Angela Hackenmiller Ingen liker kviser. Blackheads er skadedyr, whiteheads er flaue, og cystisk betennelse er frustrerende. Verst av alt, behandling innebærer ofte harde rengjøringsmidler og reseptbelagte medisiner. Heldigvis finnes det flere naturlige behandlingsalternativer enn noen gang før. Jeg er en stor fan av å jobbe med hele kroppen min naturlig for å justere et mønster, som akne. Jeg lærte disse 7 ikke-toksiske tipsene fra estetikere, hudleger og energihealere under min 3-årige reise for å helbrede min akne. De tar deg bare 5 til 10 minutter om dagen, og kan gi fantastiske uventede resultater som mer energi, bedre fordøyelse og selvfølgelig mindre kviser.
(På bare en kvart dekar land kan du produsere fersk, økologisk mat for en familie på fire-året rundt. Rodale's Backyard Homestead viser deg hvordan; få ditt eksemplar i dag.)
Denne historien ble opprinnelig utgitt av våre partnere på StandsOrganicLife.com .
Nickolya/ShutterstockDette tipset er min favoritt, siden jeg er en stor teelsker. Det kommer fra min holistiske hudlege, Alan M. Dattner, MD, forfatter av Strålende hud fra innsiden og ut: Den holistiske dermatologguiden for å helbrede huden din naturlig . Han anbefaler å drikke en kopp Skin Detox -te av Yogi daglig. Den har fantastiske organiske urter i den som burre, rødkløver og honningbuskblad, som er kjent leverdetoks, antiinflammatoriske og immunforsterkende urter. Det er koffeinfri (men bare 18 mg, sammenlignet med 90 mg i 8 oz kaffe), så hver morgen fikser jeg meg en stor kopp med litt honning for å starte dagen.
Du bruker omtrent 56 timer i uken på putetrekket ditt - det er mye tid å rulle rundt i absorbert oppbygging fra hårprodukter, sminke og svette, selv om du dusjer om natten. 'Uavhengig av stoffet fanger putetrekk olje, smuss og bakterier,' sier hudleger Lily Talakoub og Naissan Wesley. 'Bytt dem hver dag hvis mulig.' Dette er spesielt viktig hvis du har en daglig ansiktsproduktrutine for akne. Du vil ikke at det skal bygge seg opp eller komme i håret mens du sover. Dessuten, hvem liker ikke å kose seg i en ny pute?
Plenplest eller kviser? I tillegg til å nippe til urtete, har jeg lagt tinktur fra løvetannrot til rutinen min. Ordet løvetann er hentet fra gresk taraxos , som betyr uorden, og akos , som betyr rette, iflg Rodale's Illustrated Encyclopedia of Herbs . 'Løvetannrot er en mild leverurt som har en vagt kaffelignende smak,' sier Dattner. Bruk den til å støtte leveren, kroppens gigantiske filter, som skiller ernæring fra giftstoffer og kjemikalier. Hvis leveren vår ikke fungerer som den skal, frigjøres giftstoffene i blodet og kan forårsake symptomer som akne, forklarer Dattner. 'Urter er vanligvis nærmere mat enn medisiner, så deres sikkerhetsmargin er større,' sier Dattner, men han anbefaler å konsultere en profesjonell før du prøver en ny urt, spesielt hvis du bruker andre medisiner.
Nate Allred/Shutterstock Hvis ost er en like viktig ingrediens i kostholdet ditt som det var for meg (skyldig som siktet), kan det være lurt å tenke seg om to ganger, siden det kan forverre kviser. 'Meieriprodukter har vist seg å øke talgproduksjonen, noe som oppmuntrer til vekst av akne,' forklarer ernæringsspesialist Scott Schreiber, DCBCN, CNS, LDN . Talg er det oljeaktige stoffet som holder håret og huden fuktig. Når det ikke er i sjakk, kan det resultere i altfor fet hud og akne. Hormonet IGF-1 i melk har vært knyttet mot kviser fordi det kronisk stimulerer talgkjertlene. Prøv å kutte meieriprodukter i en måned eller to. Da jeg gjorde dette, merket jeg betydelig mindre betennelse i ansiktet mitt. Jeg erstattet mandel- eller kokosmelk med de kremete tingene, og fikk min anbefalte 1000 mg kalsium om dagen fra laks, kinakål , mandler og havregryn.
Progressman/Shutterstock Talakoub og Wesley ser begge flere og flere tilfeller av pomade-akne, eller utbrudd på pannen og kinnene forårsaket av visse pore-tette hårprodukter. 'Utjevningsserum, varmestylingsspray og leave-in-produkter inneholder ingredienser og oljer fra silikon,' de skriver . 'Du ville ikke fukte ansiktet ditt med hårserumet ditt, ikke sant?' Vær forsiktig med hårprodukter som inneholder PVP/DMAPA-akrylater, cyklopentasiloksan, panthenol, dimetikon, silikon, kvaternium-70, oljer og petrolatum, da de lett tetter til porene. Den beste måten å gjøre dette på er å eliminere dem helt fra rutinen din - det er veien jeg tok. Kan du ikke leve uten ditt favoritt anti-frizz-produkt? Prøv å dekke ansiktet ditt før du sprayer, håret ditt før sminke (vask hendene grundig mellom) og velg en frisyre som holder håret ditt borte fra ansiktet ditt.
Bare kutt opp noen saftige jordbær ? Liker du hvordan kalkunburgeren din lukter? Gi det et kompliment, selv om det er i hodet ditt. Den første fordøyelsesfasen starter når vi føler sult eller lukter mat, forklarer Dattner. 'De fleste religiøse og åndelige tradisjoner gjenkjenner denne fasen med stillhet eller takkebønn før du spiser, og tar tankene vekk fra dagens bekymringer,' sier han. Å være tilstede med måltidet er viktig for å berolige det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for effektiv fordøyelse. Når du spiser mens du er stresset, ufokusert eller har det travelt, blir denne prosessen overstyrt fordi kroppen din er i kamp-eller-fly-modus, og aktiverer det sympatiske nervesystemet. Før jeg starter et måltid, sier jeg takk og står foran et vindu, fordi jeg vet at dette vil holde meg rolig og fokusert på hver bit.
wavebreakmedia/Shutterstock Jeg var skeptisk i begynnelsen. Hvorfor legge et oljebasert produkt på min allerede fet hud? Estetiker og holistisk hudpleiespesialist Brooke Leidner forklarer, 'Hvis du mangler olje eller overproduserer olje, kan påføring av jojobaolje bidra til å normalisere huden fordi det er det nærmeste til din naturlige talg.' Kviserprodukter har en tendens til å tørke huden min med syrer og sterke kjemikalier, men jeg syntes også at huden min ble stadig fetere da jeg brukte dem. Til tross for at du føler deg fet, er det viktig å holde huden hydrert for å balansere hudens talgproduksjon, sier Leidner. Prøv å bruke jojobaolje alene eller i en organisk fuktighetskrem (min favoritt er PurO3 , som er laget av organisk jojoba og rent oksygen). 'Jojoba er også soppdrepende og antibakteriell av natur,' sier Leidner. 'Selvfølgelig er hvert tilfelle av akne unikt.'
