Michael TranGetty Images Det er ingen hemmelighet at Halle Berry ser ut fantastisk for hennes alder - hun er 51 og kan passere for 25 - men færre mennesker vet (eller husker) at skuespilleren har slitt med diabetes siden hun var 22.
I løpet av 2000 -årene var det stor forvirring og kontrovers rundt Berrys diabetesdiagnose. Opprinnelig fikk skuespilleren diagnosen type 1 diabetes, men i 2007 ble hun angivelig sa at hun hadde avvent seg fra insulin ved å opprettholde en sunn livsstil og nå var i type 2 -kategorien. Kommentarene hennes trakk tilbakeslag fra leger og diabetikere, som raskt forklarte at diabetes type 1 er uhelbredelig og å slutte med insulin er rett og slett ikke et alternativ.
Spol fremover til 2018-som mange andre, promoterer Halle Berry ketogen diett , som hun sier hjalp med å 'reversere' type 2 -diabetes over flere år. I januar tok hun til Instagram for å forklare hvorfor det fettfattige, lavkarbo-dietten har forbedret hennes generelle helse. 'Jeg tror det i stor grad er ansvarlig for sakte aldring,' skrev hun. 'Keto -livsstilen tilbyr så mange fordeler som vekttap, (mødre på den måten blir vi kvitt babyens mage), appetittkontroll, mer energi og bedre mental ytelse. Hvis du er som meg, kan du muligens reversere type 2 diabetes , vil du oppleve bedre fysisk utholdenhet, bedre hud og mindre kviser hvis det er et problem. '
Se på Instagram
Kan ketodiet forbedre diabetes?
Berry er fortsatt en kontroversiell skikkelse i diabetessamfunnet, men hun kan tenke på noe når det gjelder ketodiet. Fordi karbohydrater blir omdannet til sukker ved fordøyelse, tvinger du på et fettfattig, lite karbohydrat diett som keto kroppen din til å bryte ned fett i stedet, og produserer en alternativ energikilde kjent som ketoner . Keto -livsstilen antas å være til fordel for mennesker med diabetes ved å forbedre glykemisk kontroll (blodsukkernivå) og redusere behovet for insulin.
'På ketodiet er det vanlig å ha forbedrede triglyserider, som er nyttige i forebygging og behandling av hjertesykdom,' sier Lori Zanini, RD, CDE, forfatter av Diabetes kokebok og måltidsplan for nydiagnostiserte . 'I tillegg, med et høyere protein- og fettinntak, føler individer seg mindre sultne (siden protein og fett tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater) og ofte også kan gå ned i vekt.'
En av de første studiene som støttet denne ideen var utgitt i 2005 , da forskere fant at den ketogene dietten senket blodsukkeret og reduserte eller eliminerte behovet for diabetesmedisiner hos de fleste overvektige deltakere med type 2 diabetes. Andre studier har også konkludert med at keto har fordeler for diabetikere. Imidlertid er det viktig å merke seg at mest forskning har fokusert på type 2 diabetes, ikke type 1, sier Zanini.
Er det noen risiko for diabetikere på ketodiet?
Hvis du er diabetiker, er det noen potensielle risikoer du må huske på før du går på ketogen diett:
🔹 Diabetisk ketoacidose er en alvorlig, potensielt dødelig komplikasjon som kan oppstå når diabetikere begynner å produsere et veldig høyt nivå av ketoner, ifølge Mayo Clinic . Denne tilstanden utløses når kroppen ikke får nok insulin til å omdanne sukker til energi, så den går i sultemodus og begynner å bryte ned fett for drivstoff i en alarmerende rask hastighet. Denne risikoen er generelt mye høyere hos diabetespasienter av type 1, men du bør fortsatt varsle legen din før du starter ketodiet slik at de kan overvåke deg og forhindre at det oppstår ketoacidose.
🔹 Kutte karbohydrater for fort kan også ha negative resultater, sier Zanini. 'Det anbefales ikke å redusere karbohydratinntaket dramatisk, spesielt hvis du tar oral diabetesmedisin eller insulin, siden dette kan føre til hypoglykemi (lavt blodsukker).' Prøv i stedet å redusere mengden karbohydrater du spiser gradvis.
🔹 Det er også lett å spise for mange karbohydrater. 'Etter min erfaring bruker mine klienter som rapporterer å spise et ketogent eller lavkarbo diett nesten alltid større mengder karbohydrater enn de skjønner,' sier Zanini. 'For å være sikker på at du følger en plan som er best for deg, oppsøk ekspertisen til en registrert diettist som spesialiserer seg på diabetes.'
Disse kommer i tillegg til de større risikoene og bivirkninger av ketodiet , som for eksempel keto -influensa , dehydrering og forstoppelse. Husk at selv om keto har kortsiktige helsemessige fordeler, kan det ha skadelige helseeffekter på veien.
Så bør du gå keto hvis du er diabetiker?
Getty Images Det ketogene dietten har påviste fordeler for personer med type 2 -diabetes - selv Jillian Michaels, som er sterkt imot ketodiet, har sagt at det fungerer bra for dette formålet - men det kan være lurt å være mer forsiktig hvis du har diabetes type 1 som det ikke er Det er ikke tilstrekkelig forskning på effekten av keto på andre typer diabetes.
Keto er et ganske alvorlig kosthold som ikke var ment å bli fulgt på lang sikt, og du vil kanskje vurdere en mer bærekraftig og balansert tilnærming til å spise, sier Zanini. 'Det er viktigere at vi ser på kvalitet og mengde av karbohydrater vi spiser; vi trenger absolutt ikke kutte dem helt. Se etter karbohydrater som er uraffinerte og fiberrike, og par dem deretter med protein, sunt fett og mange ikke-stivelsesholdige grønnsaker, sier hun. 'På slutten av dagen er en måltidsplan for diabetes rett og slett en sunn spiseplan - alle kan ha fordeler av å spise som dette.'
Å ha en samtale med legen din om store livsstilsendringer som keto er avgjørende, la hun til. 'Det er viktig å innse at behandling av diabetes er en personlig og daglig beslutning. Det bør diskuteres med helseteamet ditt i et forsøk på å følge bevisbaserte retningslinjer. '
