Hva forårsaker migrene? 13 grunner til at hodet ditt ikke vil slutte å dunke

En av de beste måtene å bli kvitt migrene er å stoppe en før den begynner. Fordi når en treffer ... ooof, gjør den det ikke ha det bra. Migrene symptomer inkluderer pulserende, bankende hodepine, kvalme eller oppkast og overfølsomhet overfor lys og lyder. Disse symptomene kan vare så lenge som tre dager hvis de ikke behandles.

For å forhindre at en migrene slår, må du først forstå årsakene og vanlige utløsere. På den måten kan du gjøre visse livsstilsjusteringer som kan hjelpe deg med å unngå å få migrene i utgangspunktet.

Den mest sannsynlige årsaken til migrene: Genene dine

Det er ikke helt forstått hva som forårsaker migrene, selv om forskere tror at noen mennesker sannsynligvis er mer sårbare for dem på grunn av genetikk. Derfor er det verdt å spørre familiemedlemmer om de også har opplevd dem. Bradley Katz, MD , en nevro-øyelege ved University of Utahs Moran Eye Center som spesialiserer seg på behandling av migrenerelatert lysfølsomhet, sier at mange mennesker utiagnostiseres eller at migrenen blir feildiagnostisert. 'Det er sjelden å finne noen med migrene som ikke har en familiehistorie. Men det gjelder å stille de riktige spørsmålene. Det er sannsynlig at det er noen andre i familien din som har migrene, men de har bare ikke blitt stilt de riktige spørsmålene, sier Dr. Katz.

Forskere er i de tidlige stadiene med å finne ut hvilke gener som bidrar til migrenemottakelighet, men det vil trolig være hundrevis, sier Wade Cooper , DO, direktør for University of Michigan's Headache and Neuropathic Pain Clinic i Ann Arbor. En dag kan det være medisiner som retter seg mot disse genene, eller individualiserte behandlinger basert på din egen genetiske sammensetning, sier han.

Andre risikofaktorer for migrene

Det er et par andre faktorer som ikke er det årsaker av migrene i seg selv, men de øker sannsynligheten for at du vil oppleve denne typen hodepine.

En faktor er å være kvinne (beklager, damer). Migrene er tre ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Dette har sannsynligvis å gjøre med svingende hormonnivåer, for eksempel østrogen, men det er ikke helt klart. Vi vet at noen kvinner, for eksempel, får migrene like før eller i løpet av menstruasjonen - disse kalles 'menstruasjonsmigrene' (det er en av de syv typer migrene ).

En annen faktor er å være i 30- eller 40 -årene. Hvis du ser på forekomsten av migrene over en persons levetid på et diagram, ser det litt ut som et fjell - med risiko for å stige til det når toppene i 30- og 40 -årene og deretter begynne å synke når du når 50 -årene. Hvorfor det? Forskere er ikke sikre på hvorfor. Det kan ha noe med hormoner å gjøre, som nevnt ovenfor. 'Når kvinner går gjennom overgangsalderen, vil migrene mange ganger forsvinne, sier Dr. Katz. Og overgangsalderen har en tendens til å oppstå i gjennomsnitt 51 år gammel. Det kan også være knyttet til stress, en vanlig migreneutløser, siden en persons 30- og 40 -tall er travle år som ofte inkluderer å ta på seg større roller profesjonelt som har mer ansvar, betale boliglån og stifte familie.

Mat som utløser migrene

Så nå vet du hvem som er mer utsatt for migrene. Men likevel må noe sette en av dem, ikke sant? Riktig. Dr. Cooper omtaler migrene som en kaskade av nevrologiske hendelser som utløses av noe spesifikt. At 'noe' kan være et stort utvalg av ting, og mat er vanlig.

Den lange listen inneholder gamle oster, alkohol (spesielt rødvin), røkt kjøtt (bacon, pepperoni), koffein, kunstige søtningsmidler som aspartam, visse krydder, sjokolade, salt eller bearbeidet mat og konserveringsmiddelet mononatriumglutamat (MSG).

10 andre vanlige migreneutløsere

Innendørs belysning

'Med lys ser det ikke ut til å være intensiteten som betyr noe. For eksempel er utendørs lys ikke spesielt plagsomt-det er hovedsakelig ikke-glødende, kunstig, innendørs lys som irriterer mennesker med migrene. Dette kan inkludere lysrør, dataskjermer og typen overliggende belysning du finner i butikker som Walmart, Lowe's, Home Depot eller Costco. Så det kan ha mer å gjøre med lysets bølgelengde, sier Dr. Katz.

Understreke

Dette kan komme fra jobb, hjem eller et forhold utenfor hjemmet (en venn, din mor, osv.). 'Alle har en annen terskel for stress. Det er så personlig at det er vanskelig å gjøre generaliseringer om det fordi det som er belastende for en person, ikke er stressende for en annen, sier Dr. Katz.

Hoppe over måltider eller bli dehydrert

Hvor mye du trenger å spise/drikke og hvor ofte det varierer fra person til person, men hvis du hopper over lunsj eller ikke drikker nok vann (eller drikker for mye alkohol, noe som dehydrerer deg), er det en potensiell utløser.

Skimping på søvn

Hvis du ikke får nok zzz - eller, mindre vanlig, får for mye søvn - kan det føre til migrene. Så kan føle jetlagging. Hvor mange timers søvn du bør sikte på å få hver natt er svært variabel (noen mennesker fungerer helt fint på seks, mens andre trenger åtte), men det er her du holder en 'migrenedagbok' eller analyserer søvninformasjon fra en aktivitetssporing enhet som en Fitbit kan komme godt med.

En infeksjon

En nylig virussykdom kan føre til migrene, det samme kan gjøre som en tanninfeksjon.

Enkelte lukter

Noen ganger kan parfymer sette i gang mennesker, så vel som passiv røyking og tynnere maling.

Høye lyder

Kanskje plager konstruksjon eller landskapsarbeid i nærheten deg eller lyden av en T -bane eller togbil som skynder deg forbi.

Været

'Det er mange data om værfølsomhet. To ting som pleier å komme mest ut er: en endring i temperaturen (opp eller ned) på mer enn 10 grader og lavt barometrisk trykk. Omtrent 1 av 3 personer rapporterer å være værfølsomme med sin migreneopplevelse, sier Dr. Cooper. Barometrisk trykk har en tendens til å falle når det kommer en storm som nærmer seg, når du er i et område over store høyder eller når du er i et fly, sier Dr. Katz.

Intens fysisk anstrengelse

Dette kan omfatte kraftig/anstrengende trening eller seksuell aktivitet.

Medisiner

Enkelte legemidler som vasodilatatorer (som nitroglyserin) eller orale prevensjonsmidler) kan forverre tilstanden.

Hvordan stoppe en migrene før den starter

Som du kan fortelle, er noen av utløserne ovenfor uunngåelige (inhalerer noens parfyme, reagerer på endringer i været), men de fleste av dem er det legene vil kalle 'modifiserbart'. For eksempel kan du justere kostholdet ditt, spise vanlige måltider noen få timer, gå til sengs tidligere og håndtere stresset ditt bedre (via meditasjon, trening, massasje osv.).

Faktisk, før du diskuterer medisiner, det første som Santiago Mazuera Mejia , MD, en nevrolog ved Sandra og Malcolm Berman Brain & Spine Institute ved LifeBridge Health i Baltimore, Maryland, anbefaler at pasienter gjør livsstilsendringer. 'De er blant de viktigste tingene i behandlingen av migrene. Hvis de fleste hopper over et måltid, blir de sultne. Men hvis noen som lider av migrene hopper over et måltid, kan han eller hun utløse hodepine med deaktiverende symptomer. Derfor er det så viktig å ta vare på seg selv, spesielt hvis man får migrene, sier han.