Tetra Images/Getty Images Føler du deg ikke så varm - og ikke plaget av det? 'En lav libido er ikke nødvendigvis noe å være bekymret for,' sier Hilda Hutcherson, MD , professor i obstetrik og gynekologi ved Columbia University College of Physicians and Surgeons. 'Det er ikke noe som heter et' normalt 'nivå av seksuell lyst. Hvor mye og hvor ofte du vil ha sex varierer fra kvinne til kvinne, sier hun. Men kulturen vår forteller en annen historie: selvhjelpsartikler, bøker, sexleketøy og kosttilskudd som lover å ikke bare øke libido, men også å forvandle det ujevne sexlivet ditt til svingende-fra-lysekroner-erotikken. hver dag. Og nå med den potensielle ankomsten av flibanserin, den nye 'kvinnelige viagra -pillen' som for øyeblikket prøver å få FDA -godkjenning, kan noen kvinner begynne å lure på om deres mangel på lyst ikke bare er unormalt, men noe de må ta en pille for å fastsette.
'Selv om et sunt sexliv definitivt er en viktig del av den menneskelige opplevelsen, er hvor mye sex du egentlig ikke egentlig et problem så lenge du og partneren din er glade og kommuniserer om det,' sier Hutcherson. Selv om det alltid er verdt å nevne det for legen din hvis du aldri er i humør (lav libido kan noen ganger være en av mange indikatorer på en større medisinsk tilstand, for eksempel depresjon diabetes, og til og med hjerte- og lungesykdom), er det vanligvis ikke noe å stresse med. Les for åtte ganger at det er helt normalt at sex er helt nederst på gjøremålslisten din.
Du er i ferd med å få mensen (eller nettopp startet den).
En kvinnes menstruasjonssyklus har stor innvirkning på libido, sier Hutcherson. 'Mens de fleste kvinner vil føle en økning i seksuell lyst rett før eggløsning, er det en god sjanse for at du også vil føle deg helt uinteressert i dagene frem til mensen,' sier hun. Selv om denne nedgangen i lyst delvis skyldes hormonfluktuasjoner, er det også typiske PMS -symptomer som å føle seg oppblåst, irritabel og utmattet. Og egentlig, hvem har lyst til å bli varm og tung den første dagen i mensen?
Du er gravid.
Julia Wheeler og Veronika Laws/Getty ImagesKvalme og utmattelse gjør vanligvis ikke mye for å få kvinner til å føle seg amorøse, og derfor faller libido vanligvis i første trimester av svangerskapet. 'Men i andre trimester føler mange kvinner at ønsket kommer tilbake når hormonene ligger på platå,' sier Hutcherson. Men vær klar for en ny nedgang i ønsket i tredje trimester når de fleste kvinner begynner å føle seg fysisk ubehagelige fra den voksende babyen. Uansett trimester, hvis du er gravid og ikke er i humør, ikke bekymre deg en bit om det, sier Hutcherson. Du opplever 'endringen'.
Hutcherson sier at noen kvinner i overgangsalderen stadig er seksuelt begeistret. «Men det opphisselsesstadiet varer ikke lenge; Etter hvert som østrogen og testosteron reduseres, reduseres også ønsket, sier hun. Legg til det hetetokter, søvnvansker og nattesvette, og det er ikke rart at du ikke er i humør. Hvis du er over 40 og opplever menopausale symptomer, må du avtale med legen din for råd om hvordan du best håndterer dem.
Du har nettopp født eller ammer.
'Postpartum -perioden er et biologisk fenomen,' sier Kat Van Kirk, PhD , en lisensiert ekteskaps-, familie- og sexterapeut og forfatteren av Løsningen for gift sex: En realistisk guide for å redde sexlivet ditt . 'Etter at en kvinne har født en baby, endres kjønnshormonene, og hun produserer mindre østrogen, noe som gjør at hun ikke er interessert i sex og bånd til barnet sitt i stedet,' forklarer hun. Hvis du ammer, produserer kroppen din også prolaktin, hormonet som hjelper deg med å produsere melk, noe som ytterligere kan undertrykke libido. Legg til søvnmangel, svingende vekt og stresset med konstant omsorg, og du har en oppskrift på lav sexlyst. Mens noen eksperter sier at du bør være tilbake i salen i løpet av noen måneder etter fødselen, anbefaler Hutcherson å slippe deg av kroken i opptil et år. 'Du er kanskje ikke veldig interessert i å ha sex en god stund etter at du har født,' sier hun. 'Det viktige er å fortelle partneren din hvordan du føler deg og fortsatt være fysisk kjærlig.' Hun foreslår at du tar skritt etter at du har fått et barn - kanskje du trenger en massasje eller bare at partneren din skal fortelle deg at du er vakker til å begynne å føle deg sexy igjen.
Du er super opptatt.
'For at en kvinne skal være interessert i sex, må hun ha hjernen i spillet', sier Hutcherson. I motsetning til menn hvis libidos er nesten helt hormonelt drevet, spiller kvinners følelser en stor rolle i hennes ønsket. Så når livet begynner å bli vanvittig - som når du har et stort prosjekt på jobb eller har hatt et møte med en venn - er det helt normalt å ikke være så interessert i sex. 'Når du er stresset, er fokuset ditt andre steder, og det er ganske enkelt ikke plass i hjernen din for opphisselse,' forklarer Hutcherson. I tillegg, når du er under press, frigjør hjernen din kortisol , som faktisk kan blokkere handlingene til kjønnshormoner. Men frykt ikke; Når stresset avtar, vil libido sannsynligvis hoppe tilbake.
Du er på pillen.
Studier har knyttet bruk av oral prevensjon til reduserte nivåer av androgener - en klasse hormoner, inkludert testosteron, som antas å drive både mannlig og kvinnelig seksualitet. Hormonene dine endres når du tar pillen - og det betyr at ønsket om sex også kan endre seg, sier Van Kirk. Snakk med OB om å bytte pille eller prøve en ikke-hormonell prevensjon for å gjenvinne sexlysten din.
Du går gjennom en stor livsendring.
Jose Luis Pelaez Inc/Getty ImagesÅ kjøpe hus, starte en ny jobb, sende barna til skolen (enten det er barnehage eller høyskole), og til og med gifte seg kan få libido til å stupe. - Fordi alle disse livserfaringene faktisk er gode ting, kan det være overraskende at sexlysten din lider, sier Van Kirk. 'Til og med bra understreke kan påvirke hjernen, hormonene og kroppene våre, sier hun. Løsningen: vær snill mot deg selv, sier Hutcherson. Sørg for at du får nok hvile (omtrent syv timer med lukkede øyne per natt), trening (ca. 45 minutter per dag) og at du spiser godt (gå for fersk, organisk mat over bearbeidet søppelmat). Og slutte å bekymre deg. 'Jo mer du bekymrer deg for libido, jo mer kan det bli negativt påvirket,' sier Hutcherson. 'Å ta av deg selv kan være akkurat det som gjør at sexlysten din kan komme tilbake.' Du tar en SSRI (eller annen medisin).
Ikke kast den papirinnsatsen som følger med reseptbelagte medisiner; sjekk ut bivirkningene. 'Mange vanlige medisiner kan forårsake redusert libido,' sier Van Kirk, som spesifikt bemerker at antidepressiva, så vel som medisiner for blodtrykk og skjoldbruskkjertelbetingelser, kan senke sexlysten din. 'Antidepressiva kan også undertrykke orgasme,' forklarer hun, 'så selv om du fortsatt har lyst, kan det være frustrerende hvis du ikke kan klimaks, noe som kan få deg til å unngå sex helt.' Hvis en lavere sexlyst påvirker forholdet ditt, ikke bare slutte å ta medisinen din. 'Ta kontakt med legen din,' sier VanKirk. 'Han eller hun kan kanskje bytte deg til en annen medisin.'
