15 beste slankedrikker for å hjelpe deg med å føle deg mett og øke stoffskiftet

De fleste vet nå at du kan gjøre store fremskritt mot dine vekttapsmål ved å slippe brus. (Og brus salget faller år for år, så vi blir ganske gode på dette!) Mens sukkersøtet drikke (SSB) som cola, fruktjuice og sportsdrikkekonto kan legge til hundrevis av unødvendige kalorier i kostholdet ditt ( i henhold til Senter for sykdomskontroll og forebygging), og føre til vektøkning, kan visse kalorier med lavt kaloriinnhold hjelpe deg med å gjøre det motsatte: som å øke stoffskiftet, stabilisere blodsukker og kontrollere trang. Disse forfriskningene er på ingen måte mirakelbrygger som vil fremskynde fremgangen din over natten. Men hvis du planlegger å gå ned i vekt også gjennom andre livsstilsendringer, kan disse 15 sunne drikkene gi deg et løft på reisen.

I SLEKT: Melde seg på Forebygging Premium for å få en første titt på sesongens, sunne oppskrifter fra bladet.

Du tror kanskje at vann er en no-brainer fordi, duh, det har ingen kalorier! Men H2O har enda flere kvaliteter som gjør det ekstremt nyttig for vekttap. Det har forskere funnet at energiforbruket i hvile (eller mengden kalorier som er brent mens du er i ro) kan øke opptil 24-30% innen 10 minutter etter drikkevann. Det hjelper også nyrene og leveren gjøre sitt , og å holde seg hydrert bidrar også til å tilfredsstille appetitten. Faktisk, mange folk forvirre sult etter tørst. Neste gang du synes at du må ta en matbit, prøv å downe et glass vann først og se hvordan du har det.

Grønn te har to viktige ingredienser som hjelper til med å slippe vekten: koffein og antioksidanter. Koffein er en stimulant kjent for øke kaloriforbruket og for å forbedre ytelsen under trening. En kopp grønn te inneholder 24-40 mg koffein. Grønn te inneholder også en kraftig antioksidant kalt epigallocatechin gallate (EGCG) - en annen metabolisme booster - som kan hjelpe sammenbrudd overflødig fett i kroppen.

I SLEKT: Nøyaktig hvordan grønn te kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Sitronvann har ikke blitt bevist for å øke stoffskiftet eller avgiftningen. Men å slippe litt sitronsaft i vannet ditt er et flott kaloriløst alternativ for å smake-det mange anser for å være-en kjedelig drikke. Så hvis du har problemer med å tappe nok vann i løpet av dagen, kan du prøve å presse denne frukten inn i drikken din. Sitronsaft er også fullpakket med vitamin C som kan forbedre immuniteten din, øke jernabsorpsjonen og redusere risikoen for visse kreftformer.

Denne kraftige rotens rolle i vekttap har mer å gjøre med reverserende symptomer som ofte hindrer folk i å gå ned i vekt. For eksempel har ingefær antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe forhindre kardiovaskulær skade og andre stressfaktorer. Takket være en forbindelse som kalles gingerol, har ingefær potensial til forbedre blodsukkeret nivåer og redusere 'dårlig' kolesterol . Noe forskning også foreslår at å drikke ingefærvann før måltider kan hjelpe magen til å føle seg mett.

I SLEKT: 8 beste teer for å gå ned i vekt og øke stoffskiftet

Fennikelvann er clutch fordi det hjelper redusere fordøyelsesbesvær , som i noen tilfeller kan bidra til vektøkning. De antibakterielle egenskapene i fennikelfrø vil bidra til å opprettholde en sunn tarm og la deg lettere behandle mat. Til tross for hva noen helseguruer sier, studerer forskere fortsatt på om fennikel er en god appetittundertrykker eller ikke. Uansett, hvis du liker smaken av lakris, kan fennikel-te være en fin, søt, kalorisk slurk.

Den viktigste vekttapsingrediensen i eplecidereddik er eddiksyre. Eddiksyre kan også forbedre stoffskiftet, redusere insulinnivået , og dempe trang. En studere utført på personer med type 1 diabetes fant at eplecidereddik bremser hastigheten der maten tømmes fra magen. Dette betyr at du kan føle deg fyldigere og lengre hvis du legger til noen skjeer av det i drinkene dine. Bare en advarsel, men: Forbruk av drikke som inneholder mye syre, kan tære på din tenner og forverre halsbrann.

I SLEKT: Nøyaktig hvordan eplecidereddik kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Som grønn te inneholder svart te koffein (ca. 47 mg), et sentralstimulerende middel som øker stoffskiftet. Men svart te er unik fordi den inneholder en overflod av polyfenoler . Disse forbindelsene har kapasitet til å redusere kaloriinntaket, øke sunne bakterier i tarmen, og fremmer fettnedbrytning.

I ayurvedisk praksis har ajwain eller caromfrø blitt brukt til å behandle sår og fordøyelsesbesvær , som kan bidra til vektøkning og oppblåsthet. Karomfrø sies å ha soppdrepende og antibakterielle egenskaper som kan drepe alle buggere i tarmen din. Når det gjelder dens direkte effekt på vekttap, må flere studier utføres, men litt ajwain -te kan ha noen generelle positive effekter på fordøyelseshelsen.

Hvis du virkelig vil føle deg mett, kan du prøve å dumpe litt proteinpulver i morgenshakes. Protein er et makronæringsstoff som holder magen fornøyd . Det aktiverer hormoner som GLP-1, som reduserer sultfølelser, og reduserer ghrelin, et hormon som styrer appetitten din. Så om det er myse, ert, hamp eller risprotein, velg det som passer fordøyelsesbehovet ditt. Men sørg for å lese etikettene, så ikke bruk et produkt som har for mye sukker eller skadelige ingredienser.

I SLEKT: 31 beste proteinpulver for hvert helsemål

Fruktjuice kan være høyt sukker, men fersk grønnsaksjuice er en god karbohydrater. Mange vet at veggiesaft er full av vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for den generelle helsen. Men forskere har også funnet ut at folk som drikker mye veggiejuice ender opp øker grønnsakskonsumet . Dette kan hjelpe en person å gå ned i vekt - spesielt med tanke på at grønnsaker inneholder mye fiber, noe som kan avverge sult.

I SLEKT: 32 sunneste smoothies for 2020

Spidskommen - krydderet som gjør karry deilig - har antioksidant og antiinflammatorisk egenskaper takket være en aktiv ingrediens som kalles tymokinon. Så hvis du føler deg tung og oppblåst, kan spidskommen gjøre underverker. Spidskommen kan også Nedre blodsukker og LDL -kolesterolnivåer, noe som kan påvirke en persons evne til å trene trygt. Mens noen studier har støttet spidskommen som et anstendig vekttapstilskudd, må mer forskning gjøres for å bekrefte dens direkte effektivitet.

Sammenlignet med svart og grønn te, har kaffe mest koffein med omtrent 95 mg per kopp. Som nevnt tidligere er koffein et sentralstimulerende middel som kan øke hvor mange kalorier du forbrenner. Kaffe inneholder også teobromin, teofyllin og klorogensyre, tre forbindelser som er kjent for å påvirke metabolismen. Dessverre varer kaloriforbrenningskvaliteten i kaffe ikke evig. Kaffedrikkere faktisk bli tolerant til disse effektene over tid. Så når det kommer til å miste vekt i det lange løp, bør kaffe definitivt ikke stole på.

QUIZ: Hvor mye vet du egentlig om kaffe?

Etter en solid trening, smaker nesten ingenting bedre enn en høy flaske med noe kaldt og forfriskende. Mange sportsdrikker er formulert til fylle drivstoff på de som deltar i høyintensiv trening som varer en time eller mer. Dette betyr ofte at de kan ha en overflødig mengde sukker som ikke er nødvendig for den gjennomsnittlige trenende voksne som bare prøver å gå ned i vekt. Så hvis du ikke trener til NYC -maraton eller noe som krever streng trening, kan du prøve kokosnøttvann. Rent kokosnøttvann inneholder mindre sukker og har fem viktige elektrolytter: natrium, kalium, kalsium, magnesium og fosfor.

Når du legger denne oppløselige fiberen i vann, forvandles den til en flytende y-gel som du kan legge til smoothiene dine eller slurpe den ned på egen hånd. Fiber er generelt nyttig når du vil være mett og redusere hvor mye du spiser. Men en 2016 studie har funnet ut at psylliumskall er spesielt flink til å holde folk fornøyd mellom måltidene. Hvis du tillater det, kan du ta litt av psylliumskallgel før du kaster deg ned og ser hvor lenge du holder deg mett etterpå.

Pucker opp, dere. Denne sure drikken kan pakke 25 gram sukker per 8 unse servering, men et skudd av dette kan hjelpe redusere betennelse og muskelsmerter etter trening. Dette kan være nyttig hvis du øker treningsøktene dine for å passe dine vekttapsmål, ettersom kroppen ofte har en tendens til å bli sår mens den tilpasser seg en ny rutine. Hvis det fungerer for deg, kan du kanskje kysse farvel til Bengay. Her skal du ikke lukte som en menneskelig peppermynte!