene med vanntreningen uten hvesing og nysing, bør du vurdere å bruke maske eller vernebriller når du svømmer for å beskytte øynene dine mot klor midlertidig irriterende effekter. Prøv å svømme i utendørsbassenger, der gassen blir lettere spredt, i stedet for innendørs, og unngå å svømme i klorerte bassenger daglig. (Mens du er der inne, kan du prøve denne treningsøkten med fettblåsing.)

8. Venner som røyker

Sigaretter - med sine mange giftige kjemikalier og irriterende stoffer - er ekkel for alle, men allergikere kan være spesielt følsomme, ifølge National Institute of Environmental Health Sciences. Faktisk fant en japansk studie av tenåringsstudenter at mer enn 80% av de som kom fra hjem hvor familiemedlemmer røykte sterkt viste tegn på neseallergi.

Selv om du ikke henger rundt røykfylte barer eller andre områder, kan partikler på klærne til røykende venner eller kolleger forurense luften hjemme eller på kontoret.

9. Dusj bare i AM

Lider av høfeber vil ha fordeler av en rask skylling så snart de kommer hjem fra jobb eller etter å ha vært ute en stund, sier allergiker Stanley Fineman, lege, lege ved Atlanta Allergy and Asthma Clinic. Det er fordi skjulte pollenpartikler kan bli fanget på kroppen, håret, klærne og skoene - fortsetter å utløse symptomer etter at du har kommet innendørs.

Hvis du er utsatt for pollenallergi, ta av deg skoene, kast klærne i vasken og dusj så snart du kommer hjem for å unngå å dra partikler rundt i hjemmet ditt. (Her er til og med flere løsninger for sesongmessige allergikere .)