Javier Hernandez Du vet Shaun T. fra hans Galskap treningsøkter, fra T25 , fra CIZE , og fra en sixpack du vil bytte de to neste lønnsøkningene dine for.
Men før han hadde den kroppen, var han bare en annen deig college som lurte på hvor de ekstra 50 kiloene hadde kommet fra.
'Jeg hadde speilet mitt, akkurat som mange mennesker gjør,' sier Shaun. «Men jeg er så takknemlig for den fyren i speilet, fordi han tok avgjørelsene som fikk meg dit jeg er i dag. Jeg elsker den fyren. '
Nå legger han alt han har lært ned på papir i den kommende boken T er for transformasjon , som vil bli utgitt høsten 2017 av Rodale, morselskapet for Menns helse .
Nøkkelen, ifølge Shaun: Godta den fyren i speilet, forstå hvordan han fikk det, og hjelpe ham med å ta trinnene som vil forbedre livet hans. Du trenger ikke å skamme ham; bedre å virkelig, endelig, forstå ham.
Til slutt handler fitness ikke om hva som skjer på treningsstudioet, eller til og med på tallerkenen din. Det handler om det som skjer mellom ørene dine.
Vil du se bedre ut på utsiden? Form det som er på innsiden.
På et nylig Shaun T Live-arrangement i Indianapolis-hvor han ledet 1000 mennesker gjennom en 45-minutters svettestorm-stilte han også spørsmål fra mengden. Spesielt fire spørsmål snakket om den mentale tilnærmingen som gjør hans fysiske kropp mulig.
1. Kommer du noen gang i en funk?
Shaun T: 'Klart jeg gjør det. Jeg spør meg selv: Hvorfor er jeg i en funk? Er det eksternt eller internt? Så angriper jeg personen eller prosjektet jeg er i en funk over. Vær antibiotika for ditt eget liv. Angrip inntrengeren! '
2. Hvordan håndterer du personlige eller følelsesmessige smerter?
Shaun T: 'Det er to måter du kan gå på: Du kan la det feste, eller du kan gå ut av det og gå gjennom kampen.
'Du må gråte. Gå over følelsesbroen. Det er forferdelig å gå gjennom. Du ba ikke om den smerten. Men du setter dine spor på den broen. Du kom deg dit og nå kan du gå videre.
'Når du sliter, gjør du jobben, og du får belønningen. Hvis du ikke har noen kamper, er det på tide å komme deg ut av tusenfrydfeltet. '
3. Hva er det vanskeligste du noen gang har måttet overvinne?
Shaun T: 'Det vanskeligste jeg måtte overvinne var å bli utsatt for overgrep fra 8 til 12 år. Jeg følte at jeg måtte holde på hemmeligheten for å beskytte familien min. Men så bestemte jeg meg: Jeg vil ikke være et offer.
'Så jeg forlot hjemmet mitt som 14 -åring og flyttet til mine besteforeldre. Jeg får det til å høres enkelt ut nå, men jeg var i terapi i 6 år for å håndtere det.
«Jeg vet nå at det måtte skje, for det skjedde. Jeg godtar det.
'Alle sliter. Det er det du gjør med kampen. Negativitet er en boble. Når du sprenger boblen, må du la den negative energien skyve deg bort fra den så langt du kan gå. '
4. 'Jeg sjekker skalaen hver dag, og jeg hater det når jeg går opp noen kilo. Vil dette noen gang stoppe?
Shaun T: 'Hvor er din' nå '?
«Avvenne deg selv fra vekten, fordi du må godta hvor du er akkurat nå. Du er allerede på destinasjonen, og du må være fornøyd med det.
'Personen du var da du veide 90 kilo mer var fantastisk, fordi den personen startet reisen din. Elsker den personen.
'Når folk ser seg i speilet, går de til ting de ikke vil se. Gå heller til det du vil se. Gå til den du er akkurat nå!
'Mange ganger vil folk si til meg:' Shaun T, du snudde livet mitt. ' Jeg svarer alltid på samme måte: 'Nei, du snudde ditt eget liv.' '
De er gode meldinger, til støtte for et flott oppdrag. Passende nok, Shauns kommende bok, T er for transformasjon , publisert av Menns helse morselskapet Rodale handler om gjennombrudd mellom kropp og sinn.
Den kombinerer hele - til tider smertefulle - historien om Shauns eget gjennombrudd med øvelser som kan hjelpe deg med å bygge fysisk og mental styrke til å skrive dine egne lykkelige avslutninger.
'Den viktigste leksjonen jeg noensinne har lært er at du ikke kan bygge eller opprettholde fysisk styrke med mindre du har den emosjonelle typen,' sier Shaun. 'Jeg er på et oppdrag akkurat nå for å hjelpe folk med å bygge begge deler.'
Så spør deg selv: Hvor sterk er du inne? Svaret vil fortelle deg ting speilet aldri kan.
Denne historien ble opprinnelig utgitt av våre partnere på MensHealth.com .
