Du har hørt ordtaket: Ikke gå til sengs sint. Nå legger ny forskning til noe annet å unngå når du er gal : Brennevinskapet. Sinne og alkohol blandes litt også godt for mange kvinner, finner en ny studie fra University of North Carolina, Wilmington.
Forskere delte 30 kvinner i to grupper og irriterte bevisst en av gruppene ved å be dem om å fullføre umulige gåter mens de ble hånet for deres inkompetanse (seriøst, hvem ville ikke blåse en pakning i den innstillingen?). Etterpå ble kvinnene bedt om å prøve forskjellige typer ingefærøl og øl i det de trodde var en ikke -relatert smakstest. Resultatene? Kvinnene som hadde blitt sinte, drakk nesten dobbelt så mye alkohol enn sine roligere kolleger.
6 lure tegn du drikker for mye
Her er hvorfor: Kvinner er mindre sannsynlige enn menn for å uttrykke sitt sinne selvsikkert, og undertrykker at irritasjon resulterer i en oppbygd spenning, forklarer studieforfatter Nora Noel, PhD, professor i psykologi ved University of North Carolina, Wilmington. Mange kvinner (og menn) ser på alkohol som en måte å lindre den spenningen på, sier hun. Problemet er selvfølgelig at det å snu til alkohol i stedet for å finne sunne måter å uttrykke seg på ikke ender godt for noen.
Så hva kan du gjøre med det? Å erkjenne at du har en tendens til å drikke når du spytter gal, er det første trinnet, sier Dr. Noel. Den neste er å lære sunnere måter å herske i sinne - eller slippe den løs - for å hjelpe til med å redusere ønsket om å gå til flytende måter å mestre det på.
Neste gang du er klar til å pope, kan du prøve:
Deling. Å uttrykke sinne på en selvstendig måte betyr å snakke opp for deg selv og la andre få vite når du er ukomfortabel, sier Dr. Noel. Å lufte til en venn er en velprøvd måte å hjelpe til med å senke nivået av sinne-drevet spenning, sier hun.
Puster: Ta 10 pust så dypt at magen strekker seg ut ved hver utpust. Denne pusteteknikken sirkulerer ekstra oksygen og frigjør beroligende hormoner som serotonin, sier Norman Rosenthal, MD, professor i psykiatri ved Georgetown University Medical School.
Skriving. Å sette penn på papir om sinne ditt hjelper deg med å erkjenne det og begynne å forstå det, sier James W. Pennebaker, PhD, professor i psykologi ved University of Texas. Prøv å føre en sinnejournal for å hjelpe deg med å se temaer som gjentar deg om det som gjør deg sint.
Gå: Japanske forskere ved Aichi University fant at kvinner som gikk en time hver dag i fire uker, senket sinne og aggresjon mer enn 15 prosent, ifølge en studie i Journal of Psychological Anthropology .
Se også: 5 trinn for å overvinne din sinne, 16 små helsetips for store resultater, Gå foran ... Bli sint!
