Jenny Jahn-Hudec I årevis gjennomgikk Jenny Jahn-Hudec, 36, sine fysisk krevende dager som sykepleier andpusten og smertefull. Da hun nådde 268 kilo, innså Jenny at det var på tide å gjøre en endring - denne gangen for godt. Dette er hennes historie.
Jeg glemmer aldri den sommernatten på sykehuset, for 2 år siden. Jeg var på nattevakt og hadde nettopp bosatt meg i alle pasientene mine for sengetid. Da jeg satte meg ned for å jobbe med diagrammene mine, gjorde det vondt i ryggen og føttene, og jeg var andpusten som om jeg nettopp hadde løpt ned i gangen ... bare jeg hadde ikke gjort det. Pusten ble hos meg i 45 minutter, og hjertet banket hardere og hardere i brystet. Kroppen min bar for mange kilo, og den var utslitt. For å si det mildt, ble jeg redd. Jeg visste at jeg var overvektig, og med min historie med svangerskapsdiabetes med graviditeten min 2 år tidligere sa legene mine at det ikke var snakk om hvis Jeg ville utviklet diabetes, men når . Jeg sverget akkurat der og da for å bli seriøs gå ned i vekt .
Jenny Jahn-Hudec Jeg sier 'bli seriøs' fordi jeg, i likhet med mange kvinner som sliter med vekt, hadde vært nedvektsveien før. Jeg hadde prøvd Weight Watchers noen ganger med suksess, men noe kom alltid i veien og sporet meg avsporet. Først gikk det bort på college, noe som tvang meg til å spise rask, billig mat, som aldri er sunt. Da var det mitt første svangerskap. Det svangerskapet endte med et dødfødt og tap av mitt første barn, så jeg brukte det neste året på å sørge, noe som la på enda mer vekt. Så hadde jeg to graviditeter til - datteren min, og deretter sønnen min, 5 år senere. Med alle disse endringene, gikk vekttapsprogrammer bare ut av rutinen min, og kiloene gikk tilbake.
Hele tiden jobbet jeg som sykepleier, gjorde lange skift, noen ganger nattskift. Jeg så pasienter som røykte og drakk for mye, og jeg sa til meg selv at jeg hadde det bra fordi jeg ikke misbrukte noen av disse tingene. Men jeg misbrukte mat. (Her er 4 tips for å bekjempe matavhengigheten din.) Og jeg var endelig klar til å endre, denne gangen på lang sikt.
Dagen etter, etter at jeg ble redd, bestemte jeg meg for å begynne med å fokusere bare på kostholdet mitt, som den gangen besto av pizza, brød, søtsaker, gatekjøtt og pasta - tonnevis med karbohydrater og komfortmat. Jeg deltok på Weight Watchers -møter og regnet poeng religiøst. Jeg fokuserte også på å kutte ut bearbeidede og ferdigpakkede matvarer og sette sunne substitusjoner i oppskrifter jeg likte. Jeg erstattet salat med tortillaene da jeg lagde elendige, og jeg lagde mine egne courgette -nudler for å spise i stedet for pasta. (Ta en titt på denne deilige, paleo-vennlige zucchininudelen.) For første gang i mitt liv sluttet jeg å drikke brus, noe som bidro til å holde suget etter søtsaker under kontroll. For å sjonglere sunt kosthold og den vanvittige arbeidsplanen min, planla jeg fremover, tilberede og fryse sunne måltider på fridagene som jeg lett kunne trekke meg ut og mikrobølgeovn når jeg kom hjem.
Jenny Jahn-Hudec Med et trykk fra en venn, 3 måneder etter å ha endret kostholdet, la jeg til trening, nærmere bestemt en 30-minutters Jillian Michaels DVD. Første gangen jeg prøvde treningen var jeg så sår at jeg knapt klarte å gå i en uke. Men jeg gjorde det igjen, og så noen dager senere, igjen. Jeg gruet meg til å gjøre det, men sakte men sikkert ble det lettere, og jeg kunne føle at jeg ble sterkere. I tillegg gikk kiloene ned. Så jeg gikk opp til en 45-minutters versjon. Ikke bare gikk jeg ned i vekt, jeg kunne føle at jeg ble sterkere - jeg hadde så mye mer utholdenhet enn jeg hadde hatt før. (Vil du komme i form, men har ikke tid til treningsstudioet? Sjekk ut Forebygging er ny Passer inn 10 DVD ; den er fullpakket med supereffektiv 10-minutters trening du kan gjøre i stua.)
Deretter introduserte den samme venninnen som tente meg på trenings-DVDen meg for kvinnens vektløftingsgruppe. Gruppen møttes på et lite, privat treningsstudio etter timer, noe som gjorde at det føltes både eksklusivt og skremmende. Jeg var så nervøs den første natten jeg gikk, men så snart jeg så alle de forskjellige kvinnetyper og deres treningsnivåer, slappet jeg av. Alle støttet hverandre, og jeg hadde en god venn der som trente rett ved siden av meg.
Den gruppen var det store vendepunktet. Jeg lærte å gjøre sett og stadig øke mengden vekt jeg løftet. Jeg elsket det! Jeg har alltid vært en tomboy, og vektløfting var motiverende for meg fordi det føltes som en skikkelig dårlig stemning. Jeg elsket også at jeg kunne se forbedringer i mengden vekt jeg kunne løfte og antall sett jeg kunne gjøre hver uke. Det var så målbart, som motiverte og fortsetter å motivere meg.
Jeg merket umiddelbart et hopp i vekttapet etter at jeg la til styrketreningen. Da jeg trente, løftet flere kilo og holdt fokus på spiseplanen min, smeltet kiloene av kroppen min. Siden den kvelden på sykehuset for 2 år siden har jeg mistet 100 kilo! I dag, i stedet for å slite med å løfte pasientene og komme meg gjennom den travle dagen, er jeg den andre sykepleierne ringer når de trenger hjelp til noe fysisk krevende. 'Ring kroppsbyggeren!' de sier.
Jenny Jahn-Hudec På jobb føler jeg også at jeg er et mye bedre eksempel for pasientene enn jeg pleide. Når folk nå ser vielsesringene mine på langfingeren og spør meg hvorfor, føler jeg meg godt når jeg forteller dem at det er fordi jeg mistet 100 kilo. De blir fascinert, og det gir dem håp når det gjelder hva som er mulig for seg selv.
Når jeg reflekterer over mitt vekttap, tenker jeg noen ganger på hva som gjorde at dette vekttapet forsøkte det som satt fast. Tidligere kritiserte jeg meg selv hele tiden og fokuserte på tingene jeg ikke gjorde bra. Denne gangen begynte jeg å feire mine små daglige gevinster. Jeg innså at jeg ikke måtte være perfekt hver dag; det viktige var at jeg prøvde å gjøre det bedre enn jeg gjorde i går. Jeg var snillere mot meg selv denne gangen.
Og det er morsomt. Da jeg startet min vekttap, var målet mitt å bli den tynne jenta i bladene. Men etter å ha blitt forelsket i fitness, bryr jeg meg mye mindre om å være tynn og mye mer om å være i form og sterk. Jeg prøver til og med å inspirere andre via Facebook [ Jenny mister det ] og Instagram [ @jennys.losing.it ].
Når det gjelder mitt endelige mål, har jeg oppdaget at når det gjelder vekttap, er det ingen mål. Å holde seg frisk og i form er et løp som varer hele livet, og jeg planlegger å fortsette å løpe.
