En undersøkelse rapportert i Journal of the American Dental Association fant ut at et flertall av voksne har gingivitt, det første tegnet på periodontal sykdom og hovedårsaken til at voksne mister tennene. Gingivitt er ganske enkelt betennelse i tannkjøttet. Tannkjøttets vanlige blekrosa farge blir blåaktig rød. Det ømme tannkjøttet svulmer mellom tennene og blør lett, spesielt under tannbørsting.
Forårsaket av plakk og tannstein over og under tannkjøttet, kan tannkjøttbetennelse, hvis den ikke er merket av, føre til periodontitt, der pus samler seg i dype tannkjøtt, tennene blir følsomme for trykk, løsner og faller ut. Forskning tyder også på at tannkjøttsykdom kan øke risikoen for andre alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, luftveisinfeksjoner og for tidlig fødsel. Men ikke fortvil. Tannleger har mye å tilby som holder falske tenner unna.
Pensel til høyre
Du kan bidra til å forhindre tannkjøttsykdom ved å børste to ganger om dagen og rengjøre en gang om dagen mellom tennene med tanntråd eller en interdentalrenser, sier American Dental Association. Blokker ut 3 til 5 minutter to eller tre ganger om dagen for god munnhygiene, sier Robert Schallhorn, DDS.
Pensel på tannkjøttet
Plakkfangerområdet rundt tannkjøttet er der gingivitt starter, og det er det mest neglisjerte området når vi børster, sier Vincent Cali, DDS. Plasser børsten i en 45 graders vinkel mot tennene slik at halvparten av børsten renser tannkjøttet mens den andre halvparten renser tennene. Fjern deretter børsten din ved å bevege den fremover og bakover. (Her er hva skjer hvis du bare pusser tennene en gang om dagen .)
Ha 2 tannbørster
Veksle mellom dem, sier Cali. La den ene tørke mens du bruker den andre. (Les dette hvis du ikke har byttet ut tannbørsten på 3 måneder.)
Hold dem bakteriefri
Oppbevar tannbørsten i oppreist posisjon hvis mulig. Ikke dekk til eller oppbevar tannbørster rutinemessig i lukkede beholdere. Det fuktige miljøet fremmer veksten av de fleste bakterier. Når du lagrer mer enn én børste, må du holde dem adskilt for å stoppe bakterieoverføringen fra en børste til en annen.
Velg din tannbørste
Selv om studier viser at bruk av en elektrisk tannbørste forbedrer munnhelsen, rapporterer American Dental Association at manuelle tannbørster er like effektive. Så lenge du pusser ordentlig, spiller det ingen rolle hvilken tannbørste du bruker. Elektriske tannbørster er fordelaktige for personer som har begrenset manuell fingerferdighet eller håndstøtter, fordi det roterende hodet kan rengjøre vanskelig tilgjengelige områder.
Bank noen bein
Gingivitt er begynnelsen på det Cali kaller periodontal osteoporose. På samme måte som beinene i resten av skjelettet ditt kan krympe og bli sprø, kan også kjevebenet ditt. Du kan styrke beinene over hele kroppen ved å trene regelmessig og ikke røyke. Og ikke glem kalsiumet ditt! Å få minst 800 milligram kalsium om dagen kan redusere sjansene for å utvikle alvorlig tannkjøttsykdom, ifølge en studie fra State University of New York i Buffalo. Kalsium styrker alveolarbenet i kjeven, noe som bidrar til å holde tennene på plass. Meieriprodukter er de beste kildene til kalsium i kosten, men du får også gode mengder mineral fra laks, mandler og løvrike mørkegrønne grønnsaker som grønnkål og brokkoli.
Bruk en tannkjøttstimulator
En gummi eller spesialdesignet trekantet tannkjøttstimulator er bedre enn en tannpirker for å massere tannkjøttet, sier Cali. Det renser også overflatene mellom tennene. Hvil gummipunktet mellom to tenner. Pek tuppen i retningen til biteoverflaten til stimulatoren er i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Påfør en sirkulær bevegelse i 10 sekunder, og fortsett deretter til neste tann.
Lagre på vitamin C
Vitamin C vil ikke kurere gingivitt, men det kan hjelpe til med å kontrollere blødende tannkjøtt, ifølge en studie ved USDA Western Nutrition Research Center i San Francisco. National Institute of Health anbefaler en daglig dose på 100 til 200 milligram.
Vurder vitamin D.
En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition undersøkte data fra 6700 personer som tok den tredje nasjonale helse- og ernæringsundersøkelsen. De med de høyeste nivåene av Vitamin d. var 20% mindre sannsynlig å vise tegn på gingivitt. Selv om resultatene ikke nødvendigvis betyr at vitamin D er ansvarlig for sunnere tannkjøtt, har det vist seg å ha mulige antiinflammatoriske fordeler, noe som kan forklare dets tilknytning til redusert betennelse og blødning mellom tannkjøttet.
Drikk te
Svart og grønn te Inneholder polypenoler, antioksidantforbindelser som forhindrer at plakk fester seg til tennene, noe som bidrar til å redusere sjansene for å utvikle tannkjøttsykdom, sier Christine D. Wu, PhD.
Brandish A Proxa Brush
En proxabørste er en spesialdesignet børste (tilgjengelig på de fleste apotek) som er formet som en liten flaskebørste. Det glir mellom tennene eller under kronen eller broen for å komme til de vanskelig tilgjengelige stedene, sier Roger P. Levin, DDS.
Bruk Listerine
I en studie rapportert i Journal of Clinical Periodontology , Hemmet listerin munnvann utviklingen av plakk og redusert gingivitt.
Gjennomgå etiketten
Når du kjøper generisk munnvann, se etter kjemikaliene cetylpridiniumklorid eller domiphenbromid på etiketten. Forskning viser at dette er de aktive ingrediensene i munnvann som reduserer tannplakk.
Undersøk din livsstil
For mye stress? For lite avslapning? Jobber du rundt giftige kjemikalier? Enhver av disse faktorene kan påvirke tannkjøttet negativt. Undersøk alle aspekter av livsstilen din for å se hva du kan endre for å gjøre livet mer sunt, foreslår Cali. (Her er 10 stille signaler du er altfor stresset .)
Skjær dine laster
Overdreven røyking og drikking kan tømme kroppen din for vitaminer og mineraler som er viktige for en sunn munn, sier Cali.
Skrap tungen din
Fjern bakteriene og giftstoffene som gjemmer seg der. Det spiller ingen rolle hva du bruker til å skrape med, så lenge det ikke er skarpt, sier Cali. Han anbefaler en liten skje, en Popsicle -pinne, en tungenedpresser eller tannbørsten din. Eller du vil kanskje kjøpe en spesialdesignet tungeskrape. Du må skrape fra baksiden til forsiden 10 til 15 ganger.
Ta en pause
Ikke prøv å utføre alle disse orale ablusjonene på en dag. Stimuler tannkjøttet den ene dagen, og skrap tungen den neste, sier Cali. Hvis du gjør noe annerledes etter at du har børstet og flosset, vil du ikke kjede deg i hjel.
Swish med peroksid og vann
Kjøp en 3% løsning av hydrogenperoksid, bland det halvt og halvt med vann, og sveip det rundt munnen din i 30 sekunder. Ikke svelg. Bruk denne vasken 3 ganger i uken for å hemme bakterier, sier Cali.
Vask med en oral vanningsenhet
Bruk en oral vanningsanordning for å skylle vann rundt tennene og tannkjøttet, sier Cali. For å bruke den riktig, rett vannstrømmen mellom tennene, ikke ned i tannkjøttet.
Pack A Portable Irrigator
Når du reiser, bær en øresprøyte (en gummipære med en lang nese). Fyll den med vann, og skyll deretter tennene, sier Cali.
Spis en rå grønnsak om dagen
Det vil holde gingivitt unna, sier Cali. Hard og fibrøs mat rengjør og stimulerer tenner og tannkjøtt.
Prøv Baking Soda And Water Solution
Ta vanlig natron, bland den med litt vann og påfør den med fingrene langs tannkjøttet i en liten del av munnen. Børst deretter. Du vil rense, polere, nøytralisere surt bakterielt avfall og deodorisere alt i ett slag, sier Cali.
Prøv Aloe
Noen mennesker børster tannkjøttet med aloe gel, sier Eric Shapira, DDS. Det er et helbredende middel, og det vil redusere noe av plaketten i munnen. (Her er 10 overraskende ting du kan gjøre med aloe vera .)
Når skal du se tannlegen din
Du kan risikere mer alvorlig periodontal sykdom og mulig tap av tenner hvis du ignorerer sårt, blødende tannkjøtt. Se tannlegen din hvis du merker:
- Tannkjøtt som blør under børsting og tanntråd
- Rødt, hovent eller ømt tannkjøtt
- Tannkjøtt som har trukket seg vekk fra tennene
- Vedvarende dårlig ånde
- Løse eller separerende tenner
- En endring i bittet ditt
- Dine proteser passer annerledes
- Puslommer mellom tennene og tannkjøttet
Hvis tannkjøttet fortsatt blør når du pusser tennene og fortsetter å være sår og hovent til tross for alle dine anstrengelser for god munnhygiene, må du oppsøke tannlegen igjen.
Panel av rådgivere
Vincent Cali, DDS, er en tannlege i New York City og forfatter av Den nye, billigere måten å stoppe tannkjøttproblemer uten kirurgi. Han har også en doktorgrad i klinisk ernæring fra Fordham Page Institute ved University of Pennsylvania i Philadelphia.
Roger P. Levin, DDS, er administrerende direktør i Levin Group, en tannlegepraksis i Baltimore.
Robert Schallhorn, DDS, er en tannlege i Aurora, Colorado, og tidligere president for American Academy of Periodontology.
Eric Shapira, DDS, er klinisk assisterende professor og foreleser ved University of the Pacific School of Dentistry i San Francisco og en tannlege i Half Moon Bay, California.
Christine D. Wu, PhD, er professor og direktør for kariologisk forskning ved Institutt for pediatrisk odontologi ved University of Illinois Chicago School of Dentistry. Hun fungerer for tiden som konsulent for American Dental Association's Council for Scientific Affairs.
