Bratt dette: Svart te kan være til nytte for blodtrykket ditt, foreslår ny forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition .
Spesielt kan svart te senke blodtrykksvariasjonen (større variasjon er assosiert med dårligere kardiovaskulær helse). Denne ideen bygger på en tidligere JAMA studie som fant at svart te kan redusere hypertensjon og risiko for kardiovaskulær sykdom. (Det er også forskning som viser at svart te kan redusere forekomsten av diabetes.)
I denne studien rekrutterte forskere 92 tedrikkere til å drikke enten tre kopper pulverisert svart te eller en placebo med teens samme koffeininnhold i seks måneder. Etter seks måneder byttet deltakerne til vanlig bladte i fire uker.
Som et resultat opplevde drikkere av svart te en signifikant lavere hastighet på systolisk og diastolisk blodtrykksvariasjon i løpet av natten. Forskere skriver i studien at effekten av te på variasjon var umiddelbar på dag ett og varte etter tre og seks måneder.
Men før du begynner å dumpe boksene dine med grønt, vet du dette: studiedeltakere fulgte også et lavflavonoid diett, noe som betyr at de ikke drakk ekstra te, rødvin eller spiste sjokolade. Forbruket av fruktjuice var begrenset til mindre enn fire glass i uken og kaffe til en kopp daglig. Så det er mulig at å drikke te på et annet kosthold kan gi forskjellige resultater. I tillegg bemerker forskere at mer forskning må gjøres før de kan foreslå denne slurk for å definitivt senke blodtrykket. (I mellomtiden godkjenner eksperter disse naturlige kurer for blodtrykk .)
Som stiller spørsmålet: er svart te best for deg, eller er det sunnere alternativer, for eksempel grønn eller hvit? Enten eller, sier Michelle Davenport, PhD, en ernæringsfysiolog i San Francisco. 'Svart og grønn te er begge fra planten Camellia sinensis og begge har et høyt flavonoidinnhold. Flavonoider har antioksidantaktivitet, som har vist seg å bekjempe oksidasjon og betennelse forbundet med kardiovaskulær sykdom, sier hun. (Er betennelse den nye helse -skurken? Her er det du trenger å vite.)
Selv om vitenskapen ikke kan si sikkert (ennå) om svart, grønn, hvit eller til og med hibiskus -te er det sunnere alternativet, er te av noe slag en god samtale - så lenge du ikke sløser fordelene med krem og sukker!
Og hvis du er skyldig i å ha lagt disse til koppen din, ha hjertet: Våre 5 trinn til en perfekt kopp te hjelper deg med å komme i bedre bryggevaner. Pinkies up!
