Kravet: Nylig har mye forskning antydet at å spise frokost kan hjelpe til med å trimme midjen. De fleste av disse studiene antyder at et morgenmåltid øker stoffskiftet gjennom dagen, eller senker kaloriinntaket senere. Men to nye aviser sier at disse frokost-/vekttapskoblingene kan være falske.
Forskningen: Blant omtrent 300 overvektige eller overvektige voksne som prøvde å gå ned noen kilo, mistet de som spiste frokost hver dag i 16 uker ikke mer vekt enn de som hoppet over morgenmaten. (Denne studien ble produsert av en stor gruppe amerikanske forskere.) En egen britisk studie - denne som involverte magre voksne - fant at det å spise frokost var forbundet med mer fysisk aktivitet, men at en morgenfest ikke hadde noen effekt på frokostspiserens metabolisme (alias kroppens evne til å brenne kalorier).
Hva det betyr: For det meste er studier som tyder på at å spise frokost kan hjelpe deg med å gå ned i vekt observasjonelle-noe som betyr at de viser en sammenheng mellom frokost og lavere kroppsvekt, men ingen bevis på et årsak-og-virkning-forhold mellom de to, forklarer David Allison, PhD , professor i ernæring ved University of Alabama, Birmingham og medforfatter av den første studien. Det er bevis på at det å spise frokost kan forbedre morgenenerginivået, noe som gjør at du kan holde deg aktiv uten å bli utslitt. Men det betyr ikke at du vil vær aktiv, eller at å spise frokost på en eller annen måte hjelper kroppen din til å brenne flere kalorier, forklarer James A. Betts, PhD, medforfatter av den britiske studien.
Bunnlinjen: Det ville være flott hvis du spiser mer om morgenen, kan fjerne overflødig vekt. Dessverre er det ikke mye virkelige bevis som støtter det, sier Allison. Så kjedelig som det kan være, er det viktigste aspektet av kostholdsatferd for vekttap mengden kalorier du bruker, legger Allison til. Det er bevis på at det å bytte kalorier du normalt ville konsumere til middag for en større frokost, kan ha fordeler med vekttap. Men det å bare spise et morgenmåltid til det daglige matinntaket vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Mer fra forebygging: 7 måter å gå ned i vekt på 7 dager
