En av de beste grunnene til å ta fiskeoljetilskudd, en kraftig kilde til omega-3 fettsyrer, er deres antatte fordeler for å avverge demens. Men ikke så fort - en ny studie tyder på at fiskeolje tross alt ikke er så bra for hjernen din. Kan det være sant? Ta en titt på fakta.
Den nye forskningen, publisert i Cochrane -biblioteket , innebar en gjennomgang av en samling andre studier som analyserte effekten av å ta omega-3-tilskudd på kognitiv funksjon-hjernens evne til å behandle tanker, inkludert å lage og hente minner-over tid. Ved å kombinere nesten 2000 eksisterende studier, så forskerne etter studier som sammenlignet kognitiv funksjon hos friske mennesker uten demens som tok omega-3-tilskudd med de som tok placebo i minst seks måneder.
De beste vitaminene for kvinner
Ved å begrense valgene sine til bare tre studier, som involverte totalt 3.536 mennesker, fant forskerne at de som tok kosttilskuddene ikke hadde det bedre i tester av hjernefunksjon enn de som tok placebo. Resultatene av de tilgjengelige studiene viser ingen fordel for kognitiv funksjon med [omega-3] -tilskudd blant kognitivt friske eldre mennesker, skrev forskerne, ledet av Emma Sydenham fra London School of Hygiene and Tropical Medicine.
Det er akkurat det de fleste forskere ville ha gjettet, sier Floyd Ski Chilton, Ph.D., direktør for botaniske lipider og forebygging av inflammatoriske sykdommer ved Wake Forest University Baptist Medical Center. Du stiller egentlig spørsmålet om hvorvidt inntak av omega-3 vil gjøre friske mennesker smartere, sier han. Jeg tror ikke noen av oss som jobber på dette feltet ville tro at det var tilfelle.
Matvarer som øker hjernekraften
Men, legger han til, det betyr ikke at å ta omega-3-kosttilskudd ikke vil avverge problemer i fremtiden. Chilton forklarer at omega-3 fettsyrer har en sterk antiinflammatorisk effekt. I laboratoriet og i andre antyder forskning at omega-3 kan bidra til å forbedre en rekke tilstander knyttet til betennelse i hele kroppen, inkludert hjertesykdom, astma og psoriasis. Hjernen er intet unntak, sier han. Å redusere generell betennelse kan også bidra til å redusere sjansene for hjernesykdommer knyttet til denne tilstanden på lang sikt, inkludert demens.
I tillegg sier han at inntak av omega-3 gjennom mat eller kosttilskudd gir flere byggesteiner for hjernen for å reparere skader som dukker opp over tid. Femti prosent av hjernen din er laget av fett, og de aller fleste er en fettsyre som kalles DHA, sier han. DHA er en av hovedkomponentene i fiskeolje. Resultater fra en annen studie, publisert i februar i år, tyder på at personer som hadde høyere blodnivåer av DHA var mindre sannsynlig å vise tegn på demens og mer sannsynlig å ha større områder av hjernen assosiert med minne enn de med lavere DHA -nivåer.
7 overraskende måter å få hjernen på
Så, bør du beholde den flasken med fiskeolje? Selv om forskere fortsatt studerer om omega-3 kan definitivt forhindre demens, sier Chilton, er resultatene så langt lovende. Inntil det er entydig, anbefaler han imidlertid å ta fiskeolje for de mange andre fordelene det har vist seg å ha, spesielt på hjertet. American Heart Association anbefaler at personer uten hjertesykdom spiser fet fisk to ganger i uken, og de med hjertesykdom bør ta minst 1000 mg av fettsyrene EPA pluss DHA per dag.
