Høflighet De fleste dager har du sannsynligvis ikke tid til å lage et ekstravagant måltid til middag. Vi kan forholde oss. Noen ganger trenger du bare å få en middag på bordet som har næringsverdi og ikke vil ta opp hele natten. Det er der foliepakke måltider kommer inn. Aluminiumsfolie er virkelig et undervurdert matlagingsverktøy-alt du trenger å gjøre er å kaste inn noen av dine favorittproteiner og grønnsaker og bake dem for å få måltidet ditt til å bli levende. I tillegg er foliepakkemiddager allerede porsjonert ut for deg, slik at du enkelt kan lage noen porsjoner til måltidet for uken, og som en bonus gir de deg svært få retter å vaske. (Leter du etter flere ideer til å tilberede måltider? Sjekk tilbakestillingen av måltider.)
Start med noen av disse enkle, sunne foliepakkeoppskriftene - fra honningkalk tilapia til hvitløksbiff og poteter, disse middagene har alt!
JONNY VALIANT Dampet laks og courgette, tomat og basilikum Hjertesunn laks er et av våre favorittproteiner å lage mat i folie, og den passer herlig til saftige courgetter og tomater. Vi anbefaler å kjøpe tykkere fileter, noe som gir grønnsakene mer tid til å lage mat uten å tørke ut laksen.
Få oppskriften fra Prevention
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Hvis du liker at måltidene dine skal ha et krydret kick, er denne foliepakkemiddagen i meksikansk stil noe for deg. Snapper (eller en annen hvit fisk etter eget valg) grilles sammen med hakkede jalapeños, grønne oliven, kapers, tomater og urter. Når den er klar, er det bare å skyve folien opp og nyte.
Få oppskriften fra Prevention
Food Faith Fitness Hvitløkbiff og søtpoteter foliepakke Ingenting smaker bedre enn et klassisk måltid som biff og poteter, og denne proteinrike foliepakkeoppskriften skuffer ikke. Denne bloggeren valgte søte poteter , en stor kilde til vitamin A og kalium, og krydret skiver av mørbrad biff med hvitløksalt. Med 300 kalorier per porsjon og bare seks ingredienser kreves, tar dette Whole30-godkjente måltidet middagen til neste nivå.
Få oppskriften fra Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Cilantro Lime Rekerfoliepakker Du kan ha sommer hele året med denne oppskriften på foliepakke middag, som inneholder krydder og smakfull smak av koriander, reker, maiskolber og courgette. Denne oppskriften lager fire porsjoner, nok til et familiemåltid eller til forberedelse av måltid de neste dagene.
Få oppskriften fra Delish
Hilsen av Happy Go Lucky Blog Grillet kylling- og grønnsakspakke Dette foliepakkemåltidet viser at grønnsaker kan skinne som hovedrett, med hakket kylling som tilsatt protein. Fra paprika og asparges til courgette og squash, denne foliepakken holder ting fargerikt og næringsrikt. Grønnsakene og mager kyllingen grilles til perfeksjon på bare 30 minutter og drysses med italiensk dressing for ekstra smak.
Få oppskriften fra Happy Go Lucky -blogg
Ethan Calabrese Foliepakket laks med sitronisk asparges Asparges er en utmerket kilde til folat, fiber og flere vitaminer; pluss, når den er parret med fersk laks, gir vårens veggie den perfekte sideretten. Når du er ferdig med å sluke denne sitroniske retten, må du bare kaste den brukte folien-ingen opprydding er nødvendig.
Få oppskriften fra Delish
Hilsen av Well Plated Cajun rekekokepakker Krydre middagen med disse Louisiana-inspirerte Cajun rekekok foliepakkene, som er full av smak og næringsrike ingredienser som courgette, mais og poteter. Ta gjerne bort andouillepølsen hvis du vil, eller du kan alltid velge den organiske typen, som pleier å være nitrat- og glutenfri. Uansett ingredienser gir Cajun og sjømatkrydder dette måltidet sin krydrede bluss.
Få oppskriften fra Godt belagt
Ethan Calabrese Honey-Lime Tilapia og maisfoliepakke Med foliepakker er matlaging av fisk i utgangspunktet idiotsikkert, og denne tilapiaen er like enkel og deilig som noensinne. Toppet med en honningkalkregn, blir den hvite fisken tilberedt sammen med skarp mais og koriander, og hver filet har rundt 23 gram protein.
Få oppskriften fra Delish
Jonathan Boulton Sitron smør laks folie pakke Kast dette måltidet på et fat, og det vil se ut som en fancy middag - men med halve innsatsen og skitne retter. Denne sitron smør laksen har rikelig med protein og omega-3 fettsyrer, mens squash er en god kilde til fosfor, vitamin C og betakaroten. Denne foliepakkeoppskriften kommer sammen på bare 20 minutter og gir fire til seks porsjoner, noe som betyr at du får nok for den kommende arbeidsuken.
Få oppskriften fra Delish
Ethan Calabrese Kylling, tomater og maisfoliepakker Denne fettfattige, proteinrike foliepakkemiddagen er laget med kyllingbryst uten skinn og to sommergrønnsaker: mais og druetomater. Delish holder ting enkelt med denne oppskriften - kyllingen og grønnsakene blir bare kastet i olje, salt, pepper og litt smør, deretter grillet og toppet med fersk basilikum. Når et måltid er at enkelt, det er ingen unnskyldning for å bestille takeaway.
Få oppskriften fra Delish
Ethan Calabrese Pølse og paprika foliepakke En av de beste tingene med foliepakkemåltider er at de er så fleksible - de kan tilberedes i ovnen eller ute på en grill eller bål. Uansett har du alltid en stor smak, og denne oppskriften er ikke annerledes. Paprika og løk har stor betydning her, og du kan bruke kalkunpølse i stedet for svinekjøttpølse for å redusere mengden mettet fett.
Få oppskriften fra Delish
Daniel Seidman Foliepakke kveite med feta og oliven Kveite er rik på så mange mikronæringsstoffer som selen, et mineral og antioksidant som sies å redusere betennelse. Og når den er tilberedt i en foliepakke med feta og oliven, får fisken en gresk teft. Sørg for å inkludere noen skiver sitron og persille for å virkelig få frem middelhavssmakene.
Få oppskriften fra Delish
Daniel Seidman Foliepakke Laks med Ananas Salsa På tide å oppgradere laksmiddagen din på kvelden! Denne ananasalsaen med terninger av jalapeños gir et søtt spark som er uimotståelig. Fordi denne oppskriften bare gir en porsjon, kan du vurdere å doble eller tredoble ingrediensene (det er ikke mange) til måltidsforberedelser de neste dagene. Vi vil også anbefale å legge til din favorittgrønnsak for å komplimentere ananas og laks - spesielt siden det krever så liten innsats.
Få oppskriften fra Delish
Hilsen av to erter og deres pod Grillet pølse og grønnsaker foliepakker Disse solide foliepakkene tar omtrent 20 minutter å grille og 35 å bake i ovnen. Denne oppskriften krever kyllingpølse, men du kan også bruke kalkunpølse hvis det er din preferanse. Annet enn det, er det veggiehimmelen, og mens denne bloggeren valgte rødløk, paprika og courgette, kan du definitivt inkludere dine egne favoritter.
Få oppskriften fra To erter og poden deres
Hilsen av Flavor the Moments Grillede kyllingpapir med basilikumfolie Hemmeligheten bak denne smakfulle retten er den ferske basilikumoljesausen, som ligner pesto, men utelater nøtter og ost. Spredt utover det grillede kyllingbrystet, det gir intens smak til denne foliepakken og utfyller maisen og lilla søte poteter, som fungerer som vitaminrike sider.
Få oppskriften fra Smak øyeblikkene
Neste14 sunne fylte bakte poteter Oppskrifter
