Sharon delevie Sharon DeLevie, 52, fra Hastings-on-Hudson, NY, fant at det å få den riktige støtten var nøkkelen til endelig å nå sitt vekttapsmål. Her er historien hennes. (Gå ned 25 kilo på 2 måneder - og se mer strålende ut enn noensinne - med Forebygging ny Yngre På 8 Uker plan !)
Du kan tenke deg at folk som legger på seg, gjør det fordi de sitter og gjør ingenting hele dagen, men for meg var det aldri tilfelle. Jeg er en ivrig trener, jeg elsker å løpe og trives med en personlig trener. Men uansett hvor aktiv jeg var, så det ikke ut til at skalaen rørte seg.
Jeg vet at det du spiser også betyr mye, og gjennom årene har jeg eksperimentert med forskjellige diettplaner. Weight Watchers og Medifast jobbet begge for meg, men jeg til slutt fått alt tilbake . I februar i fjor kryp skalaen opp til et tall som motiverte meg til å ta affære. Jeg bestemte meg for å prøve Medifast igjen, hovedsakelig fordi jeg hadde gått ned i vekt ganske raskt før, og jeg følte meg utålmodig.
Medifast måltidsplan, som er en del av Take Shape for Life -programmet , kommer med støtte fra en trener uten ekstra kostnad. (Vekttap trenere som ansettes uavhengig kan belaste alt fra $ 75 til flere hundre dollar per økt, avhengig av beliggenhet, omdømme og legitimasjon.) Selv om 'gratis' høres ganske bra ut for de fleste, hadde jeg prøvd å jobbe med en trener da jeg meldte meg på Medifast for 4 år siden ... og hun gjorde meg gal. Hun sjekket stadig inn på meg - selv etter at jeg var ferdig med programmet. Og da jeg sluttet å kjøpe shakes (Medifast -trenere får provisjoner på penger brukt på Medifast -mat), begynte hun virkelig å plage meg. Så denne gangen tenkte jeg at jeg bare skulle klare det alene.
Jeg gjorde min egen ting en stund, men når jeg stakk rundt Medifasts Facebook -side Jeg la merke til at mange snakket om trenerne sine og hvor flotte de var. Gikk jeg glipp av noe? Jeg var fortsatt skeptisk, men da jeg fant ut at fetteren min, Jason Demby, hadde blitt trener med Take Shape for Life, bestemte jeg meg for at det var verdt et nytt skudd. I stedet for å bli tilfeldig matchet, ba jeg Jason som trener.
Et nytt partnerskap
Så snart vi begynte å jobbe sammen, innså jeg at dette kom til å bli en helt annen opplevelse. Selv om Jason og jeg er fettere, kjente vi ikke hverandre så godt før han meldte seg som trener. Men han hadde gått ned mye i vekt selv og holdt den unna, så jeg håpet jeg kunne lære noe av ham. Det viste seg at vi har mye til felles; Til å begynne med har vi begge krevende karrierer som krever mye reise, noe som kan ta en avgift på sunne livsstilsvaner.
Jason gjorde det klart at vi kunne snakke så lite eller så mye som jeg likte. Vi bestemte oss for å planlegge ukentlige telefonsamtaler, noe som fungerte bra: Å vite at vi skulle ta kontakt med basen, bidro til å holde meg ansvarlig, og jeg visste at jeg når som helst kunne kontakte ham via e-post hvis jeg hadde et spesifikt spørsmål.
Endre dine spisevaner er vanskelig, men å ha Jason der for å lytte til frustrasjonene mine gjorde ting litt lettere. Og hver gang jeg var forvirret eller usikker på planens regler eller hvordan jeg best kunne holde meg på sporet, var han klar med noen solide råd. Av og til ville han ikke vite svaret på et av spørsmålene mine, men han ville raskt komme i kontakt med en av programmets sykepleiere og rapportere tilbake.
Arbeidet med Jason hjalp meg med å brise gjennom situasjoner som tidligere ville ha kastet meg ut av kurs. For eksempel hadde jeg planlagt en tur til Hawaii, og jeg fortsatte å se for meg en fruktig alkoholholdig drink i hånden. Jeg var i ferd med å si det, fordi planen ikke tillater alkohol. Da jeg betrodde Jason, fant han en løsning for meg: Teknisk sett alkohol var forbudt , men jeg kunne hoppe over den fruktige drikken (som ville ha kostet meg omtrent 400 kalorier) og velge en gin og tonic i stedet. Den typen veiledning sparte meg for mange kalorier - og forhindret meg fra å droppe planen helt.
Jason hjalp meg også med å skreddersy Take Shape for Life -planen til aktivitetsnivået mitt. Programmet oppfordrer ikke til mye trening i begynnelsen, slik at kroppen din kan tilpasse seg kalorirestriksjonene, men jeg ønsket ikke å slutte å trene fordi det er en viktig del av livet mitt for generell helse og velvære. Jason rådførte seg med sykepleierne i planen, og de foreslo at jeg skulle øke kaloriinntaket for å kompensere ved å ha en liten porsjon protein, for eksempel et egg eller en ostepinne, etter å ha trent.
En lagtilnærming
akindo/Getty Images Å jobbe med Jason var flott, men han var ikke min eneste kilde til støtte, ettersom jeg ble en del av et større fellesskap gjennom Facebook -gruppen hans. Jeg hadde fortsatt individuelle telefonsamtaler med Jason, men nå og da ville alle i Facebook -gruppen delta i en online videochatt. Vi vil dele erfaringer, oppmuntre hverandre og stille spørsmål til Jason. Og da jeg hadde en spesielt utfordrende dag, var det betryggende å kunne gå inn på Facebook -siden og se at jeg ikke var alene.
Take Shape for Life gir deg tilgang ikke bare til din egen trener, men også til trenerens trener, så noen ganger ville jeg rådføre meg med Jasons trener Miriam. Hun var også med på å hjelpe meg med å ta informerte beslutninger som jeg ville ha hatt problemer med alene. Da jeg avslørte det spise ute var vanskelig , spurte hun meg hva mine favorittmåltider var fra de fem beste restaurantene mine. Hun sendte deretter denne informasjonen til programmets ernæringsstøtteteam for å finne ut kaloriinnholdet i hvert måltid.
Etter 3 måneder med å følge Take Shape for Life og jobbe med Jason og Miriam, jeg nådd målvekten min : Jeg er nå 16 kilo lettere og jobber med å holde det av. Takket være støtten jeg mottok, er jeg sikker på at jeg denne gangen vil ha bedre hell.
