Sven Hagolani/Getty Images Å oppdage tidlige tegn på vanlige fotproblemer kan forhindre at du blir satt på sidelinjen. Gi føttene denne testen, laget med Cherise Dyal, MD, assisterende professor i ortopedisk kirurgi ved Albert Einstein College of Medicine i Bronx.
Hud
1. Har føttene blemmer eller røde flekker? Kjøp sko i en stor nok størrelse og bredde, og se etter plagsomme sømmer inni.
Fotpleie
Bildekilde/Getty Images 2. Er tåneglene trimmet rett over? Dette forhindrer inngrodde negler.
3. Skyver du tilbake neglebåndene dine? Friske gir beskyttelse mot bakterier og infeksjoner, men de må holdes fra å vokse. (Her er 2 nye måter å behandle tånegelsopp på .)
4. Bruker du en pimpstein regelmessig? Dette vil bidra til å forhindre smertefull oppbygging av død hud og calluses og la sunn hud under få fuktighet.
Sirkulasjon
5. Er tærne rosa? Tær som ser røde, lilla eller blå ut, kan indikere infeksjon, skade eller blodstrømsproblem. Se legen din umiddelbart for en diagnose.
6. Trykk ned neglen på stortåen til fargen blanker, og slipp deretter. Hvor lang tid tar det før fargen kommer tilbake? Hvis det tar mer enn 5 sekunder, kan du ha et sirkulasjonsproblem. Snakk med legen din. (Her er 1 0 ting føttene dine sier om helsen din .)
Følelse
fotografering/Getty -bilder 7. Kjør et blyantgummi langs toppen, bunnen og sidene av føttene. Føles det det samme på alle fire områdene? (Bunnene kan kile.) Dårlig følelse kan være et tegn på diabetes eller nerveskade og bør vurderes av lege.
Fleksibilitet
8. Kan du plukke opp et lite oppvaskhåndkle og en marmor med tærne? Hvis ikke, kan du forbedre fleksibiliteten ved å massere føttene og tærne forsiktig hver dag. (Her er noen fotstrekninger.) Øv deg også på å ta håndklær og marmorhenter hver dag.
