Nei, du er ikke gal ...
Fibromyalgi er ekte - bare spør de 6 millioner amerikanerne som håndterer det hver dag.
Men det betyr ikke at legene eller vennene dine alltid vil tro deg. Faktisk kan det ta flere år og et halvt dusin leger å få en diagnose. Fibromyalgi er et spøkelse av en sykdom; det kan forårsake livsendrende smerte, men det er fortsatt usynlig for konvensjonelle tester. Tilstanden rammer millioner av amerikanere, hovedsakelig kvinner (omtrent 3,4% av kvinnene har det, sammenlignet med 0,5% av mennene). Heldigvis, etter hvert som bevisstheten om tilstanden vokser, gir ny forskning håp om behandling av fibromyalgi -symptomer og smertelindring. Les videre for å lære å helbrede.
1. Smerte er symptom nummer én
Smerter kan variere veldig fra person til person, men fibromyalgi -smerter tar vanligvis form av intens brennende eller vondt i ulike muskler i kroppen din, ofte med stivhet. Den kroniske smerten kan være intens, kan være daglig og kan vare i flere måneder. Et annet tegn på fibromyalgi er ekstrem tretthet, noe som delvis kan skyldes at smerten - ikke overraskende - kommer i veien for avslappende søvn. 'Hvis du føler denne typen smerte og tretthet i 6 måneder eller mer og ikke vet årsaken, mistenker du fibromyalgi,' sier Don Goldenberg, MD, direktør for Arthritis-Fibromyalgia Center ved Newton Wellesley Hospital i Newton, MA og en medisinsk rådgiver for Arthritis Foundation. Fibro er også knyttet til en vaskeriliste med andre symptomer, hvorav noen påvirker noen mennesker mer enn andre. Disse inkluderer depresjon, hodepine, fordøyelsesproblemer og bekkenpine.
2. Ikke forvent en umiddelbar diagnose
Din vanlige lege er kanskje ikke kjent med komplisert, forvirrende fibromyalgi, så du må kanskje be om henvisning til revmatolog. Disse legene er mest kjent med nye behandlinger og alternative behandlinger. Fordi det ikke er noen tradisjonell diagnostisk test for fibro, vil leger ofte utelukke andre potensielle problemer først, for eksempel autoimmune lidelser, leddgikt, skjoldbrusk ubalanse eller anemi.
Så hvordan gjøre får du en offisiell fibromyalgi -diagnose? Leger sjekker om det er smerter og trenger å identifisere det i minst 11 av 18 angitte områder, inkludert flekker på nakken, over brystet og øvre del av ryggen, albueledd, knær og hofteryggen, ifølge Mayo Clinic.
3. Det er bevis på at det ikke er 'alt i hodet'
Selv om leger fortsatt ikke vet nøyaktig hva som forårsaker fibromyalgi, er det mer og mer forståelse for hva som skjer for å utløse smerter, tretthet og andre symptomer. Forskning tyder på at når du har fibro, behandler sentralnervesystemet ikke smertesignaler normalt. I en studie brukte forskerne varme på hendene på en gruppe fibropasienter og en gruppe friske personer. I fibrogruppen avtok ikke smertene fra hver varmestrøm mellom applikasjonene slik de gjorde i den friske gruppen; i stedet akkumulerte smerteopplevelsene, noe som gjorde at fibropasientene følte seg verre.
'Vi blir alle stadig utsatt for stimuli når vi går gjennom dagen,' forklarer fibromyalgi -forsker Roland Staud, MD. Manglende evne til å gi slipp på denne innspillingen kan bidra til konstant tilstand av smerte hos mennesker med fibromyalgi. Men hva som får en persons nervesystem til å bli så fikset er ikke kjent.
4. Gi naturmidler en sjanse
Klassiske medisiner for fibromyalgi inkluderer smertelindrende medisiner, for eksempel acetaminophen og antiinflammatoriske midler; antidepressiva, som kan bidra til å fremme søvn og bekjempe tretthet; og medisiner mot anfall som også kan lindre smerter. Du og legen din kan eksperimentere med den riktige blandingen for symptomene dine. Imidlertid kan naturlige midler, som trening og meditasjon, lindre symptomer langt bedre enn medisiner, sier Forebygging rådgiver Pamela Peeke, MD, MPH, klinisk assisterende professor i medisin ved University of Maryland.
Andre vanlige alternative midler for behandling av fibromyalgi inkluderer akupunktur, massasje, biofeedback og kognitiv terapi. Gi en behandling minst 3 til 4 uker før du bestemmer deg for om det er nyttig, fordi fibro påvirker mennesker annerledes: Det som fungerer for en venn kan gjøre symptomene dine verre, så fortsett å prøve nye behandlinger til du finner programmet som fungerer for deg.
5. Sjekk D -vitamininntaket
Bevisene har steget i årevis for at for lave nivåer av D-vitamin kan spille en rolle i fibrosmerter. Forskere har lenge visst at vitamin D -mangel forårsaker bein- og muskelsmerter, og mer enn halvparten av oss får ikke nok av dette super vitaminet. En studie fra 2008 fra Mayo Clinic fant at pasienter med kroniske smerter med utilstrekkelig vitamin D -nivå krevde medisindoser som var dobbelt så store som de som fikk nok D; de følte seg også verre.
Selv om ingen sier at tilskudd med vitamin D er en kur, kan det lindre fibromyalgi symptomer eller redusere din avhengighet av medisiner. Du trenger sannsynligvis mer enn 400 IE som for tiden er anbefalt for de fleste voksne - så mye som 1000 til 5000 IE daglig, så snakk med legen din.
6. Se opp for mageproblemer
Opptil 70% av fibro -lider må også håndtere irritable tarmsymptomer, som diaré eller urolig mage. De to forholdene kan dele underliggende årsaker, ifølge UNC Center for Functional GI and Motility Disorders; hjernestudier indikerer at pasienter med begge tilstandene har større smerteresponser og økt bevissthet om smerte.
Du må kanskje oppsøke en GI -spesialist for å hjelpe magesymptomene, men du kan begynne å føre en logg over maten som ser ut til å sette deg i gang. Store skyldige inkluderer tunge, rike måltider og koffein (begge kan føre til at tarmen kramper). Det kan også være lurt å holde mat som utløser gass, for eksempel bønner og korsblomstret grønnsaker, av tallerkenen din.
En lege kan foreskrive medisiner for IBS, men nyere forskning viser at noen naturmidler virker like bra, sier Roberta Lee, MD, nestleder for integrativ medisin ved Beth Israel Medical Center i New York. For eksempel fant studien at oppløselige fibertilskudd hjalp omtrent 9% av IBS -pasientene, og peppermynteolje lindret symptomer hos 40% av pasientene. Til sammenligning hjalp 20% av pasientene reseptbelagte antispasmodiske medisiner (de hjelper til med å slappe av fordøyelseskanalen din).
7. Ikke la joggeskoene samle støv
Når hele kroppen dunker, er det å forstå treningsstudioet det siste som frister deg. Men noen av de mest oppmuntrende studiene viser at regelmessig mosjon kan gi imponerende lindring av fibromyalgi, sier Daniel Rooks, PhD, fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Start lyset og gå sakte frem. 'Velg noe som føles enkelt og ikke lar deg bli sliten etterpå, som 5 minutters gange,' sier han.
Det er en vanskelig balanse mellom å kjenne grensene dine - du vil ikke overanstrenge deg selv - og å være altfor redd. 'Det er ingen bevis for at personer med fibromyalgi er mer utsatt for skade enn mennesker uten det,' sier Rooks. Det er greit å trene gjennom de 'normale' smertene, men hvis trening får smertene til å forverres betydelig, må du gå tilbake. Be en venn om å følge med for å lette treningsrutinen. I Rooks 'studier trente pasienter i grupper, som han sier fikk øktene til å føles morsomme og sosiale i stedet for et ork.
