Getty Images Mange av oss opplever halsbrann av og til - tilbakebetaling for å ha sluppet en for mange pizzaskiver fredag kveld.
Men hvis du håndterer anfall av det to eller flere ganger i uken, kan du ha det gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) , en tilstand der muskelen i bunnen av spiserøret er for avslappet, slik at fordøyelsessyren slipper ut av magen og bobler opp for å skape den bitre, sure etterfølelsen vi kjenner som halsbrann . Over tid kan dette skade spiserøret, noe som fører til sår , dannelse av arrvev, eller en potensielt forhåndskreft tilstand kalt Barretts spiserør . Start her for å hjelpe med å temme kronisk refluks.
Hvordan forhindre halsbrann
1. Unngå utløsermat.
Grense diettvarer knyttet til halsbrann : sure, fete eller krydrede matvarer; sjokolade; alkohol; og kullsyreholdige drikker. Andre matvarer kan også påvirke deg. Matfølsomhet varierer fra person til person, sier Austin Chiang, M.D., M.P.H., en gastroenterolog ved Thomas Jefferson University Hospital. Når du får tilbakeløp, skriv ned hva du har spist for å identifisere hvilke matvarer som får grønt lys og hvilke som ikke gjør det.
2. Spis mindre måltider.
En for full mage gjør det mer sannsynlig at syre skyves inn i spiserøret, så spis små måltider og pause mellom bittene, tyg grundig for å senke inntaket og gi magen tid til å fordøye. Dette kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt, som studier foreslår kan redusere GERD -risiko.
3. Ikke krasj etter å ha spist.
Vent tre timer etter et måltid for å legge deg ned: Når du er oppreist, holder tyngdekraften magesyren fra å stige opp i spiserøret.
4. Hvil og slapp av.
Understreke og angst stimulere frigjøring av hormoner som viser seg å gjøre spiserøret mer følsom for GERD -symptomer. Slapp av med din go-to avslapning taktikk, og få mye søvn - mangel på søvn har vært assosiert med mer alvorlige symptomer.
Hvordan behandle halsbrann
1. Strøk halsen.
Foreløpig forskning antyder at tilskudd av deglycyrrhizinated lakris, glatt alm eller marshmallowrot bidrar til å danne en slimbarriere i halsen som beskytter spiserøret og reduserer refluksirritasjon. Ta kontakt med legen din før du tar dem: Slimfremmende naturmidler kan redusere absorpsjonen av noen medisiner.
2. Prøv medisiner.
Reseptbelagte sukralfat (Carafate) samt reseptfritt alginat (Gaviscon), H2-blokkere (Pepcid AC) og protonpumpehemmere (Prilosec, Nexium) blokkerer fysisk syre. Antacida som Tums kan gi lindring på få minutter ved å nøytralisere magesyre, men de vil sannsynligvis forsvinne innen to timer. Spør legen din hvilket opplegg ville fungere best for deg, sier Dr. Chiang.
3. Spør om kirurgi.
Hvis symptomene ikke forbedres, kan en endoskopi avsløre mer alvorlige tilstander som kreft eller avgjøre om du er en kandidat for kirurgi. Kirurgiske inngrep kan stramme, styrke eller tykne esophageal muskler eller hjelpe til med å holde mageåpningen lukket ved hjelp av en fleksibel magnetring.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i desember 2019 -utgaven av Forebygging.
Liker du det du nettopp leste? Du kommer til å elske bladet vårt! Gå her å abonnere. Ikke gå glipp av noe ved å laste ned Apple News her og følger forebygging. Åh, og vi er også på Instagram .
