15 beste vekttapsprogrammer som hjelper deg med å gjøre sunne, langvarige endringer

Vi vet at det ikke er lett å gå ned i vekt. Det krever massevis av motivasjon og støtte, og på slutten av dagen handler det ikke bare om å gå ned kilo på tallet på skalaen. Det handler om å revidere livsstilen din og gjøre positive, langvarige endringer. Det er her hjelpen til en app kommer inn.

Vekttap -apper kan koble deg til diettister, leger og trenere for å hjelpe deg med å navigere alt fra hva du skal kjøpe i matbutikken til å velge en sunn matrett på en restaurant. De kan også være en stor motivasjonskilde , som gir støtte gjennom aktive nettsamfunn.

Og hvis du trenger noen hjelp på treningsfronten , de beste appene for vekttap er utstyrt med on-demand-treningsøkter fra topptrenere som du kan gjøre hjemme. Best av alt, de kobler seg til smarte klokker og wearables, som en Apple klokke eller Fitbit , slik at du kan holde oversikt over fremdriften din og ta informerte helsebeslutninger - overalt og når som helst.

For å hjelpe deg med å gjøre de mest verdifulle nedlastingene, tappet vi på eksperter og bla gjennom online anmeldelser for de beste vekttap -appene som finnes.

MyFitnessPal

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Denne topprangerte vekttap-appen kombinerer treningsøktene dine med en ernæringsplan. Med en database med mer enn seks millioner matvarer, en strekkodeskanner, matlogg og mer enn 350 øvelser får du et 360-graders bilde av din generelle helse. I tillegg kan du koble deg til nettsamfunnet for motivasjon, støtte og tips. Den er også kompatibel med Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava og Health -appen på en iPhone.

Jeg bruker kanskje fem minutter om dagen på å logge matinntaket mitt, skriver en anmelder. Jeg liker at det inkluderer nedbrytning av ernæring, så jeg kan finne ut når jeg mangler jern, kalsium, etc. i det totale kostholdet mitt.

WW (Weight Watchers)

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Det er en grunn til at WW er en av de topprangerte appene for tap av tap: Denne appen samler alle de beste aspektene av programmet på et praktisk sted . Du kan spore mat- og treningsfremgangen din og til og med chatte med andre i samfunnet for motivasjon og støtte, sier Rebecca Gahan, C.P.T. og eier av Kick@55 Fitness i Chicago. Du kan også synkronisere den med alle smarte klokker eller enheter for å konvertere daglige trinn til punkter.

En iOS -anmelder liker: Med muligheten til å gå inn i en matbutikk, skanne en strekkode og umiddelbart kjenne poengverdien av en mat, kan jeg handle sunt og proaktivt uten frykt. Jeg kan også koble aktivitetsmåleren min slik at jeg vet verdien av hver aktivitet jeg fullfører.

Noom

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Med Noom , det er en vekttapstrener ved din side gjennom hele reisen. Ved hjelp av psykologi-baserte tilnærminger, appen avslører dine vekttapshinder og gir justeringer for å gjøre bedre fremgang , noe som gjør det til et fantastisk verktøy for personlig oppmerksomhet. Dessuten hvis du har medisinske tilstander diabetes eller hjertesykdom , appen skreddersyr programmet deretter.

Denne appen hjelper meg å endre små vaner en dag av gangen, og den gjør mer for hjernen min enn kroppen min akkurat nå, skriver en iOS -bruker. Jeg beveger meg mer og gjør bedre matvalg. Jeg har ikke gått ned særlig mye ennå, men tankene mine endrer seg definitivt, og jeg tror virkelig at vekttap og en sunn kropp er i min nærmeste fremtid.

Fooducate

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Det kan være umulig å føle seg trygg på vekttapsturen hvis du er usikker på hva sunt egentlig betyr. Fooducate tilbyr 50.000 oppskrifter og utdanner brukerne om hva de skal se etter i en ernæringsetikett slik at de kan beholde næringsrike matvarer i pantry og kjøleskap. Bare skann etiketten for å se en liste over ingredienser i et hvilket som helst produkt, pluss dets helsekarakter sammenlignet med andre alternativer. Utover mat kan du også spore søvn, humør og kondisjon.

En iOS -anmelder skriver: Fooducate hjelper meg å være mer bevisst på hver bit jeg putter i munnen min fordi jeg vet at jeg må legge den inn i appen. Jeg liker at det også hjelper meg å forstå mer om kvaliteten på ingrediensene og næringsstoffene jeg bruker.

Tap det!

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Målsetning er en av de viktigste aspektene ved en vekttapplan, og miste det! gir brukerne verktøyene til å angi tiltakene som er riktige for dem. Appen inneholder et tilpasset daglig kaloribudsjett, pluss en strekkodeskanner og matdatabase for å gi deg en nøyaktig ide om kalori- og næringsinnholdet i hvert måltid. Det har det til og med kalori teller for retter fra populære restauranter .

Jeg har prøvd alle kaloritellingappene. Denne er betydelig bedre enn dem alle, sier en bruker. Hvis du er * seriøs * om å miste eller opprettholde vekt, betaler du $ 30 årlig abonnement. Stol på meg. Jeg brukte gratisversjonen en stund. Når jeg ponied opp, begynte jeg å lære så mye mer om hvor næringsstoffene mine kom fra. Og det var ikke overbelastning av informasjon. Og det gjorde at jeg kunne ta bedre matvalg.

Helsekost

Gratis | ios og Android

Healthie ble praktisk talt laget for dette øyeblikket i historien: Appen forbinder brukere med diettister, personlige trenere og andre eksperter for digitale avtaler . Det lar deg også spore måltidene dine med bilder, ikke en dagbok, noe som gir bedre tilbakekalling, sier Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Jeg kan umiddelbart gi tilbakemeldinger om fotomatjournaler til klienter i stedet for å vente to til tre uker mellom avtalene for å gå over en skrevet matjournal, sier hun.

Jeg var ny på å bruke telehelse, men Healthie -appen var veldig enkel å sette opp og bruke, sier en Android -bruker. Det er så praktisk å kontakte legen til sønnen min for å sikre at han holder seg frisk. Som mor føler jeg meg alltid trygg etter å ha brukt den.

Alt / Ut -studio

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Enten du leter etter en 15 minutter HIIT-trening eller a kettlebell rutine , er All / Out Studio -appen fylt med hundrevis av on-demand-videoer som er perfekte for hjemmetreninger, fra yoga til styrketrening til kondisjonstrening . Ikke utstyr? Ikke noe problem - du kan velge programmer som passer dine unike krav. Og hver video er godkjent av topp treningsmerker som Kvinners helse , Runner's World , og Forebygging .

Ingen spøk, denne appen har forandret livet mitt, sier en Apple -anmelder. Treningene er skalerbare, utfordrende og tilpasningsdyktige. Treningen er presis og lærerik. Brukergrensesnittet er glatt og intuitivt. Produksjonen er fantastisk og profesjonell, og det er nok variasjon til å holde meg engasjert og aktiv forbi poenget med nyttårsforsett.

Beste treningsapp: Nike Training Club

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Enten du vil fokusere på å forbedre utholdenhet, styrke eller mobilitet, har Nike Training Club -appen den riktige treningsøkten for deg. De nybegynnere, mellomliggende og avanserte programmer tilbyr også modifikasjoner med lav effekt, varer alt fra 15 til 45 minutter og strekker seg over kategorier som HIIT, styrketrening og løping. I tillegg er det fire til seks ukers planer ledet av Nike Master Trainers for å gå ned kilo og bygge muskler.

En iTunes -anmelder elsker, elsker treningene. Stort utvalg, grensesnitt - den har alt du trenger for å få eller holde deg i form. Innholdet er helt fantastisk. Jeg har ikke funnet en bedre treningsapp!

Jillian Michaels Fitness App

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Kjendis -trener Jillian Michaels er ikke fremmed for å hjelpe folk å gå ned i vekt. Nå kan du trene med Michaels en-mot-en med appen hennes, som har tilpasset daglig trening basert på ditt treningsnivå og mål, pluss måltidsplaner designet av profesjonelle kokker og dietister, inkludert planer for veganer og Paleo diett følgere.

Jeg har nettopp fullført 30-dagers nybegynnerprogrammet med Jillians app, og kan si at jeg mistet omtrent 15 kilo etter en måned med å ha gjort det, skriver en bruker. Treningene er blandede og lar meg alltid svette, men føler meg ikke motløs. Jeg elsker at på slutten av hver treningsøkt kan du si om det var enkelt, hardt eller perfekt, slik at appen tilpasser seg neste treningsøkt.

Fitbit

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Samtidig som treffer 10.000 trinn daglig er et flott mål, vet Fitbit at det krever mer enn det å gå ned i vekt og endre livsstilen din. Derfor lar appen deg det spore din daglige aktivitet, søvn, kaloriforbrenning, vekt, fuktighetsnivå og matinntak også. For eksempel teller ikke din daglige aktivitet bare skrittene dine, men hvilepulsen din-jo lavere tall, raskere du er-antall miles du har gått eller løpt og kaloriene du forbrente i aktive minutter .

Jeg elsker det faktum at du kan utfordre andre venner og kolleger til helger eller ukentlige utfordringer, samt spore din egen prestasjon. Det har gjort meg mer motivert enn noen treningsbok eller personlig trener, sier en iOS -anmelder.

aaptiv

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Fra HIIT til løping til sykling til yoga, Aaptivs lydbaserte treningsøkter hjelper deg med å guide deg gjennom hver trening. Hver og en er skreddersydd med en nøye kuratert spilleliste for å gi deg et løft når du trenger det mest. Og hvis du ikke har tilgang til WiFi, du kan laste ned klassene til telefonen og lytte til dem offline .

Som mange anmeldere har jeg alltid lett etter noe som Aaptiv, forklarer en anmelder. Jeg er ikke fan av treningssentre, videoer eller treningsøkter på forespørsel. Jeg synes de er distraherende. Aaptiv er som å ha en trener på vakt. Så langt har jeg brukt dem til spinning og utendørs løping. De presser deg samtidig som de støtter. I tillegg er musikken flott. Jeg er alvorlig slått av dette.

AllTrails

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Håper du å komme mer ut i år? Utnytt den utrolige kraften i å gå med AllTrails, som lar brukerne oppdage stier i nærheten av dem, spore fremdriften og plasseringen og laste ned kart for offline bruk. Du trenger ikke å bekymre deg for å gå deg vill, ta turen eller til og med holde oversikt over favorittløypene dine - alt er i appen. Alt du trenger å gjøre er å komme dit i utgangspunktet.

AllTrails er en flott ressurs for alle som liker å gå tur! sier en iOS -bruker. Jeg elsker det enda mer Jeg kan sette telefonen i flymodus slik at jeg ikke bruker data mens jeg er på tur og fortsatt bruke opptaksfunksjonen. Jeg sjekker alltid All Trails -anmeldelser fra andre turgåere før jeg drar ut, og finner vanligvis ut at andre turgåere har god innsikt/tilbakemelding om løypeforhold.

Best Yoga App: Glo

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Det er ingenting som å fullføre en flyt sammen med andre mennesker i et yogastudio-men til vi kan komme tilbake, er Glo det nest beste alternativet. Søk etter yogaklasser etter type, intensitet og tidsbegrensning, blant andre kriterier, eller til og med registrer deg for en live klasse for å gjenskape studioopplevelsen hjemme . Enten du vil varme opp til trening, bruke yoga som sin egen treningsøkt, eller forberede deg til sengs, finner du flyten som passer for deg.

Som en person som lever med depresjon, angst og avhengighet, har YogaGlo hatt en betydelig og varig effekt på kroppen min, sinnet og ånden, skriver en iOS -bruker. Når jeg kommer hjem fra treningsstudioet, en sykkeltur eller en fottur, kan jeg finne restitusjons- og restaureringstimer som passer den tiden jeg har.

Kosthold

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Hvis du føler at du er alene på din vekttap, kan du laste ned Strava. Appen er nesten som en treningssporing inne i det sosiale nettverket - løpere, syklister, svømmere og andre idrettsutøvere kan få kontakt med folk som liker de samme aktivitetene, pluss andre medbrukere . Alle som synes det er skremmende å følge med sine mål, vil sette pris på det fellesskapsbaserte aspektet av appen.

Flott app for å spore fremgang, trening og koble til likesinnede, skriver en Android-bruker. Totalt sett elsker jeg appen og vil anbefale den til enhver sportsentusiast.

Null

Gratis med kjøp i app | ios og Android

Når det er gjort riktig, periodevis fasting kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Zero hjelper deg med å holde oversikt over fasteplanen din, teller ned minuttene til ditt neste måltid og viser deg andre mennesker som avstår fra deg. Det har også 4,9 og 4,8 stjerner på henholdsvis App Store og Google Play Store-en av de høyest rangerte appene på hver plattform.

Jeg prøvde mange apper for faste, og dette er den mest fleksible, sier en bruker. Du kan redigere starttiden etter at du har startet fasten, så hvis du har glemt å starte appen, men husket å faste, er du klar. Den har noen planlagte rutiner og mye freestyle, så [den] lar deg gjøre det. Varsler er inspirerende som den viser hvor mange andre som faster .

Gå hit for å bli med i Prevention Premium (vår beste verdi, all-access plan), abonner på magasinet, eller få tilgang til bare digital.