Kravet: Hvis du gruer deg til mandag morgen, er det sannsynligvis best å styre unna skalaen. De fleste veier mest på mandag morgen og minst innen fredag, ifølge en studie publisert i European Journal of Obesity . Med andre ord er det mer sannsynlig at du går opp i vekt i løpet av helgen og mister den gjennom uken.
Forskningen: Åtti menn og kvinner registrerte vekten hver morgen før frokost i nesten et år. Når forskere undersøkte tallene, identifiserte de en tydelig trend for vektøkning i helgene og vekttap i løpet av ukene. Imidlertid fant de ut at det som skiller folk som til slutt går ned i vekt gjennom året bortsett fra de som vinner, er at tapere kaster flere kilo i løpet av ukedagene. De er også mer sannsynlig å følge dette mønsteret enn de som vinner - tapere nådde sin laveste vekt rundt fredag 74% av tiden.
Hva det betyr: Ikke slå deg selv hvis du splurged denne helgen, bare kom tilbake på sporet innen mandag morgen. Det er så mye mer uforutsigbarhet i helgene som gjør det vanskeligere å holde seg til en rutine, sier studieforfatter Brian Wansink, PhD, forfatter av Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life . Hverdager pleier å være mer konsekvente, så du har mer kontroll over hva du gjør, for eksempel å spise godt og trene.
Bunnlinjen: Det er det du gjør mandag til fredag som ser ut til å gjøre den største forskjellen i om du veier mer eller mindre, sier Dr. Wansink.
Mer fra forebygging: 6 Spiseregler for raskere vekttap
