Gillian McCarty/Facebook Etter en sommer med å se på tv -programmet Ekstremt vekttap med Chris Powell , Gillian McCarty, 35, bestemte seg for å prøve sin egen ekstreme vekttapreise, og tok det bokstavelig talt ett skritt om gangen. Hun mistet mer enn 240 kilo. Slik gjorde hun det.
Sommeren 2013 veide jeg 413. Jeg hadde alltid vært tung, men etter at jeg fødte mitt første barn, fortsatte vekten min. Men i sommer skjedde det noe med meg: Den august gikk jeg helt inn på Ekstremt vekttap . Premisset for showet er at ekstremt overvektige deltakere har 1 år på å miste minst halvparten av kroppsvekten. Da jeg en dag satt på sofaen og så, spurte jeg meg selv: Kan jeg gjøre det? Jeg bestemte meg for å gi meg selv ett år med å gjøre sunne endringer og virkelig prøve. Tross alt kan det absolutt ikke skade, ikke sant?
Jeg begynte med å endre en dårlig vane i uken. Denne tilnærmingen fikk prosessen til å virke mye mindre skremmende. I stedet for å stirre på et fjell, måtte jeg bare bestige en liten ås om gangen. (Gå ned 15 kilo på bare 30 dager med dette revolusjonerende supermatplan fra forlaget av Forebygging !)
Gillian McCarty/Facebook Den første vanen jeg taklet var søt te, som jeg på det tidspunktet drakk hele dagen. Å slutte med søt te betydde også at jeg måtte slutte å gå til McDonalds, som var enorm. Det var noen dager da jeg spiste McDonald's tre ganger om dagen, og jeg spiste aldri bare noe av noe. Så unødvendig å si at dette var en monumental endring i mine spisevaner.
Uken etter sluttet jeg å spise hvitt brød. Så neste jeg slutte å røyke -kald kalkun. Jeg var så fast bestemt på å bli kvitt mine dårlige vaner, røyking var bare en annen for å sjekke listen.
Etter hvert som jeg begynte å føle meg mer energisk, la jeg til litt trening. Jeg vil ikke si at noen av endringene hadde større innvirkning enn andre - de bidro alle. Vekttap er et slikt hodespill; Hvis du forteller deg selv de riktige tingene, kan du vinne.
Gillian McCarty/Facebook Etter den første måneden vil vekten begynte å gå ned . Ryggen min gjorde mindre vondt. For første gang i livet mitt ble jeg bemyndiget - jeg trodde jeg faktisk kunne klare å slå denne fete tingen. Jeg følte at jeg faktisk deltok i livet mitt i stedet for å bare se det fra sofaen.
Jeg fokuserte ikke på vekten min, men på å endre mine dårlige vaner og ta kontroll over livet mitt. Over tid skjønte jeg at jeg fortjente sunne vaner - at jeg er verdt det. Jeg dempet tonen min da jeg snakket med meg selv - jeg ble mye snillere, mer tålmodig og mer forståelse for meg selv.
I dag har alle disse babytrinnene gått opp til et vekttap på mer enn halvparten av kroppsvekten min. Jeg er 245 kilo lettere enn jeg var den sommeren jeg begynte å se Ekstremt vekttap . Det kan ha tatt mer enn et år, men jeg har mistet mer vekt enn mange av deltakerne på showet.
Når det gjelder kostholdet mitt, lager jeg sunnere matvalg sikkert, men viktigst av alt, jeg praktiserer porsjonskontroll. I stedet for en halv pizza spiser jeg et stykke eller to. I stedet for et stort stykke kake til dessert, spiser jeg bare noen få biter. I stedet for å bestille fire rundstykker på en sushirestaurant, har jeg bare en.
Gillian McCarty/Facebook For trening trener jeg 5 dager i uken, med en time med vektløfting og 15 til 30 minutter med kardio hver gang. Øvelsen hjelper uten tvil, men jeg vil at folk skal vite at du ikke trenger å gå på treningsstudio hver dag eller trene hardt hvis du holder kostholdet ditt i orden.
Ekstremt vekttap er fortsatt et av mine favorittprogrammer, og jeg ser noen andre også. Jeg vil advare folk om at ikke alle disse vekttapsshowene forteller hele historien. For eksempel har jeg nylig blitt operert for fjerning av hud - som mange mennesker som har gått ned i ekstreme mengder vekt gjør, selv om showene har en tendens til å utelate den mindre glamorøse delen.
Og vekttap er ikke bare regnbuer og solskinn. Altfor mange treningssider og artikler får det til å virke slik, men det er øyeblikk som virkelig suger. Derfor startet jeg mitt eget Facebook -side der jeg dokumenterer min reise - de gode delene og de dårlige. Jeg tror det er så viktig å finne menneskene i livet ditt du kan lene deg på, og som forstår kampen som er forbundet med ekstremt vekttap. Du trenger mennesker som vil bygge deg opp i stedet for å slå deg ned.
Jeg opplevde nylig et stort personlig traume-jeg mistet min 21 år gamle sønn. Jeg ble ødelagt, og den gamle jeg ville ha slått til mat for å klare det. Mens jeg fortsetter å sørge og savne ham hver dag, innser jeg at jeg er en virkelig forandret person fordi jeg fremdeles er på sporet for mitt endelige mål - å miste 250 kilo. Jeg har mistet mer enn halvparten av kroppsvekten min; Jeg er klar til å omfavne mer enn halve livet mitt som jeg har igjen å leve.
