Krichie/Getty Images Hvis du børster og bruker tanntråd regelmessig og unngår Laffy Taffy, tror du kanskje at du har god munnhygiene. Ikke så fort. Mange tilsynelatende uskyldige hverdagsvaner kan skade tennene dine - forårsake forfall, erodering av emalje eller bokstavelig talt sprekker tennene i to. 'Tannemalje er ekstremt hardt, men det er ikke motstandsdyktig mot alt,' sier Alex Sharifian, DDS, en smilegenerasjon -tilknyttet tannlege i Irvine, CA. Vi snakket med tannleger om tingene de unngår for å holde chompers sterke og sunne.
Tannleger gjør ikke…
1. Tygge is
Du kan enkelt knuse eller til og med knekke en tann eller fjerne et fyll. 'Det er egentlig å tygge stein,' sier Jonathan Schwartz, DDS, en familie og kosmetisk tannlege ved Manhattan Dental Health og førsteamanuensis i klinisk tannbehandling ved Columbia College i New York City. 'Mens tennene våre er dekket av det hardeste materialet i kroppen vår, er de ikke designet for å tåle den typen stress.'
(Gå ned opptil 15 kilo UTEN slanking med Spis rent for å bli slank , vår 21-dagers ren-spise måltidsplan.)
2. Drikk vann på flaske
Daniel Allan/Getty -bilder Noen av de beste hverdagsbeskyttelsene for tenner kommer fra å drikke vann fra springen, som er fluorisert. Fluor styrker tennene mot forfall og fremmer remineralisering, noe som hjelper til med å reparere mindre forfall. De fleste flaskevann inneholder enten ikke fluor eller mindre enn det som er nødvendig for god munnhelse, så slå vasken i stedet for flasken for dine åtte glass om dagen. Hvis du er en stor fan av flaske ting, Gregg Lituchy, DDS, en tannlege med Lowenberg, Lituchy og Kantor i New York, anbefaler at du bruker en fluor-skylling uten resept for å øke fluorhalten, og å bruke vann fra springen for å lage kaffe, te og andre smaksstoffer. (Kjedelig med rent vann? Sjekk disse 25 slankende sassy vannoppskrifter .)
3. Nipp til sportsdrikker
Trifecta av sure komponenter, sukker og kjemiske tilsetningsstoffer i sportsdrikker kan svekke emaljen og skape åpninger for bakterier å snike seg inn i. 'Å spise for mye sportsdrikker kan være verre for tannhelsen enn brus,' sier Sharifian. Hvis du må ha Gatorade eller tilsvarende, kan du slå det tilbake på en gang - i stedet for å nippe til det hele dagen, noe som bare setter eksponeringen på gjentagelse - og vurdere å nippe det gjennom et sugerør. Tørk med vann etterpå eller tygge sukkerfritt tyggegummi for å nøytralisere syrene. Det samme gjelder brus.
jgi Jamie Grill/Getty Images
Å bruke tennene til å åpne flasker, rive av salgskoder eller rive opp plastposer er en oppskrift ikke bare for å flise, sprekke eller knekke tennene, men også for å alvorlig kutte innsiden av munnen eller til og med kaste kjeven ut av balanse , som kan føre til kronisk kjevepine. 'Jeg lover deg, en saks eller kniv er 100% mer effektiv enn tennene dine for å få pakken med chips åpnet,' sier Schwartz. 'Tenner er heller ikke ment å tygge penner, ender på briller eller sugerør, eller å fungere som en tredje hånd mens du bærer ting,' legger han til. Du skjønner kanskje ikke hvor mye press du utøver, og det kan føre til at tennene flytter på plass eller at emaljen splintrer.
5. Carbo-last
Brød, pasta og kjeks starter ikke som klebrig, sukkerholdig søppelmat, men de blir raskt til sukker i munnen. 'Bakterier i munnen lever av det sukkeret og forårsaker tannråte,' sier Lituchy. 'Jeg prøver å ikke spise for mye sterkt bearbeidet stivelse, men hvis jeg skal gå ut og ta en stor bolle med pasta, skal jeg børste rett etter, før bakteriene kan omdanne sukkeret til syre som tærer på min tenner.'
photoalto / katarina sundelin / Getty Images
Å lagre tannbørsten på disken - spesielt gruppert i en holder med andres tannbørster - inviterer til blanding av bakterier, og du kan lett fange noe fra et familiemedlem. Så er det grove funnet at små partikler av avføring kan aerosolisere (og lande på tannbørsten din) når du skyller på toalettet. 'Ikke at munnen vår ikke allerede er full av bakterier,' sier Schwartz, 'men du vil ikke legge til blandingen fra andre ting som flyter i luften på badene.' Prøv å holde tannbørsten din i medisinskapet, eller bruk en tannbørsteskjerm som kan hindre bakterievekst, for eksempel IntelliDent (10 for $ 4,49 på amazon.com ).
jonathan bielaski/light imaging/getty images
Harde popcornkjerner, hvis de ikke er helt poppet, er problemer med fyllinger. 'Hvis du har en fylling i tannen din og det kommer en kjerne mellom fyllingen og tannen og du biter ned, kan du sprekke tannen din i to,' sier Lituchy. 'Jeg har pasienter som kommer inn med sprukne tenner, og jeg spør,' Popcorn? ' og de er som, 'Hvordan visste du det?' Det er nr. 1 årsaken til sprukne tenner i min praksis. '
9. Børsting til feil tid
Det er vanligvis lurt å pusse umiddelbart etter måltider, men ikke etter mat eller drikke med høy syre, inkludert vin, kaffe, brus, sitrusfrukter eller fruktjuicer. 'Etter å ha fått noe som en fruktsmoothie, som er svært sur, vil emaljen på tennene dine bli midlertidig svekket,' forklarer Lituchy. 'Vent omtrent 45 minutter før du børster for å gi spyttet en sjanse til å fortynne surheten.' Ellers, sier han, kan tannbørsten på den mykne emaljen skades. Du kan også skylle med vann for å nøytralisere syren.
10. Hopp over børsting ... noensinne
Vi har alle hatt lange, slitsomme dager hvor bare å krype i senga tar all energien vi har igjen. 'I det øyeblikket av egenvurdering-om de virkelige risikoene ved ikke å pusse-vil jeg alltid reise meg og gå og børste,' sier Schwartz. 'Vi finner tid til å pusse om morgenen, men natten før sengetid er egentlig den mest kritiske.' Det er fordi plakk, som bygger på tennene hele dagen, kan forkalkes og bli tannstein innen 24 timer. Og på det tidspunktet kan du ikke bare børste det av eller bruke tanntråd - det må skrapes av en tannhygienist.
westend61/Getty Images
Du vet sikkert at klebrig godteri og søtsaker som henger i munnen - slikkepinner, karameller, hardt godteri og karamell - får tommelen ned fra tannleger, sier Sharifian. Men mange av oss suger til andre ting, inkludert hostedråper og sitronskiver, som kan sette oss i gang med tannråte. Mange pastiller inneholder raffinert sukker, så de er ikke bedre enn godteri - med mindre du leser ingrediensetikettene for å finne merker som har lite eller ingen sukker. Sitroner er veldig sure og kan tære tannemaljen ved gjentatt eksponering. Det er greit å presse dem til drinker, men ikke børst med en gang (se nummer 9).
