Getty Images Du avviser sjelden vin til middag, for ikke å snakke om den andre (eller tredje) cocktailen på happy hour - men det gjør deg ikke til en overdrykkende drink, ikke sant? Det avhenger, men ifølge en rapport fra 2015 fra National Institutes of Health er et eksploderende antall amerikanere i faresonen for drikking. I følge rapporten, publisert i tidsskriftet JAMA psykiatri , nesten en tredjedel av amerikanske voksne på et tidspunkt i livet har en alkoholmisbruk, og bare 20% søker behandling.
Det som virkelig er alarmerende er at intensiteten av å drikke øker dramatisk, sier George Koob, PhD, direktør for National Institute on Alcohol and Alcoholism, et NIH -byrå som støttet studien. Vi ser en økning på 5% - det er omtrent en million flere mennesker enn for 10 år siden - som banker tilbake mer enn 5, 8 eller 10 drinker i ett møte.
Problemdrikkere er ikke alltid den du skulle tro. Mer enn 38 millioner voksne drikker i gjennomsnitt fire ganger i måneden, ifølge CDC-data, og mens 18 til 34 åringer er mer sannsynlig å gå over bord enn noen annen aldersgruppe, er det faktisk over 65-settet som gjør det mest ofte. Å knytte en innimellom kan virke ufarlig, men overdreven inntak av alkohol er ansvarlig for mer enn 80 000 dødsfall i dette landet per år, og er den tredje ledende årsaken til dødsfall som kan forebygges.
'Hjernen blir mer følsom for alkoholens beroligende effekter når du er eldre, rundt 65,' sier Koob. 'For folk som allerede har problemer med å navigere i trinn og glatte fortau, gjør dette det enda farligere.'
Så hvor mye alkohol betyr at du overdriver det? For kvinner betyr overdreven drikking å ha fire eller flere drinker på kort tid, sammenlignet med fem eller flere for menn.
De fleste som drikker alkohol, passer ikke til definisjonen av en alkoholiker , men det er ikke bare to drikkeleirer, sier eksperter: Mange av oss er et sted midt i mellom. For å finne ut hvor du faller på problemdrikkespekteret, kan du lese videre for disse overraskende tegnene på at du kan drikke for mye.
John Lund/Getty Images Du blir en våghals.
Alle som har sett sin normalt sjenerte medarbeider danse på baren på firmafesten, vet at drikking kan senke hemningene. Å bli full kan ha konsekvenser som er langt verre enn å føle seg flau - det kan føre til risikable beslutninger. Å drikke for mye ved bare en anledning kan forandre livet ditt til det verre, sier Gregory A. Smith, MD, en avhengighetsspesialist ved Comprehensive Pain Relief Group i Los Angeles. Alkohol er også en faktor i omtrent 60% av dødelige brannskader og drukninger, 40% av dødsfall og bilulykker, og halvparten av alle seksuelle overgrep, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).
Du er en helgekriger.
Hvis du ikke drikker daglig, men drikker regelmessig, for eksempel hver fredag kveld, er det et rødt flagg, sier Smith. Selv om forskning viser at å ha omtrent syv alkoholholdige drikker per uke reduserer risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer, men å avstå hele uken bare for å suse fem eller seks glass i en enkelt sitting, negerer noen av alkoholens potensielle helsemessige fordeler. Dessuten kan overdreven drikking øke blodtrykk og forstyrre visse medisiner. I tillegg er det lettere for kvinner å lide akutt alkoholforgiftning som kan føre til døden fordi det kan ta bare seks eller syv drinker for noen som er 5'3 og 115 pounds, mens det kan ta dobbelt så mye eller mer for en større mann, sier Smith.
Drikker bare kryper opp på deg.
Har du noen gang fortalt deg selv at du bare skulle ta en drink eller to på happy hour, og før du visste ordet av det hadde du slått ned fire? En av ledetrådene om at du kan være en beruset drikker, er ikke å kjenne dine grenser - eller føle deg overrasket når du plutselig har passert dem. Som diabetes, hjertesykdom og andre helseproblemer, utvikler drikkeproblemer seg gradvis. Derfor er det smart å revurdere dine vaner regelmessig ved å skrive ned hvor mye du drikker og når. Det vil gjøre det lettere å tøyle deg selv hvis du begynner å bli litt ute av kontroll.
PhotoAlto/Eric Audras/Getty Images Hukommelsen din er midlertidig borte.
Alkohol påvirker alle forskjellig, avhengig av genene dine, hvilke medisiner du eventuelt tar, samt om du nettopp spiste et stort måltid (mat reduserer absorpsjonen av alkohol i blodet). Likevel spekulerer forskere i at tungt drikkeri forstyrrer hvordan du husker ved å forstyrre en sentral hjerne budbringer kalt glutamat, som er knyttet til minne. Det betyr at hvis du noen gang har glemt deler av natten til drikkekammeratene dine minnet deg, eller våknet tåkete om hvordan du kom deg hjem og i sengen, har du definitivt hatt en (eller tre) for m
Du lar noen ansvar gli.
Drikking er et problem når du merker at du har begynt å neglisjere ting som er viktige for deg av hensyn til alkohol, sier Keith Humphreys, PhD, fra VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation i Palo Alto, California. Kanskje du vanligvis er en dedikert forelder, men en surring lørdag kveld betyr at du har problemer med å legge barna i seng. Eller du hopper over spin-timen din mandag morgen fordi du føler deg hengende fra helgen. Når drikking er prioritert fremfor ditt normale daglige liv, er du sannsynligvis i faresonen.
Folk i nærheten av deg virker bekymret.
Hvis din familie, venner eller kolleger har antydet (eller flat-out vokalisert) at de er bekymret for deg, er det på tide å kutte ned. Det første trinnet er å innse at du drikker mer enn du burde, og deretter sette deg noen mål for deg selv, sier Deidra Roach, MD, fra NIAAA. Fortell din partner eller venn hva din drikkegrense kommer til å være før du går til et arrangement der alkohol flyter fritt. Dette gjør det lettere å si nei til den neste drinken, fordi du blir holdt ansvarlig av noen andre. Og hvis du er redd for å spørre folk om du drikker for mye, er det sannsynligvis et tegn på at du overdriver det, sier Humphreys også.
Du trenger en ekstra drink for å få et sus.
Hvis du i det siste trenger å drikke mer enn vanlig for å kjenne effekten av alkohol, er det et tegn på at toleransen din har økt. En annen måte å si det på: Hjernen din tilpasser seg stoffet. Selv om mange anser en høy toleranse som en god ting, kan det faktisk være et tegn på at du har blitt en kronisk eller problemdrikker, og at vanevannene dine kan være grunn til bekymring. National Institutes of Health .
