Før det var piller for hver smerte og smerte, var det grøtomslag. Disse varme, plantebaserte pastaene påføres sår eller ømme muskler og er formulert for å skape en helbredende respons. 'Poultices er en veldig enkel måte å levere urter til kroppen på,' sier Jessica Hayman, ND, en naturopatisk lege i Sedona, Arizona.
Urteomslag fungerer på samme måte som et nikotin- eller prevensjonsplaster: Aktive forbindelser absorberes i blodet gjennom huden. Varmen og fuktigheten til en grøtomslag hjelper til med å slappe av muskelvevet, mens varmen også bidrar til å aktivere forbindelsene i urter, sier Hayman.
For å lage en urteomslag hjemme trenger du kvalitetsurter. Du finner dem på nettet (Hayman anbefaler Mountain Rose Urter og Starwest Botanicals ) eller fra en lokal helsekostbutikk som beskytter dem mot sterke lysrør. Tørkede, flaskeurtede urter fra supermarkedet kutter det ikke, fordi de utsettes for mye lys, noe som kan forringe urtenes medisinske forbindelser.
Prøv Haymans beroligende favorittomslag for muskelsmerter, laget med calendula (ringblomst) og chiafrø.
Calendula Poultice
2 ss tørket calendula
1 håndfull chia- eller linfrø
1 & frac14; c destillert vann
1. ENDELIG GRINN calendula i en ren kaffekvern eller med en morter og støter; sette til side. Finmal chia- eller linfrøene. Hvis du ikke har en kaffekvern eller mørtel, må du kjøpe ingrediensene på forhånd.
2. VARME vann til det er varmt, ikke kokende (ca. 3 til 4 minutter på komfyrtoppen).
3. BLAND vann og malte frø i en bolle til den får en pasta-lignende konsistens. Bland den malte calendulaen i pastaen.
4. SØK blandingen direkte på huden.
5. DEKK med et stykke musselin, tynn ullklut eller gasbind, og fest med hudsikkert førstehjelpstape. La en del av klutens omkrets være avtappet, slik at området kan få luftstrøm. La stå i 20 minutter, og fjern.
Mer fra forebygging: 9 Svært effektive behandlinger for Ryggsmerte
