BRITTANI HOSEA-SMALLGetty Images Historiske branner fortsetter å brenne i California, Washington og Oregon, og dekker vestkysten kraftig røyk og oransje himmel . I følge AirNow , en organisasjon-drevet organisasjon, har mange regioner i dag svært usunn eller farlig luftkvalitet.
Folkehelsepersonell og leger har gjort det veldig klart at det er å puste inn brannrøyk dårlig for helsen din . Så kan en ansiktsmaske beskytte deg? Her er hva du bør vite.
For det første, hva er helseeffektene av brannrøyk?
Brannrøyk er en blanding av gasser og fine partikler fra brennende vegetasjon, deler av bygninger og andre materialer, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Å puste inn denne røyken kan forårsake disse umiddelbare helseproblemene:
- Hoste
- Vanskelig å puste
- Stikkende øyne
- En skrapende hals
- Rennende nese
- Irriterte bihuler
- Piping og kortpustethet
- Brystsmerter
- Hodepine
- Et astmaanfall
- Tretthet
- Rask hjerterytme
Hva mer, sier eksperter Langvarig eksponering for brannrøyk kan til slutt føre til lungene dine, noe som potensielt kan føre til fortykning eller arrdannelse. De fine partiklene kan også forverre symptomene på kroniske hjerte- og lungesykdommer, og gjøre deg mer utsatt for lungeinfeksjoner , inkludert COVID-19, i følge CDC.
Hva er de beste ansiktsmasker for brannrøyk?
En N95 -maske vil gi en viss beskyttelse når den bæres riktig CDC sier. N95 masker filtrer ut opptil 95% av luftbårne partikler , inkludert de mikroskopiske i brannrøyk, som er kjent for å reise dypt inn i lungene. Imidlertid er vi fortsatt midt i COVID-19-pandemien, og N95-masker kan fortsatt være mangelfulle ettersom helsearbeidere i frontlinjen bruker dem mens de behandler pasienter.
Dessverre, det er ingen helt sikker maske med mindre du går til et frittstående åndedrettsvern , som noen brannmenn bruker, sier Raymond Casciari, M.D., en lungelege ved St. Joseph Hospital i Orange, California. Men de er ekstremt varme, ekstremt tunge og ikke slike ting du kan ha på deg i åtte timer om dagen.
Dr. Casciari sier du kan prøve en KN95 maske , som er Kinas versjon av N95 - bare vet at de ikke oppfyller de samme standardene som en N95. Jonathan Parsons, M.D. , en lungelege ved Ohio State University Wexner Medical Center, er enig. Det er noen veldig subtile forskjeller, men i hovedsak er de likeverdige når det gjelder beskyttelse mot røykeksponering, sier han.
Når det er sagt, sørg for at du kjøper masken din fra en pålitelig forhandler. Det har vært mange KN95 -er rapportert som forfalsket , så de gir ikke beskyttelsen de indikerer for, sier Mitchel Rosen, Ph.D. , lektor ved Rutgers School of Public Health. (Sjekk ut disse tipsene fra CDC hvordan du finner en forfalsket maske .)
Hvis du tilfeldigvis har en legitim N95 -maske, sier Dr. Parsons at det er greit å bruke den i dette tilfellet på grunn av folkehelserisikoen ved brannene, selv om det i stor grad er anbefalt at de er reservert for frontlinjearbeidere og utrykningspersonell.
De CDC advarer det klut ansiktsmasker gir liten beskyttelse mot brannrøyk og de fanger ikke opp små, skadelige partikler i røyk som kan skade helsen din. Men Dr. Casciari legger til at klutmasker fortsatt filtrerer bort asken og større partikler, og det er noe å si for det. I tillegg bør du ha på deg en uansett hvis du er ute og går og ikke kan holde seks fots avstand fra andre.
Andre måter å beskytte deg mot brannrøyk
Utover å bruke ansiktsmaske når det er nødvendig, kan du potensielt redusere eksponeringen for brannrøyk med noen ekstra forholdsregler. CDC anbefaler spesielt følgende:
- Hold deg innendørs og hold vinduene og dørene lukket.
- Begrens utendørs trening når det er røykfylt, eller velg aktiviteter med lavere intensitet for å redusere eksponeringen for røyk. (Når du trener, puster du inn store mengder luft og bringer den inn i dypere deler av lungene, sier Dr. Casciari.)
- Unngå aktiviteter som skaper mer luftforurensning innendørs og utendørs, som å steke matvarer, feie, støvsuge og bruke gassdrevne apparater.
- Endre klimaanleggsinnstillingene for å resirkulere luft, i stedet for å trekke den inn fra utsiden.
- Bruk en bærbar luftrenser med et HEPA -filter i ett eller flere rom i hjemmet ditt.
Å holde seg hydrert er også viktig, sier Dr. Casciari. Å drikke mye væske hjelper kroppen din til å lage slim, som deretter kan fange forurensninger. Du vil at kroppen din skal fortsette å lage slim, sier han. Det er et av forsvarene lungene dine har.
Til syvende og sist er det virkelig best å være innendørs så mye du kan. Hvis øynene dine brenner av røyk, betyr det at lungene dine også brenner, sier han. Det er en god måte å fortelle om det er på tide å gå innendørs.
Støtte fra lesere som deg hjelper oss med å gjøre vårt beste arbeid. Gå her å abonnere på Forebygging og få 12 GRATIS gaver. Og registrer deg for vårt GRATIS nyhetsbrev her for daglig helse, ernæring og treningsråd.
