10 beste meierifrie iskrem for en sunnere dessert, ifølge diettister

Enten du går melkefri fordi du har en laktosefølsomhet eller følger en vegansk diett for å gå ned i vekt Det er mange alternativer for ikke-meieriprodukter for å holde deg fornøyd. Ja, det betyr at alle dine favorittmelkprodukter - inkludert yoghurt , ost og til og med iskrem-har en melkefri versjon. Men ikke alle halvliter og popper lages likt. Mange antar automatisk at alt som er melkefritt, tilsvarer å være sunnere, men det er ikke nødvendigvis sant. Her ba vi diettister om å bryte ned det de ser etter i en sunn skje med melkefri iskrem og tilby sine beste produktvalg.

Slik handler du den beste meierifrie isen

Begrens sukkeralkoholer og kunstige søtningsmidler. Det viktigste du må huske på når du skal kjøpe den beste meierifrie isen, er å velge en laget med ingredienser av høy kvalitet. Det betyr at den frosne godbiten din skal inneholde så lite sukkeralkoholer, tannkjøtt og stabilisatorer som mulig, sier Frances Largeman-Roth , RDN, ernærings- og velværeekspert og forfatter av Spise i farger .

'Plantebasert er ikke alltid sunnere hvis ditt valg er pakket med tilsatt sukker og en vaskeriliste med kunstige ingredienser,' forklarer Erin Palinski-Wade , RD, CDE, forfatter av 2-dagers diabetes diett .

Vær oppmerksom på innholdet av mettet fett. De fleste meierifrie iskrem bruker mandelmelk, cashewmelk, kokosmelk eller havremelk som base, men det er egentlig ikke en standard om hvilken som er sunnere for deg. 'Det er virkelig basert på smakspreferansene dine,' sier Largeman-Roth. Imidlertid betyr ikke-meieri ikke alltid fettfattig, sier Palinski-Wade. 'Kokosbaserte, mens de er superkremete, inneholder mye mettet fett og kan inneholde 12 gram mettet fett i en porsjon, som er 60 prosent av den daglige verdien,' 'sier Largeman-Roth.

Hold deg til ikke mer enn 250 kalorier og 20 gram eller mindre sukker per porsjon. Melkefrie sorbeter kan også være et godt vegansk valg, men sørg for å skanne ernæringsetiketten. 'Noen har 24 gram sukker i en porsjon,' sier Largeman-Roth. Hun anbefaler å bruke en liten bolle eller ramekin når du serverer is for å hjelpe deg med å måle riktige porsjonsstørrelser. 'Ikke bruk en kornblanding, ellers vil du fylle hele greia! Isbarer kan være et godt valg, men mange av de sjokoladebelagte har flere kalorier og fett enn en iskrem, sier Largeman-Roth.

Velge pålegg klokt. Hopp over dryss, godteri og sjokoladesirup og fyll iskrem med frisk frukt eller nøtter for en sunn knase og litt ekstra naturlig sødme. 'Vi har mange frosne godbiter i huset mitt fordi jeg har tre små barn. Jeg la alltid ut jordbær, mandelskiver og hakkede pistasjenøtter. Usøte kokosflak er et annet godt alternativ, sier Largeman-Roth.

Nå som du vet hva du skal se etter når du skal kjøpe en sunnere meierifri is, rundet vi opp de beste frosne godbitene som finnes.

En bit av denne meierifrie iskremen vil tilfredsstille ditt sug etter en Snickers-bar, som ikke inneholder de kalorier, sukker og fett som er lastet inn. Knasende biter av stekte peanøtter brettes i iskrem med karamellsmak og en sjokoladesirupvirvel for en smakfull godbit som føles overbærende, men ikke er det. Laget med kokosmelk, er det en sunn dessert som mange mennesker med matfølsomhet kan glede seg over. Andre flotte ikke-meieri smaker fra Halo Top inkluderer bursdagskake, havregryn, sjokoladekakedeig og gresskarpai.

Næringsinformasjon per 1/2-kopps servering: 90 kalorier, 4 g fett (2,5 g mettet fett), 75 mg natrium, 16 g karbohydrater (4 g fiber, 6 g sukker, 5 g sukkeralkohol, 3 g protein

Du vil absolutt gå bananer for denne banan-og-peanøttsmør-meierifrie isen. Sjokoladeflis legges til mandelmelkbunnen for en solid knase. ' Ikke-meieri er en ting, men denne iskremen er også lavere i sukker og kalorier enn de fleste andre varianter, noe som gjør den godt egnet for mange dietter , Sier Palinski-Wade. Enlightened tilbyr syv forskjellige smaker i sin serie med ikke-meieriprodukter. Hver er søtet med sukkeralkohol erytritol, som lar dem inneholde så få som 90 kalorier per porsjon.

Næringsinformasjon per 1/2-kopps servering: 100 kalorier, 5 g fett (1,5 g mettet fett), 95 mg natrium, 16 g karbohydrater (4 g fiber, 6 g sukker, 3 g erytritol), 4 g protein

Noen kokosmelkbaserte iskrem har en sterk kokosnøttsmak som mange kanskje ikke liker, men cashewmelk gir en fin kremhet og nøytral smak til melkefri iskrem. Disse perfekt porsjonerte karamellsmakene har et tykt sjokoladebelegg som omslutter en cashewmelkbasert iskrem. De har også litt erteprotein for litt mer plantebasert kraft. Selv om denne frosne godbiten bare har 180 kalorier, er det fortsatt noe å nyte i moderate mengder, siden den har ni gram mettet fett i en porsjon, sier Palinski-Wade.

Næringsinformasjon per 1-bar servering: 180 kalorier, 13 g fett (9 g mettet fett), 100 mg natrium, 17 g karbohydrater (1 g fiber, 13 g sukker, 12 g tilsatt sukker), 1 g protein

For folk som foretrekker en fruktig frossen dessert, trenger du ikke lete lenger enn denne SorBabes meierifrie sorbet. Den får sin frodige røde fargetone fra ekte bringebær og har knasende sjokoladebiter for ekstra tekstur. Denne deilige terte og lyse sorbet inneholder også blåbær, bjørnebærpuré, hyllebærjuice, kokosnøttolje og vaniljeekstrakt.

Næringsinformasjon per 1/2-kopps servering: 90 kalorier, 2 g fett (1,5 g mettet fett), 25 mg natrium, 23 g karbohydrater (4 g fiber, 12 g sukker, 3 g sukkeralkoholer), 0 g protein

Hvis du er i humør for en liten godbit for å tilfredsstille søtsug, er denne tradisjonelle japanske desserten et godt alternativ. En kule jordbæris er skjult i en litt søt og seig deig, noe som gjør den til en ganske god opplevelse for smaksløkene dine. Hver mochi -iskrem er pakket individuelt, så den hjelper deg også med å øve porsjonskontroll. Den er tilgjengelig i saltet karamell, vanilje og sjokolade.

Næringsinformasjon per porsjon i ett stykke: 100 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 15 mg natrium, 19 g karbohydrater (0 g fiber, 13 g sukker), 1 g protein

Mørk sjokolade elskere vil absolutt elske den rike, dristige smaken i denne herlige meierifrie isen. M ade med organisk kokosmelk, vaniljeekstrakt og agavesirup, vil denne frosne sjokolade -desserten tilfredsstille dine kakaosug. Bare vær forsiktig med at en enkelt porsjon har 12 gram mettet fett, så sørg for å holde deg til en 1/2-kopps skål.

'Jeg er mer en pistasjfan enn en sjokoladefan, men en venn anbefalte dette på det sterkeste for meg, og jeg må innrømme at selv som en ikke-chocoholic er dette god smak,' sier en Amazon Fresh-kunde.

Næringsinformasjon per 1/2-kopps servering: 220 kalorier, 14 g fett (12 g mettet fett), 10 mg natrium, 23 g karbohydrater (2 g fiber, 15 g sukker), 2 g protein

Akkurat som merkenavnet tilsier, er denne veganvennlige isen helt laktosefri. Hvis du ikke er kjent med NadaMoo!, Er det en familiebedrift med base i Austin, Texas. Denne meierifrie iskremen er revet med kokosmelk, agave nektar, sjokoladeflis, mynteekstrakt og spirulina pulver for å gi den et snev av naturlig grønn farge. Sertifisert økologisk og glutenfritt, folk på en rekke dietter kan nyte denne kremete godbiten.

Ernæringsinformasjon 1/2-koppers servering: 140 kalorier, 9 g fett (7 g mettet fett), 35 mg natrium, 20 g karbohydrater (5 g fiber, 10 g sukker), 1 g protein

Havremelk, som lages ved å dynke stålskåret havre i vann, debuterer i den frosne midtgangen i matbutikken din med denne nye meierifrie isen. Oatly, pioner i havremelkbevegelsen, lager denne kremete godbiten ved hjelp av ekte jordbær, havre og kokosolje .

'Jeg er en ekte iskremforesvarer, men jeg prøvde nettopp Oatlys nye produkter, og de er ganske fantastiske. De første ingrediensene er havre. Selv barna mine likte jordbærsmaken. Det er veldig rikt og dekadent, sier Largeman-Roth.

Ernæringsinformasjon per 2/3-koppers porsjon: 200 kalorier, 10 g fett (7 g mettet fett), 33 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 20 g sukker, 20 g tilsatt sukker), 1 g protein

KJØP NÅ

Palinski-Wade sier at denne avokado-baserte isen er et topp valg for henne fordi den er fullpakket med hjertesunt umettet fett. Plus, ingredienslisten er så minimal som mulig, og det er det du vil ha når du skal handle matvarer . Den inneholder avokadoolje, organisk rørsukker, tapiokastivelse, vaniljestangpasta, havsalt, organisk guargummi og økologisk tannkjøttacacia, som brukes til å tykne iskrem uten melk.

'Bare hold øye med porsjonen siden den fortsatt inneholder en god del tilsatt sukker,' sier Palinski-Wade. Hvis du ikke er en stor fan av vanilje, kommer den også i kirsebæramaretto -chip, java -chip, saltet karamellvirvel, dyp mørk sjokolade, rett og slett sitron og mint sjokoladeflis.

Næringsinformasjon per 1/2-kopps servering: 170 kalorier, 11 g fett (1,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 18 g karbohydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 0 g protein

Talenti er stolte over å skaffe ingredienser av høy kvalitet til isen. Denne meierifrie sorbettoen får sin pulserende gule farge fra Alphonso-mangoer fra India og har et snev av sitronsaft for å dempe sødmen. Selv om sukkerantallet er i den høyere enden, er den første ingrediensen mango, så noe av sukkerinnholdet kommer rett fra selve frukten.

Ernæringsinformasjon per 2/3-koppers porsjon: 160 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 40 g karbohydrater (2 g fiber, 35 g sukker, 26 g tilsatt sukker), 1 g protein