11 Meget effektive voksne behandlinger for voksne for klar, glødende hud

Det er noen ting du kan gå glipp av i tenårene dine - si evnen til å holde deg våken hele natten og deretter sove til kl. En ting som sannsynligvis ikke er på nostalgi -listen din? En sprinkling av kviser i ansiktet ditt.

Men det viser seg at mange av oss merker flekker langt forbi puberteten. I følge en 2017 gjennomgang av forskning publisert i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , er en tredjedel av akne -kontorbesøk gjort av kvinner over 25 år. Dessuten søker nesten dobbelt så mange kvinner hjelp for sin kviser sammenlignet med menn.

Uansett hvor gammel du er, dannes kviser vanligvis på samme tid som er æret: Porer-som inneholder oljekjertler-blir blokkert, slik at smuss, bakterier og celler bygger seg opp og danner en plugg.

For de fleste kvinner er hormonelle endringer, enten rundt den månedlige syklusen eller i et menopausalskifte, synderen. Ubalanser i kostholdet og stress forårsaker imidlertid også oppblussing av voksne kviser. (Les mer om årsaker til voksen akne her .)

Så hvordan blir du kvitt det? Her forklarer hudleger de beste behandlingene for voksne akne du kan prøve å rydde opp i de irriterende støtene raskt.

Spis færre raffinerte karbohydrater

Å spise sjokolade eller mye søppelmat ser ikke ut til å forårsake akne i seg selv, men å ikke ha et balansert kosthold og spise for mange raffinerte karbohydrater kan forårsake problemer, sier hudlege Albert Lefkovits, MD, direktør for Park Avenue Center for Advanced Medical og kosmetisk dermatologi i New York City.

I følge en 2016 gjennomgang av forskning som undersøkte hvordan diett kan påvirke utbrudd, konkluderte forskere med at overbevisende bevis viser at dietter med høy glykemisk belastning kan forverre akne. Matvarer med høy glykemisk indeks (GI) har en tendens til å være høyere i raffinerte karbohydrater, som de som finnes i hvitt brød. Forskere mistenker at forhøyede insulinnivåer fra karbohydratene kan utløse frigjøring av hormoner som blokkerer folliklene og øker oljeproduksjonen.

I en nylig 2018 studie , tildelte forskere tilfeldig 66 personer en diett med mat med høyt GI eller lavt GI i to uker. De fant at folk som spiste mat med lite GI hadde lavere nivåer av IGF-1, et hormon som er kjent for å utløse kviser.

Hvis du mistenker at dietten din kan være synderen, må du unngå disse høy GI mat (betyr at de har en score på 70 eller høyere) og se om du merker en forskjell: sukkerholdige snacks og drikkevarer, hvitt brød, bagels, cornflakes, instant havregryn, hvit ris, poteter, kringler, popcorn og visse frukter, som vannmelon .

Spiser mindre melk

Selv om mer forskning må gjøres for å virkelig forstå hvordan meieriinntak kan føre til akne, tyder en voksende mengde studier på at koblingen er der, ifølge American Academy of Dermatology .

I en 2018 metaanalyse publisert i Journal of European Academy of Dermatology og Venereolog fant forskere at melkeforbruket - spesielt skummet melk, som er høyere i sukker enn helmelk - var forbundet med en større risiko for kviser. Utover det høye sukkerinnholdet, tror forskere at proteiner og hormoner som finnes i melkeprodukter, inkludert IGF-1, kan spille en rolle ved akne-oppblussinger ved å øke oljeproduksjonen og betennelsen.

Overraskende synes yoghurt og ost å være et mysterium, ettersom de ikke ser ut til å forårsake samme effekt, ifølge en 2018 metaanalyse publisert i tidsskriftet Klinisk ernæring .

Så hvis du regelmessig drikker melk, bør du vurdere å bytte til et ikke-meieri-alternativ som mandelmelk for å se om huden din blir bedre. Se etter noe som har færre enn 10 gram sukker per porsjon.

Prøv aktuelle antibakterielle midler og retinoider

Ved mild til moderat akne foreslår hudleger ofte en ansiktsvask for akne med bakteriedrepende benzoylperoksid (for å minimere irritasjon, bør 3,5 prosent styrke være maks hvis du har sensitiv hud), sammen med et reseptbelagt aktuelt antimikrobielt middel som klindamycin eller erytromycin. Hvis du heller går med en skånsom ansiktsvask for sensitiv hud , du kan bruke det og bruke et benzoylperoksid behandling av akne i stedet.

Sterkere tilfeller kan kreve reseptbelagte retinoider (for eksempel Retin-A eller Tazorac), som virkelig er standarden for behandling for mest akne terapi, sier Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York By. Enkelte legemidler, som Epiduo og Ziana, kombinerer retinoider med antibakterielle midler og kan være mer effektive enn separate produkter. Fordi retinoider også har anti-rynkeegenskaper (de bidrar til å stimulere produksjonen av kollagen), er de spesielt gunstige for voksne kviser.

Se etter salisylsyre

Blant de mest populære OTC -akne -behandlingene er salisylsyre, som er innlemmet i geler, kluter, kremer og ansiktsvask. Salisylsyre reduserer hevelse og rødhet og kobler fra porene. For å unngå at huden blir for tørr, se etter formler rettet mot voksne kvinner, ikke tenåringer. Sikt på at 2 prosent salisylsyre skal starte.

Behandle stresset ditt

Stress skaper ikke hudsykdom i seg selv, men det kan gjøre eventuelle eksisterende problemer verre, sier Beth McLellan, MD , direktør for dermatologi ved Jacobi Medical Center og forsker ved Montefiore Einstein Center for Cancer Care i New York City.

Forskere har ikke fastslått hvorfor magesår angst fører til voksen akne, men de peker fingeren mot stresshormoner som kortisol for å øke betennelsesnivået i kroppen og stimulere oljekjertler. I alle fall håndterer du stress gjennom trening, meditasjon , eller hvilken som helst metode som hjelper til med å roe nervene dine, kan også berolige huden din.

Vurder blått lys terapi

Blå lysstråler trenger gjennom folliklene for å drepe bakterier som forårsaker akne. I alvorlige tilfeller legger fotodynamisk terapi til en aktuell løsning kalt Levulan til blålysbehandling. Vær oppmerksom på at disse behandlingene kan forårsake midlertidig rødhet og ikke er dekket av forsikring. Prisene varierer sterkt avhengig av plasseringen og alvorlighetsgraden av akne, men kan koste minst $ 50 for en blålysbehandling og $ 100 eller mer per fotodynamisk terapisession. De fleste pasienter trenger flere behandlinger for å se effektive resultater, men mange hudleger tilbyr pakketilbud.

Hvis du har et lite budsjett og har mild til moderat voksen akne, kan en hjemmeapparat som Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask være et godt alternativ, men kanskje ikke like effektivt som behandlinger på kontoret.

Spør legen din om Aldactone

Aldactone (spironolakton) har lenge vært brukt for å behandle høyt blodtrykk, og får nå et nytt liv som behandling for hormonell akne. Legemidlet (en tablett tatt oralt) blokkerer reseptorer av hormonet androgen, og bidrar til å begrense testosteronstigningen som kan forårsake kviser hos voksne.

Ta opp tea tree olje

Mindre irriterende enn dets kjemiske fetter benzoylperoksid, Te tre olje har en lang historie med å bekjempe milde til moderate akneutbrudd. Oljen, som kommer fra bladene på et tre hjemmehørende i Australia, har antiseptiske egenskaper som bidrar til å redusere bakterier som forårsaker akne på huden og demper betennelse i hudceller.

Vi har sett det virke mot et bredt spekter av organismer, inkludert 27 av de 32 stammene av bakterier som forårsaker akne, sier Michael Murray, ND, naturopat og medforfatter av Encyclopedia of Natural Medicine. Flere studier, inkludert a gjennomgang av forskning i International Journal of Dermatology , tilbake anleggets kraft. Du kan finne tea tree olje i et stort utvalg av såper, hudvask og aktuelle løsninger. Se etter en minimumskonsentrasjon på 5 prosent av oljen for å teste hvordan huden din reagerer. Hvis du synes det er for irriterende som en all-over-behandling, kan du bruke tea tree som en enkel flekkbehandling for mer sta kviser.

Kutt ned på salt

Noen leger mistenker at natrium har konsekvenser for huden, fordi jod ofte funnet i bordsalt og litt sjømat kan forverre kviser. Faktisk en 2016 studie fant ut at pasienter som lider av akne spiste betydelig større mengder salt mat sammenlignet med en akne-fri kontrollgruppe.

Hold deg til lavnatriumversjoner av emballert mat, prøv å holde det totale saltforbruket under 1500 mg daglig (pr Retningslinjer fra American Heart Association ), og hold deg unna disse sunne matvarene som er hemmelig fylt med salt.

Ta en p -pille

Orale prevensjonsmidler kan bidra til å normalisere hormonelle overspenninger og regulere månedlige sykluser, slik at oljekjertler ikke går i overkjøring, sier Dr. Zeichner. Leger kan foreskrive en av fire p-merker-Yaz, Beyaz, Estrostep og Ortho Tri-Cyclen-som er FDA-godkjent for behandling av akne. Som alltid bør pasienter som tar p -piller være klar over potensielle prevensjonsbivirkninger , inkludert blodpropp eller vaginal tørrhet .

Bytt ut din daglige fuktighetskrem

Hudpleieproduktene du bruker regelmessig på ansiktet ditt kan ha stor innvirkning på din hudfarge. Du bør ikke hoppe over å fukte hvis du har kviser, spesielt hvis du bruker tørkebehandlinger - men typen fuktighetskrem du bruker kan gjøre en forskjell. Selv akne-utsatte tenåringer må fukte for å holde hudbarrieren sunn. Hudbarrieren kan bli skadet av tørking av akne produkter og medisiner, Arielle Kauvar, MD, direktør for New York Laser & Skin Care og klinisk professor i dermatologi ved New York University School of Medicine, fortalte nylig Forebygging .

Sørg for å holde deg til oljefrie, ikke-komedogene, duftfrie fuktighetskremer hvis du sliter med irritasjon. Dette sikrer at fuktighetskrem ikke vil tette porene ytterligere eller forverre eksisterende utbrudd. Følgende hudlege godkjent fuktighetskremer for fet, akne utsatt hud er et godt sted å starte.