For en virkelig sunn kropp er magnesium avgjørende. Mineralet, som er nødvendig for mer enn 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen, finnes naturlig i utallige matvarer, inkludert grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og fullkorn. Men til tross for at det er allestedsnærværende, bruker ikke 75% av amerikanerne tilstrekkelige mengder - og dette manglende mineralet er en vanlig synder bak fallende hjertehelse. Gitt at februar er hjertehelsemåned, er nå det perfekte tidspunktet for å øke magnesiumsmartene dine - og inntaket.
Her er tre viktige grunner til å ta inn mer magnesium:
Magnesium hjelper til med å senke blodtrykket . Høyt blodtrykk øker sjansene for hjerteinfarkt og hjerneslag, så se til magnesium for å redusere risikoen. Kalsium virker for å trekke muskler sammen, mens magnesium hjelper musklene til å slappe av. Når du mangler magnesium, er spenning i musklene i kroppens blodkar en konsekvens, ifølge Carolyn Dean, MD, ND, forfatter av Magnesiummiraklet . Denne spenningen kan igjen utløse høyt blodtrykk.
Magnesium fremmer redusert kolesterolnivå . Hvem trenger medisiner når du har et optimalt magnesiuminntak? Svaret kan overraske deg, spesielt hvis du er en av millioner av mennesker som tar statinmedisiner for å kontrollere kolesterolnivået. Magnesium balanserer naturlig kroppens kolesterol, og noen studier viser at magnesiumtilskudd kan forårsake en liten reduksjon i både totalt kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol, og økning i HDL (godt) kolesterol.
Magnesium forbedrer hjertets helse . Noen tilfeller av hjertesykdom, viser forskning nå, skyldes forbedret kalsiuminntak (fra mat og kosttilskudd) uten lignende økninger i magnesium. Disse to mineralene er partnere, så kroppen trenger tilstrekkelige nivåer av begge for å fungere skikkelig. For å oppnå et ideelt forhold mellom kalsium og magnesium, gjør en bevisst innsats for å spise mye magnesiumrik mat. Ifølge Dr. Dean, 'bidrar magnesium til å forhindre kalsiumoppbygging i kolesterolplakk i arterier, noe som fører til forkalkning eller herding av arterier.'
Mer fra Prevention : Den beste maten for hjertehelse
Spørsmål? Kommentarer? Kontakt Prevention's News Team.
