Det overraskende med sår er ikke hvor vanlige de er - omtrent 4 millioner amerikanske voksne har sår, og omtrent 350 000 nye tilfeller blir diagnostisert hvert år. Det som er overraskende er at vi ikke får dem oftere. Hver gang du spiser, bader magen mat i syrer for å fortsette fordøyelsen som begynte i munnen. De samme syrene som bryter ned protein og fett er faktisk sterke nok til å skade magen og tolvfingertarmen, delen av tynntarmen nærmest magen. Den eneste grunnen til at de ikke gjør det, er at vevene er belagt med et beskyttende, svamplignende slimhinne som motstår det sure angrepet. Noen ganger bryter imidlertid vevet ned og det kan dannes smertefulle sår på størrelse med et viskelær.
En vanlig årsak til sår er en infeksjon i magen med Helicobacter pylori ( H. pylori ), en korketrekkerformet bakterie som bores gjennom slimhinnen i tolvfingertarmen eller magen, slik at syrer kan skade det delikate vevet under. En annen vanlig årsak er overforbruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen. De kan fjerne magesekken og forårsake lignende problemer.
Heldigvis går magesår og duodenalsår fra NSAIDs ofte av seg selv innen 1 til 3 uker når de vevsskadelige medisinene er stoppet, sier Samuel Meyers, MD. Han anbefaler samtidig behandling med antibiotika og andre medisiner for å redusere magesyren. Sår pga H. pylori kan komme sporadisk igjen med mindre bakteriene er utryddet, sier Meyers. Denne utryddelsen senker tilbakefallshastigheten til mindre enn 3%. Smertene i mellomtiden kan imidlertid være intense.
Disse ideene til behandling av magesår fra leger vil hjelpe til med å stoppe smerten - og forhindre at såret kommer tilbake.
Gi opp appelsinjuice en stund
Legene er ikke sikre på hvorfor, men appelsiner-sammen med tomater og muligens grapefrukt-kan utløse frigjøring av smertefremkallende kjemiske budbringere eller nevrotransmittere hos de med sår. Hvis du tror at en av disse matvarene kan bidra til magesår, kan du prøve å eliminere den fra kostholdet ditt i noen uker. Deretter legger du den sakte inn igjen og ser om du merker en forskjell.
Ikke fall for melkemyten
I lang tid oppfordret leger mennesker med sår til å drikke melk. De trodde melkes glatte tekstur ville belegge og lindre smertefulle sår. Forskning har imidlertid vist at protein og kalsium i melk stimulerer syreproduksjonen og kan gjøre magesår verre, sier Meyers.
Berolig med yoghurt
Selv om melk kan forverre et sår, kan yoghurt faktisk berolige det. En gjennomgang av studier tyder på at mens disse vennlige bakteriene ikke blir kvitt H. pylori , de kan senke nivåene av det i magen, og deres antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper kan bidra til å helbrede mageslimhinnen. Probiotika, eller vennlig bakterier, i yoghurt, som f.eks Lactobacillus bulgaricus og L. acidophilus , kan være det terapeutiske stoffet.
Beskytt med hvitløk
Noen lenge kjent som et naturlig antibiotika, mistenker noen alternative eksperter at hvitløk også kan hemme veksten av H. pylori . I en laboratoriestudie var ekstraktet fra ekvivalenten til to fedd hvitløk i stand til å stoppe veksten av denne sårfremkallende bakterien.
Spør legen din om lakris
Det er et tradisjonelt folkemiddel for sår, og det er noen bevis på at det er effektivt. Lakris inneholder glycyrrhizinsyre, en forbindelse som antas å berolige og styrke tarmforingen og hjelpe sår til å gro raskere. Den gjennomsnittlige daglige dosen er 1,5 til 3 gram, sier Meyers, men snakk med legen din før du tar denne mengden på grunn av økt risiko for høyt blodtrykk. Lakris bør ikke brukes regelmessig over lengre tid - ikke lenger enn i 4 til 6 uker.
Spis oftere
Selv om syreproduksjonen i magen øker under og etter måltider, bidrar tilstedeværelsen av mat i magen til å buffer de etsende effektene. Å spise øker også blodstrømmen til magen, noe som bidrar til å beskytte den mot fordøyelsessyrer. I stedet for å ha 2 eller 3 store måltider om dagen, spis 5 eller 6 små måltider daglig.
Reduser stresset i livet ditt
I lang tid ble følelsesmessig stress antatt å være en ledende årsak til sår. Leger vet nå at stress ikke forårsaker sår-men angst, spenning og en høy tilnærming til livet kan øke hjernens oppfatning av smerte, sier Meyers.
Hvis du allerede har et sår - eller har hatt et tidligere - er det fornuftig å inkludere stressreduksjon i din overordnede behandlingsplan. Alle kontrollerer stress på forskjellige måter. Kraftig trening - for eksempel å gå, løpe eller sykle - er en fin måte å fjerne spenningen på slutten av hektiske dager. (Prøv disse 9 morgenøvelsene for å starte dagen uten stress.) Andre vender seg til mer formelle strategier for å redusere stress, for eksempel meditasjon, bønn eller dyp pusting.
Slutte å røyke
Folk som røyker er mye mer sannsynlig å få sår enn de som ikke røyker, sier Meyers. Røyking reduserer helbredelsestiden for sår, øker risikoen for tilbakefall og kan også gjøre kroppen mer utsatt for infeksjonfremkallende bakterier.
Drikk alkohol med måte
Alkohol kan ødelegge magesekken, noe som resulterer i betennelse og blødning. Det er enda mer sannsynlig å forårsake problemer hvis du også røyker eller tar aspirin regelmessig, sier Meyers. For menn bør den daglige alkoholgrensen være 2 drinker; for kvinner er den øvre grensen 1 drink daglig. Hvis sår fortsetter å forårsake problemer, kan det være lurt gi opp alkohol helt .
Kutt ned på kaffe
Både vanlig og koffeinfri kaffe øker nivået av magesyrer. Kaffe vil neppe årsaken sår, men det kan øke ubehaget mens et sår heler, sier Meyers.
Drikk mye vann
Drikk minst 2 liter vann daglig når sår er aktive - og ta et fullt glass når du opplever ubehag. Drikkevann hjelper til med å fortynne syre i magen, sier Meyers. I motsetning til melk stimulerer det ikke produksjonen av mer syre. (Dink mer med disse 25 sassy vannoppskrifter .)
Lindre smerter med et syrenøytraliserende middel
For å stoppe smerten ved sår anbefaler leger å ta et antacida. Under oppblussing av sår er det å ta en antacida den raskeste måten å lindre smerten på, sier Meyers. Antacida inneholder kalsium, aluminium, magnesium eller en kombinasjon. Aluminium forårsaker forstoppelse hos noen mennesker, mens magnesium kan føre til diaré. Jeg råder folk til å evaluere deres generelle tarmvaner, og velge et antacida basert på det, så vel som deres generelle kalsiumbehov, sier Meyers.
Prøv kål for å behandle sår
Folk healere har tradisjonelt rådet folk til å drikke kåljuice under oppblussing av sår. Det kan være verdt et forsøk fordi kål inneholder en aminosyre som kalles glutamin, som antas å fremskynde tarmheling. Noen alternative eksperter anbefaler å juice et halvt kålhode og drikke det en gang daglig. Å spise samme mengde råkål vil ha lignende effekter - men ikke bry deg om kokt kål, fordi varme avbryter de gunstige effektene.
Når skal du se en lege
Hvis du har symptomer på magesår - som magesmerter, gnagende følelse mellom måltider eller om natten, en brennende følelse under brystbenet eller svarte, tarlignende avføring - be legen din om å teste forekomsten av Helicobacter pylori bakterie. Infeksjonen kan oppdages med blod- eller pustetester. Hvis du tester positivt, vil legen din sannsynligvis sette deg på antibiotika i 1 til 2 uker. I omtrent 97% av tilfellene kommer såret aldri tilbake. Det er vanlig at mennesker med magesår får pust i kloakk lenge før de har andre symptomer. Hvis pusten din har en uvanlig dårlig lukt, kan det være fordi du er infisert med H. pylori bakterie. Ring legen din.
Panel av rådgivere
Samuel Meyers, MD, er en gastroenterolog og klinisk professor i medisin ved Mount Sinai School of Medicine ved New York University i New York City.
