Westend61Getty Images Så du hadde litt for mye å drikke - igjen. Så lenge du ikke kjører bil, er det virkelig en stor avtale? Svaret er et stort, fett ja.
Selv om det har vist seg å ha moderate mengder alkohol (definert som opptil en drink per dag for kvinner eller opptil to for menn), har det noen positive helseeffekter, spesielt på hjertehelsen, regelmessig å ha mer enn det vil ikke gi ytterligere fordeler, forklarer Robert Duhaney , MD, internist hos Texas Health Plano. Faktisk kan det å skade en flaske vin regelmessig til middag eller hengi seg til flere runder på happy hour alvorlig skade kroppen din - nå og senere nedover veien også.
En stor ny global studere publisert i The Lancet støtter dette. Hundrevis av forskere fra akkrediterte institusjoner analyserte informasjon fra mer enn 1000 alkoholstudier og datakilder, samt døds- og funksjonshemmingstilfeller fra 195 land mellom 1990 og 2016.
Hva er en standard drink i USA?
- P Brennevin: 1,5 gram unser eller et typisk skudd gin, run, tequila, vodka eller whisky (40% alkohol)
- 🍷 Vin: 5 ounces (12% alkohol)
- 🍺Øl: 12 unser eller en vanlig boks (5% alkohol)
Studien bekreftet at å drikke alkohol, uavhengig av hvor mye, førte til dårligere helse. Selv om du ikke tar et glass vin her og der, vil risikoen for dødelige helseproblemer-som flere typer kreft, slag, smittsomme sykdommer som tuberkulose, selvskading og trafikkulykker-øke med hyppigere (og tyngre) ) drikker.
Faktisk var det å nippe til brennevin, vin eller øl en stor risikofaktor for funksjonshemming og dø tidlig for mennesker i alderen 15 til 49 år i 2016, noe som førte til 2,8 millioner dødsfall globalt. Det betyr å drikke Nei alkohol er faktisk din sikreste innsats, ifølge studieforfatterne.
Virkninger av alkohol på kroppen, forklart
Vil du bedre forstå risikoen ved å drikke? Her er en titt på 10 helsemessige forhold som store drikkere er mer sannsynlig å få.
Depresjon
Visst, hvis du slår tilbake med en drink, får du deg til å føle deg bra først. Men ettersom kroppen din bryter ned kjemikaliene som finnes i alkohol, kan balansen mellom humørstabiliserende nevrotransmittere i hjernen bli forstyrret, sier Ray Lebeda , MD, en spesialist i familiemedisin med Orlando Health Physician Associates. På kort sikt kan dette føre til at humøret ditt faller. Og over tid får det faktisk hjernecellene til å krympe - noe som kan utløse problemer som depresjon , i følge Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme (NIAAA).
Fedme
En av de enkleste måtene å holde vekten i sjakk er å ikke drikke for mye. Studier viser at alkoholinntak kan være en risikofaktor for fedme, spesielt når du regelmessig har mye av det. Hvorfor? For de fleste av oss er alkohol bare en kilde til overflødige kalorier. Eksperter vet at når vi drikker, kompenserer vi vanligvis ikke ved å spise mindre. I tillegg kan selv noen få drinker redusere hemningen din - noe som får deg til å spise mer enn du ellers ville gjort hvis du var edru, forskning tyder på .
Minnetap og demens
Off-kilter nevrotransmittere roter ikke bare med humøret ditt. De kan føre til kortsiktig hukommelsestap (tenk spritinduserte blackouts) og langsiktige kognitive problemer, inkludert demens, NIAAA-eksperter varsle . En stor franskmann studere som så på mer enn 1 million voksne fant at blant de 57 000 tilfellene av tidlig demens, var nesten 60% relatert til kronisk tung drikking.
Fettlever
Det er leverens jobb å metabolisere næringsstoffer fra tingene vi spiser og drikker. Men å ha for mye sprit på en gang overbelaster leveren, noe som får fett til å bygge opp. Overflødig fett lagres i levercellene, der det akkumuleres for å danne fettleversykdom, forklarer Dr. Duhaney. Alt dette ekstra fettet kan øke risikoen for skadelige inflammatoriske tilstander som alkoholisk hepatitt. Det kan også føre til skrumplever, der leveren din ikke klarer å gjøre jobben sin og faktisk begynner å forverres.
Slag
Selv om hjertet ditt er sunt, er det betydelig mer sannsynlig at du får slag hvis du drikker mye. Faktisk, en studie fant ut at binge drinkers (menn som drikker mer enn 6 drinker på en dag eller kvinner som har mer enn 4) har en nesten 40% høyere slagrisiko sammenlignet med de som aldri drikker alkohol. Eksperter forstår ikke helt forholdet mellom tung drikking og risiko for hjerneslag, sier Dr. Lebeda. Men tungt å drikke er knyttet til høyt blodtrykk, som er en stor risikofaktor for slag.
Høyt blodtrykk
Audtakorn Sutarmjam / EyeEmGetty Images Oversvømmelse av systemet med alkohol signalisererfrigjøring av stresshormonersom får blodårene til å stramme og trekke seg sammen, noe som midlertidig får blodtrykket til å stige. Over tid gjør denne innstrammingen blodårene stivere og mindre elastiske, noe som kan forårsake høyt blodtrykk, sier NIAAA -eksperter .
Kardiomyopati
Over tid kan tung drikking få hjertemuskelen til å bli svak og slapp. Denne tilstanden, kalt alkoholisk kardiomyopati, gjør det vanskeligere for hjertet ditt å pumpe ferskt oksygenert blod gjennom kroppen din. Dette kan føre til tretthet, pusteproblemer, hevelse i ben og føtter og uregelmessig hjerterytme. Enda skumlere? Ifølge NIAAA , det kan også forårsake organskader og hjertesvikt.
Pankreatitt
Pankreatitt er en smertefull tilstand preget av kraftig betennelse som kan føre til diabetes og bukspyttkjertelkreft , en av de dødeligste kreftformene. Overdreven alkoholforbruk er ikke den eneste synderen (gallestein og visse genetiske lidelser kan også forårsake det), men det øker risikoen din stort. Det er fordi alkohol forstyrrer normal bukspyttkjertelfunksjon, noe som får organet til å skille ut fordøyelsesenzymer internt i stedet for å sende dem ut til tynntarmen, dit de skal gå.
Kreft
magisk gruveGetty Images Kraftig sprut har vist seg å øke risikoen for visse kreftformer, inkludert bryst lever-, munn- og halskreft. Faktisk, da forskere sporet drikkevaner og kreftrisiko for mer enn en million kvinner, fant de at opptil 13% av krefttilfellene var knyttet til alkoholforbruk, ifølge NIAAA.
Hva er lenken? Når alkohol brytes ned i kroppen, omdannes det til et giftig kjemikalie kalt acetaldehyd. Acetaldehyd kan skade både DNA og proteiner i kroppen og forårsake skade på cellene dine, forklarer Dr. Lebeda. Alkohol genererer også frie radikaler, skadelige forbindelser som får celler til å oksidere. Det kan noen ganger føre til at friske celler vokser ut av kontroll ogbli kreftsyk, Sier Dr. Lebeda.
Lungebetennelse og tuberkulose
Alkohol undertrykker immunsystemet ditt ved å forstyrre kroppens evne til å lage infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer. På kort sikt kan det gjøre deg mer utsatt for å bli forkjølet eller en annen feil. Men langsiktige, gjentatte binges kan undertrykke immunsystemet ditt til det punktet hvor du blir mer utsatt for alvorlige smittsomme sykdommer, forklarer Duhaney. Disse kan inkludere lungebetennelse og til og med tuberkulose, en potensielt livstruende bakteriell infeksjon som vanligvis påvirker lungene.
HIV
Å drikke i seg selv kan selvfølgelig ikke gi deg HIV. Men husk, det kan undertrykke immunsystemet og gjøre deg mer utsatt for infeksjoner. Så hvis du engasjerer deg i risikabel oppførsel som ubeskyttet sex med flere partnere eller intravenøs narkotikabruk, kan kraftig sprut sette deg i større risiko for å smitte av HIV. Og når du først har fått sykdommen, kan den utvikle seg raskere enn hos noen som ikke er en sterk drikker, ifølge NIAAA .
